编者序：按摩，为年轻的身体保驾护航 13
Chapter 1 头颈面部的病症 22
001 头痛 别让头痛成为你的紧箍咒 22
002 偏头痛 完美主义者的小克星 24
003 眩晕 眩晕不可怕，淡定赶走它 26
004 掉发 给失掉的美丽做些补偿 28
005 近视 给失掉的美丽做些补偿 30
006 眼疲劳 妨碍交际的一堵墙 32
007 老花眼 眼袋生成前的善意提醒 34
008 青光眼 老视多烦恼，健眼有妙招 36
009 白内障 松松领带，宽宽围脖 38
010 麦粒肿 时常养着眼，手术离得远 40
011 眼皮跳动 从此让你爱上健身与清洁 42
012 角膜炎 工作之余，给角膜送些关爱 44
013 结膜炎 与加班加点同行的不速之客 46
014 耳聋 还耳朵一个原生态空间 48
015 中耳炎 言语当道之下的屏障 50
016 鼻窦炎 伴随疲劳而至的魔鬼 52
017 鼻塞 畅快呼吸，我有一套 54
018 口腔溃疡 隐藏在嘴中的火气 56
019 口臭 赶走口臭，交好人缘儿 58
020 牙痛 牙痛算小病，但却很要命 60
021 牙龈炎 还口腔一个清白 62
022 牙周炎 形象和自信毁于一笑 64
023 扁桃体炎 好好安放自己的情绪 66
024 咽喉炎 别让办公室成为噪音厂 68
025 咽喉肿痛 萎靡的“音源” 70
026 三叉神经痛 让思考驶入慢行道 72
027 青春痘 将战痘进行到底 74
028 面瘫 都是“宅”酿成的悲剧 76
029 甲状腺肿大 乐观生活是制胜法宝 78
030 中风后遗症 悬在工作狂头上的一把剑 80
031 脑贫血 给高压亮出的黄灯 82
032 颈椎病 久坐成疾的老顽固 84
033 落枕 按摩赶走睡眠中的意外 86
Chapter 2 胸腹部的病症 90
034 风寒感冒 耽误工作，首当其冲 90
035 支气管炎 给吸烟者踩个脚刹车 92
036 哮喘 上班族忠诚的爱侣 94
037 咳嗽 不要让其转化为持久战 96
038 心慌、心悸 心病也会成为一种阴影 98
039 冠心病 留心空调酿大祸 100
040 心绞痛 铁娘子心中的烙印 102
041 心肌梗死 不再是中老年人的专利 104
042 风湿性心脏病 奶茶的甜美，心的累赘 106
043 胸闷 适时按摩，豁然开朗 108
044 胸膜炎 胸腔也要请保洁 110
045 乳腺炎 电脑给女人的馈赠 112
046 乳腺增生 这个杀手有点冷 114
047 岔气 运动也要讲究度 116
048 急性阑尾炎 记过脾气的炎症 118
049 消化不良 忙碌之下，失掉了营养 120
050 恶心反胃 胃部给你的反抗 122
051 胀气 情绪化进餐的一种报复 124
052 胃炎 白领一族的烦恼 126
053 胃痛 不动声色地找上你 128
054 腹痛 营养不吸收，肠子要声讨 130
055 腹胀 与便秘同行的顽疾 132
056 肠炎 换季时需警惕的祸害 134
057 肝炎 让你从此远离酒精与劳累 136
058 胆结石 节食换来的结石 138
059 肾虚 男女老幼通吃的公敌 140
060 肾炎 多一些温暖，增一分强健 142
061 便秘 引发口臭的罪魁祸首 144
062 痛经 白领女性的头号隐痛 146
Chapter 3 背腰臀部的病症 150
063 腰酸背痛 适度活动与按摩，工作更专注 150
064 急性腰扭伤 突发疾病，冷静调理 152
065 腰椎间盘突出 晃一晃，摇一摇，腰椎长青不易老 154
066 坐骨神经痛 别让它成为你的悲剧 156
067 膀胱炎 将预防做在炎症袭来之前 158
068 尿道炎 讲卫生，多喝水，尿道自然通畅 160
069 尿路感染 都是细菌惹的祸 162
070 大便失禁 肠子里的交通堵塞 164
071 阴道炎 爱生活，常运动，赶走难言之隐 166
072 痔疮 男人的噩梦应这样调理 168
073 月经不调 电脑族就从养肝开始 170
074 早泄 身心健康需养成 172
075 带下 令人烦躁的小麻烦 174
Chapter 4 四肢的病症 178
076 狐臭 隐处的异味，心头的酸楚 178
077 肩周炎 别等发作时才重视 180
078 膝关节炎 告别高跟鞋的最好借口 182
079 脚踝疼痛 冷敷可行，热敷不灵 184
080 静脉曲张 可怕的蓝色蚯蚓附体 186
081 脚抽筋 着凉时定会找上门来 188
082 瘫痪 乐享按摩与拿捏，促进恢复不可少 190
083 半身不遂 遇见风寒，如临大敌 192
Chapter 5 全身的病症 196
084 发热 水是最好的降温剂 196
085 中暑 身体与情绪不加的一种意外 198
086 中风 提前到来的“爹爹病” 200
087 高血压 富贵病中的领头羊 202
088 低血压 都是节食犯下的错 204
089 糖尿病 频繁应酬的罪过 206
090 贫血 时尚白领光鲜的背后 208
091 出血症 抓住发病征兆，避免大难临头 210
092 全身乏力 血液跟着没精打采 212
093 水肿 情绪化与饮食失调的杰作 214
094 宿醉 酒精无情，按摩体贴 216
095 食欲不振 盲目瘦身下的不良后果 218
096 风湿性关节炎 美丽冻人后患无穷 220
097 疝气 气血不畅，调理应得当 222
098 失眠 压抑在枕边的困扰 224
099 焦虑 里应外合，自我疏导加按摩 226
100 记忆力减退 给身心疲惫亮出的红灯 228
101 神经衰弱 电脑族隐形的痛楚 230
102 抑郁症 悲观与完美主义者沉重的代价 232
103 精神分裂症 烦躁与喧嚣不是你的菜 234
104 休克 保持呼吸畅通是关键 236
105 老年痴呆 大脑的处理器需时时更新 238
106 更年期综合征 更年有待于静心 240
107 阳痿 身心健康，补足元气 242
108 遗精 强健体魄，蓄足精力 244
109 性冷淡 关爱自己，从心做起 246