抗衰老的生活方式PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:杜杰慧编著
- 出 版 社:北京:中国妇女出版社
- 出版年份:2012
- ISBN:9787512703049
- 页数:221 页
食饮食讲究均衡,驻颜不是神话 4
活力若想充沛,饮食必须讲究 4
遵循规律:了解自身体质,保持合理膳食 4
把持原则:适时补充水分,远离垃圾食品 13
保持均衡:食材均衡搭配,避免偏食挑食 18
四季轮回:四季饮食养生,顺应天时地气 21
正确餐饮:熟知饮食宜忌,跳出餐桌误区 25
保持清洁:注意饮食卫生,保持健康活力 28
善用食疗养生,注重以内养外 34
茶道修身:饮茶调理情志,品茗重在清心 34
补充元素:明晰身体所需,补给有益元素 37
粥养心脾:食粥调养脾胃,温润预防衰老 41
以食补益:巧辨五脏食色,养精益气安神 45
饮食得法:树立正确习惯,科学饮食养生 48
抗衰食谱:烹制防衰美食,保持童颜美韵 52
衣注重外在形象,展示不老风情 68
色彩巧用搭配,穿着魅力无限 68
调配性情:着眼年轻色彩,巧搭弥补缺陷 68
彩绘年龄:抚平岁月痕迹,生命多姿多彩 72
穿衣宜忌:穿衣讲求风度,更要讲求健康 75
讲求材质:美衣材质环保,秀出健美身姿 79
巧穿内衣:选择健康内衣,内外兼得完美 82
讲求穿衣之道,穿出健康活力 88
抚慰病痛:运用色彩解忧,品味健康生活 88
五色入眼:五色滋润五脏,彩色补益健康 91
巧搭四季:四季美衣养生,穿出活力神采 94
药衣疗法:时尚着衣养生,有效祛病延年 98
疗心彩方:配制健康色系,调理身心平衡 103
住 装饰美宅家居,点亮健康活力 110
调理健康生活,避免不良习惯 110
观影有度:远离电视纠结,避免衰老病因 110
少用空调:巧避空调疾病,远离不当伤害 113
充足睡眠:保持良好睡眠,维系阳光神采 117
远离射线:防止磁波辐射,减少无形伤害 121
健康水疗:每天坚持泡脚,以浴调养身心 123
装点居室色彩,品味健康情调 128
空间绿化:绿化家居环境,打造有氧空间 128
健康装修:拒绝装修污染,保护生态家居 130
综合布局:了解风水养生,正确布局家具 133
家居调色:科学家居配色,体味舒适安宁 136
通风采光:空气保持流通,采光愉悦身心 139
行生命在于运动,活力来自健康 146
掌握健康原理,保持运动平衡 146
劳逸结合:运动创造健康,生活更有活力 146
运动有度:锻炼贵在有度,坚持才是目的 148
选择检查:适度进行运动,随时自我监察 149
按时运动:科学安排时间,按照规律运动 151
辨明体质:针对个人体质,方法量体裁衣 154
注意事项:预防运动伤害,跳出运动误区 156
选择正确项目,运动调节身心 160
有氧运动:选择有氧项目,保持美健身姿 160
散步健脑:保持轻快步伐,大脑年轻强健 162
护心行动:防病贵在养心,熟知运动技巧 165
高血压病:降压运动有道,谨记注意事项 167
糖尿病者:掌握运动时间,切记量力而行 170
预防痴呆:健康运用大脑,有效预防痴呆 174
情长寿并非梦想,人生需要精彩 182
调节心理状态,焕发内在青春 182
社交沟通:经常与人沟通,头脑更加敏捷 182
控制情志:灵活掌控情绪,历练达观心态 184
面对压力:学会合理方法,有效心灵减压 187
社会和你:正确认识自己,融入和谐社会 189
性格干预:规避性格弱点,免受疾病困扰 192
抑制欲望:放下过多欲望,心境年轻常在 195
不懈修心养性,保持旺盛精力 200
艺术鉴赏:注重艺术修养,释放精神压力 200
舞文弄墨:丹青韵味悠久,修心养神妙用 201
动人旋律:聆听悠扬音乐,消除身心疲惫 203
书香袭人:爱书手不释卷,品味书香文化 206
乐观幽默:开启幽默之门,笑看岁岁年年 209
亲近自然:走遍好山好水,旅途寄托情怀 211
附录 215
答网友问 215
- 《母亲传承给孩子的四季生活》千早译;(日)麻希 2019
- 《社会学与人类生活 社会问题解析 第11版》(美)James M. Henslin(詹姆斯·M. 汉斯林) 2019
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《你活成什么样,什么就是生活真相》张军霞 2018
- 《去,过你爱的生活》余秋雨 2020
- 《演讲与提升系列 说话的艺术 轻松应对生活中的社交难题》刘楠 2019
- 《道德生活论》高兆明著 1993
- 《花里·生活》吴亚芹主编;郑伟副主编 2018
- 《给生活来点特效》拍照自修室编者;孙炜,李辰责编 2019
- 《把时间花在你想要的生活上》(英)约翰·麦克拉克伦,(英)凯伦·米格著 2018
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
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- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018