第一章 关于运动损伤 1
第一节 什么是韧带拉伤 1
第二节 什么是肌肉拉伤 5
第三节 什么是挫伤 8
第四节 什么是骨折 10
第五节 什么是关节脱臼 12
第六节 关于急性运动损伤和慢性运动损伤 12
第二章 如何对运动损伤进行正当的、及时治疗 14
第一节 休息的意义 14
第二节 压迫包扎的作用 15
第三节 冷敷的作用 16
第四节 垫高受伤部位的作用 16
第五节 对损伤部位的治疗时机 17
第六节 对损伤部位施以支撑 17
第三章 运动损伤恢复的原则 19
第四章 天气的影响与运动伤害事故 23
第一节 运动与高温天气相关的问题 23
第二节 运动与寒冷天气相关的问题 26
第五章 脚的损伤 28
第一节 脚骨疼痛（压迫骨裂，也称行军骨裂） 29
第二节 卷曲趾（锤状趾、爪形趾） 40
第三节 大拇趾囊肿（也称拇外翻） 41
第四节 脚后跟疼痛 43
第五节 儿童脚跟疼痛 45
第六节 脚底疣 46
第七节 水疱 48
第八节 脚部运动损伤的恢复性练习 50
第六章 踝关节损伤 59
第一节 踝关节外侧扭伤 59
第二节 踝关节骨折 64
第三节 踝关节的恢复练习 66
第七章 小腿损伤 72
第一节 小腿前面疼痛 72
第二节 小腿肌肉和脚后跟疼痛 75
第三节 小腿肌肉痉挛 79
第四节 小腿的恢复练习 81
第八章 膝关节损伤 88
第一节 膝关节内侧和外侧疼痛 90
第二节 膝关节内前侧十字韧带损伤 94
第三节 膝关节内后侧十字韧带损伤 97
第四节 膝盖侧面剧烈疼痛 99
第五节 膝关节内软骨损伤 100
第六节 膝关节后部疼痛 102
第七节 膝关节内部疼痛 103
第八节 膝盖酸痛 104
第九节 膝盖脱位 106
第十节 膝盖下侧疼痛 107
第十一节 膝盖下、小腿骨上疼痛 109
第十二节 膝关节外侧上方疼痛 112
第十三节 髌骨滑囊炎 114
第十四节 膝关节的恢复练习 116
第九章 大腿损伤 130
第一节 大腿挫伤 130
第二节 大腿肌肉肿痛 133
第三节 大腿肌肉拉伤 139
第四节 大腿损伤部位的恢复练习 140
第十章 髋关节损伤 155
第一节 髋部前面疼痛 156
第二节 髋部外侧疼痛 157
第三节 髋关节外侧上端疼痛 159
第四节 髋关节边沿刺痛 160
第五节 臀部挫伤 161
第六节 臀部滑囊炎 163
第七节 髋部恢复练习 164
第十一章 腹部损伤 170
第一节 腹部挫伤 170
第二节 腹部肌肉拉伤 172
第三节 腹侧突然剧痛 172
第四节 腹部恢复练习 174
第十二章 胸部损伤 177
第一节 肋骨疼痛 177
第二节 内脏器官受损伤 179
第十三章 后腰损伤 182
第一节 后腰下方疼痛 183
第二节 后腰下方慢性疼痛 184
第三节 后腰下方剧痛 186
第四节 椎骨断裂 187
第五节 后腰恢复练习 188
第十四章 颈部损伤 194
第一节 颈部肌肉强直（斜颈） 195
第二节 颈部灼痛 196
第三节 颈部扭伤 198
第四节 颈部损伤部位的恢复练习 198
第十五章 肩部损伤 200
第一节 肩的顶部疼痛 200
第二节 肩部肌肉疼痛 202
第三节 肩关节劳损 204
第四节 肩关节脱臼 205
第五节 肩轴炎 207
第六节 投掷运动员的肩部损伤 208
第七节 影响手臂疼痛的原因 209
第八节 胸部锁骨损伤 210
第九节 肩部损伤的恢复练习 211
第十六章 上臂损伤 224
第一节 上臂挫伤 224
第二节 上臂拉伤 225
第三节 肱二头肌腱劳损 226
第四节 肱二头肌腱完全拉断 227
第五节 上臂的恢复练习 228
第十七章 肘部损伤 234
第一节 肘前部疼痛 234
第二节 肘部用力伸直时疼痛 235
第三节 肘关节外侧疼痛 236
第四节 肘关节内侧疼痛 238
第五节 肘关节突然疼痛和被锁住 239
第六节 肘关节后侧肿胀 241
第七节 肘部的恢复练习 242
第十八章 手腕和手指损伤 248
第一节 腕部综合症 248
第二节 无名指和小指感到刺痛和无力 250
第三节 手腕扭伤 251
第四节 腕关节舟状骨骨折 252
第五节 腕部腱鞘囊肿 253
第六节 手骨骨折 255
第七节 手指扭伤 256
第八节 拇指扭伤 257
第九节 手腕、手掌和手指的恢复练习 260