当前位置:首页 > 医药卫生
抗衰老的生活方式
抗衰老的生活方式

抗衰老的生活方式PDF电子书下载

医药卫生

  • 电子书积分:10 积分如何计算积分?
  • 作 者:杜杰慧编著
  • 出 版 社:北京:中国妇女出版社
  • 出版年份:2012
  • ISBN:9787512703049
  • 页数:221 页
图书介绍:科学的衣食住行情,乃当代人健康的标尺,也是延缓衰老的不二选择。全书围绕食衣住行情五个行为方式,细解如何注重日常生活中的细节,以延缓衰老,永葆青春魅力;重点突出当代人平衡膳食、正确穿戴、适量运动、戒烟限酒、调理身心的理念,兼顾科普书的严谨性和读者喜闻乐见的阅读习惯,是一本关于生活方式抗衰老的科普读物。
《抗衰老的生活方式》目录

食饮食讲究均衡,驻颜不是神话 4

活力若想充沛,饮食必须讲究 4

遵循规律:了解自身体质,保持合理膳食 4

把持原则:适时补充水分,远离垃圾食品 13

保持均衡:食材均衡搭配,避免偏食挑食 18

四季轮回:四季饮食养生,顺应天时地气 21

正确餐饮:熟知饮食宜忌,跳出餐桌误区 25

保持清洁:注意饮食卫生,保持健康活力 28

善用食疗养生,注重以内养外 34

茶道修身:饮茶调理情志,品茗重在清心 34

补充元素:明晰身体所需,补给有益元素 37

粥养心脾:食粥调养脾胃,温润预防衰老 41

以食补益:巧辨五脏食色,养精益气安神 45

饮食得法:树立正确习惯,科学饮食养生 48

抗衰食谱:烹制防衰美食,保持童颜美韵 52

衣注重外在形象,展示不老风情 68

色彩巧用搭配,穿着魅力无限 68

调配性情:着眼年轻色彩,巧搭弥补缺陷 68

彩绘年龄:抚平岁月痕迹,生命多姿多彩 72

穿衣宜忌:穿衣讲求风度,更要讲求健康 75

讲求材质:美衣材质环保,秀出健美身姿 79

巧穿内衣:选择健康内衣,内外兼得完美 82

讲求穿衣之道,穿出健康活力 88

抚慰病痛:运用色彩解忧,品味健康生活 88

五色入眼:五色滋润五脏,彩色补益健康 91

巧搭四季:四季美衣养生,穿出活力神采 94

药衣疗法:时尚着衣养生,有效祛病延年 98

疗心彩方:配制健康色系,调理身心平衡 103

住 装饰美宅家居,点亮健康活力 110

调理健康生活,避免不良习惯 110

观影有度:远离电视纠结,避免衰老病因 110

少用空调:巧避空调疾病,远离不当伤害 113

充足睡眠:保持良好睡眠,维系阳光神采 117

远离射线:防止磁波辐射,减少无形伤害 121

健康水疗:每天坚持泡脚,以浴调养身心 123

装点居室色彩,品味健康情调 128

空间绿化:绿化家居环境,打造有氧空间 128

健康装修:拒绝装修污染,保护生态家居 130

综合布局:了解风水养生,正确布局家具 133

家居调色:科学家居配色,体味舒适安宁 136

通风采光:空气保持流通,采光愉悦身心 139

行生命在于运动,活力来自健康 146

掌握健康原理,保持运动平衡 146

劳逸结合:运动创造健康,生活更有活力 146

运动有度:锻炼贵在有度,坚持才是目的 148

选择检查:适度进行运动,随时自我监察 149

按时运动:科学安排时间,按照规律运动 151

辨明体质:针对个人体质,方法量体裁衣 154

注意事项:预防运动伤害,跳出运动误区 156

选择正确项目,运动调节身心 160

有氧运动:选择有氧项目,保持美健身姿 160

散步健脑:保持轻快步伐,大脑年轻强健 162

护心行动:防病贵在养心,熟知运动技巧 165

高血压病:降压运动有道,谨记注意事项 167

糖尿病者:掌握运动时间,切记量力而行 170

预防痴呆:健康运用大脑,有效预防痴呆 174

情长寿并非梦想,人生需要精彩 182

调节心理状态,焕发内在青春 182

社交沟通:经常与人沟通,头脑更加敏捷 182

控制情志:灵活掌控情绪,历练达观心态 184

面对压力:学会合理方法,有效心灵减压 187

社会和你:正确认识自己,融入和谐社会 189

性格干预:规避性格弱点,免受疾病困扰 192

抑制欲望:放下过多欲望,心境年轻常在 195

不懈修心养性,保持旺盛精力 200

艺术鉴赏:注重艺术修养,释放精神压力 200

舞文弄墨:丹青韵味悠久,修心养神妙用 201

动人旋律:聆听悠扬音乐,消除身心疲惫 203

书香袭人:爱书手不释卷,品味书香文化 206

乐观幽默:开启幽默之门,笑看岁岁年年 209

亲近自然:走遍好山好水,旅途寄托情怀 211

附录 215

答网友问 215

相关图书
作者其它书籍
返回顶部