上篇：情绪修炼 4
第一章 情绪掌控：主宰你的人生 4
圆满的人生不失控 4
保持积极的心态 7
做一个理性的人 9
笑对生活中的不如意 11
不要拿过失处罚自己 13
跳出“当局者”的怪圈 15
让情绪为你治病 17
第二章 情绪调节：提高你的情商 20
面对羞辱要淡定 20
掌握迅速“变脸”的能力 22
不要陷入别人的情绪里 24
转移你的注意力 26
宽容的人更有好人缘 28
不要在情绪激动的情况下作决策 30
炫耀只会让你失去朋友 32
第三章 情绪修炼：利用“表现”原理 35
成功者有成功的形气 35
用行为改变情绪 38
快乐是可以被创造的 40
让自己表现得更有控制力 42
对你的穿着要严加打理 45
第四章 情绪释放：找到适合你的那种方式 48
释放而不是发泄情绪 48
健康地发怒是一种机制 50
找到合适的出气筒 52
运动也能消气 54
让自己适当地忙碌起来 56
在倾诉中舒缓情绪 59
吃出你的好心情 61
第五章 情绪平衡：不要让别人左右你的心情 64
不要被对方激怒 64
正确对待他人的成功 67
努力才是最重要的 69
退一步海阔天空 71
多看到别人的长处 73
做一个有主见的人 75
淡定地接受现实 77
第六章 情绪表达：如何传递正能量 80
微笑让人产生信任感 80
乐观是打动对方的催化剂 82
利他的自信才有力量 84
得体的衣着让人喜欢接近 86
走出你的吸引力 88
不卑不亢让你受尊重 90
下篇：情绪管理 96
第七章 减少焦虑情绪：专注于当下 96
不要为未来过度操心 96
专注于当下 98
要有一颗平常心 100
放弃无谓的牵绊 102
找到你的生活目标 104
变焦虑为动力 106
树立“无所谓”的心态 108
第八章 化解愤怒情绪：别急着发脾气 111
别为小事抓狂 111
换个角度看问题 113
不要做无谓的争辩 115
用自嘲化解愤怒 118
作出应对而不是反应 120
提高你的容忍力 122
第九章 消除抱怨情绪：当无法改变世界时请改变自己 125
不要强求公平 125
换位思考争议少 127
承认自己的不足 129
接受现实的不完美 131
与其发牢骚，不如提建议 133
看到他人的优点 136
知足常乐 138
第十章 平衡嫉妒情绪：适度的嫉妒是进步的驱动力 141
把嫉妒引向积极的方向 141
攀比不是错，但不能盲目攀比 143
少一份虚荣就会少一份嫉妒 145
要有“比下有余”的心态 147
珍惜已有的 149
用祝福的心态看待他人成功 151
第十一章 摒弃浮躁情绪：捷径就是最大的弯路 154
欲速则不达 154
正确认识自己 156
有了想法就付诸行动 158
制定一个够得着的目标 160
做人要静心，做事要专注 162
重视结果，关注过程 164
坚持最后一分钟 166
拒绝诱惑，耐住寂寞 168
第十二章 克服厌倦情绪：欣赏每一个人和每一件事 171
做你喜欢的事情 171
让工作变得有趣 173
学会肯定自己 175
用“加法”来减压 177
把工作当成事业来干 179
换一个全新的角度看问题 181
第十三章 摆脱孤独情绪：走出自我封闭的牢笼 184
保持与外界的正常交流 184
既不自卑，也不自傲 186
敞开你的心扉 188
随时与朋友保持联系 190
掌握成熟的交际技巧 192
勇敢面对现实 194
做一个被需要的人 196
第十四章 缓解紧张情绪：不要把事情想得太严重 199
不要把事情想得太严重 199
细化你的工作计划 201
增强自信心 204
找到你的“宁静空间” 206
关键时刻要放松 208
紧张的时候深呼吸 210
该放下时要放下 212