食饮食讲究均衡，驻颜不是神话 4
活力若想充沛，饮食必须讲究 4
遵循规律：了解自身体质，保持合理膳食 4
把持原则：适时补充水分，远离垃圾食品 13
保持均衡：食材均衡搭配，避免偏食挑食 18
四季轮回：四季饮食养生，顺应天时地气 21
正确餐饮：熟知饮食宜忌，跳出餐桌误区 25
保持清洁：注意饮食卫生，保持健康活力 28
善用食疗养生，注重以内养外 34
茶道修身：饮茶调理情志，品茗重在清心 34
补充元素：明晰身体所需，补给有益元素 37
粥养心脾：食粥调养脾胃，温润预防衰老 41
以食补益：巧辨五脏食色，养精益气安神 45
饮食得法：树立正确习惯，科学饮食养生 48
抗衰食谱：烹制防衰美食，保持童颜美韵 52
衣注重外在形象，展示不老风情 68
色彩巧用搭配，穿着魅力无限 68
调配性情：着眼年轻色彩，巧搭弥补缺陷 68
彩绘年龄：抚平岁月痕迹，生命多姿多彩 72
穿衣宜忌：穿衣讲求风度，更要讲求健康 75
讲求材质：美衣材质环保，秀出健美身姿 79
巧穿内衣：选择健康内衣，内外兼得完美 82
讲求穿衣之道，穿出健康活力 88
抚慰病痛：运用色彩解忧，品味健康生活 88
五色入眼：五色滋润五脏，彩色补益健康 91
巧搭四季：四季美衣养生，穿出活力神采 94
药衣疗法：时尚着衣养生，有效祛病延年 98
疗心彩方：配制健康色系，调理身心平衡 103
住 装饰美宅家居，点亮健康活力 110
调理健康生活，避免不良习惯 110
观影有度：远离电视纠结，避免衰老病因 110
少用空调：巧避空调疾病，远离不当伤害 113
充足睡眠：保持良好睡眠，维系阳光神采 117
远离射线：防止磁波辐射，减少无形伤害 121
健康水疗：每天坚持泡脚，以浴调养身心 123
装点居室色彩，品味健康情调 128
空间绿化：绿化家居环境，打造有氧空间 128
健康装修：拒绝装修污染，保护生态家居 130
综合布局：了解风水养生，正确布局家具 133
家居调色：科学家居配色，体味舒适安宁 136
通风采光：空气保持流通，采光愉悦身心 139
行生命在于运动，活力来自健康 146
掌握健康原理，保持运动平衡 146
劳逸结合：运动创造健康，生活更有活力 146
运动有度：锻炼贵在有度，坚持才是目的 148
选择检查：适度进行运动，随时自我监察 149
按时运动：科学安排时间，按照规律运动 151
辨明体质：针对个人体质，方法量体裁衣 154
注意事项：预防运动伤害，跳出运动误区 156
选择正确项目，运动调节身心 160
有氧运动：选择有氧项目，保持美健身姿 160
散步健脑：保持轻快步伐，大脑年轻强健 162
护心行动：防病贵在养心，熟知运动技巧 165
高血压病：降压运动有道，谨记注意事项 167
糖尿病者：掌握运动时间，切记量力而行 170
预防痴呆：健康运用大脑，有效预防痴呆 174
情长寿并非梦想，人生需要精彩 182
调节心理状态，焕发内在青春 182
社交沟通：经常与人沟通，头脑更加敏捷 182
控制情志：灵活掌控情绪，历练达观心态 184
面对压力：学会合理方法，有效心灵减压 187
社会和你：正确认识自己，融入和谐社会 189
性格干预：规避性格弱点，免受疾病困扰 192
抑制欲望：放下过多欲望，心境年轻常在 195
不懈修心养性，保持旺盛精力 200
艺术鉴赏：注重艺术修养，释放精神压力 200
舞文弄墨：丹青韵味悠久，修心养神妙用 201
动人旋律：聆听悠扬音乐，消除身心疲惫 203
书香袭人：爱书手不释卷，品味书香文化 206
乐观幽默：开启幽默之门，笑看岁岁年年 209
亲近自然：走遍好山好水，旅途寄托情怀 211
附录 215
答网友问 215