第一篇 饮食决定健康，会吃才能益寿延年 2
第一章 日食而不知，很多病找上门来 2
病从口入，80%以上的病都是吃出来的 2
饮食不当，会致病减寿 3
导致衰老的神秘物质：过氧脂质 4
糖尿病其实是吃出来的 4
油咸甜腻，引发脑出血的元凶 5
食物有四性五味，吃不好会致病 6
第二章 养生的最大玄机：吃得对才能活得好 7
为什么说“药补不如食补” 7
吃出健康长寿的七项原则 7
真正的健康：吃得对不生病 8
顺时而“食”，健康长寿 9
从老年人虚弱的脾胃说起 10
因人而异，合理饮食是年轻的秘诀 11
老年人专属的“膳食金字塔” 11
老人吃饭，细嚼慢咽很重要 12
辟谷养生法，少吃一点更健康 13
“趁热吃”真的健康吗 13
吃饭的学问：注意“先来后到” 14
老年人常吃素好处多 15
食补补的就是“精气神” 16
最简单的食物才是最自然的长寿佳品 16
美味养生粥，滋养老年人脏腑 17
粗粮是真正的美味健康餐 18
玉米才是最好的主食 19
老人要健康，天天加好“油” 19
每天“淡”一点限盐好习惯 20
多吃鱼，健康生活每一天 21
适当吃点辣，更有助健康 21
蔬菜中的养生保健“瓜” 22
菌类，健康食品中的防癌佳品 23
藻类食物，让你远离疾病保健康 24
常吃猕猴桃，防疾病、抗衰老 24
洋葱——防癌、降脂之宝 25
山药补中益气，调节老年人脾胃 26
酱油熟着吃才健康 26
鸡蛋是治疗百病的上佳补品 27
红薯是排毒养胃的“土人参” 27
卷心菜能够提高免疫力 27
紫菜是最好的清肠药之一 28
妙用生姜，为健康保驾护航 29
大蒜是补脑护肝的好选择 29
吃香油有利于软化血管 30
“五黑”食物，老年人的养肾佳品 31
杏仁是个宝，补肺又润肠 32
苹果是“全方位的健康水果” 32
适合老年人补钙的“六上将” 33
甲鱼最能滋阴补阳 33
补品怎么吃才对 34
吃豆腐过量加重肾脏负担 35
动物的哪些部位不能吃 36
警惕那些容易引发中毒的食物 36
最常见的致癌食物 37
第三章 喝出健康：汤汤水水最养人 39
你不是病了，而是渴了 39
健康养生：三分食七分饮 39
不时不饮，饮补要择季 40
不同的体质，不同的饮补方式 41
“晨起一杯水”的保健功效 42
预防脑血栓，最好睡前喝杯水 43
老年人一天的“喝水时间表” 44
喝水用什么杯子才健康 45
烧开水应沸3分钟再关火 45
饮水需适量，过饮则为毒 46
改掉喝水的不良习惯 46
果汁好似“神仙水”，老年人常喝益处多 48
常喝牛奶，老而不衰 49
豆浆里潜藏的养生密码 50
酸奶是真正的健康长寿饮品 51
蜂蜜的养生功效不可小觑 52
天然蔬果才是食疗良药 53
适饮红酒醋，抗癌护心防衰老 55
适量饮酒裨益老年人健康 56
12种保健酒，最贴老人心 57
为什么老寿星都爱喝茶 58
喝茶有六忌，老年人要谨记 60
三七花，保肝祛病全靠它 62
第四章 药膳滋补老人身，开心健康永不老 63
药膳不是单纯的药物加食物 63
益气养血药膳方，呵护老人生命之源 63
补肾壮阳药膳，让老人身强体健 65
健脾养胃，药膳也能助消化 66
保肝润肺有新招，看药膳的神奇功效 68
令老人耳聪目明的四款药膳方 69
清心安神药膳方，让你心静神安 70
药膳抗衰健脑，永葆青春的秘密 71
清热润肠药膳，排毒也是养生 72
五味健体壮骨药膳，强健老年人筋骨 74
中正平和，祛病强身的滋补药膳 75
古代养生家常用的延年益寿药膳 77
第五章 养生重在平衡，有补有泻才健康 79
进补如用兵，乱补会伤身 79
老年人千万不要盲目补铁 80
“补”的同时不要忘了“泻” 80
如何排掉食物之“毒” 81
能排除酒毒的经典食物 81
自然排毒法让老年人一身轻松 82
适合老年人的健康“排毒餐” 82
本草中的排毒“明星” 83
药物排毒也可一试 86
老年人应避免的排毒误区 87
第二篇 最美不过夕阳红，每天都要好心情 90
第一章 为什么有的老人不快乐 90
上了岁数，千万不能有“心病” 90
老年人应避免产生的六种心理 91
怀旧其实也是一种病 92
忧愁过度催人老 93
怕老反而更易老 93
老人为什么会变成“老小孩” 94
细数老年人的九种心理需求 95
情绪好了，糖尿病才不会复发 95
与疾病相比，恐惧更可怕 96
第二章 调整好心态，过好“第二人生” 98
心平气和才是真正的心理健康 98
女性要当心更年期这个坎儿 99
开启自己的“新”结婚时代 100
与时俱进，退而不“休” 101
与儿孙有代沟怎么办 102
孝与不孝，该如何看待 103
空巢老人也应该快乐活 103
乐观是长寿的第一秘诀 104
老来“糊涂”最难得 105
喜怒哀乐皆性情，有苦有乐真人生 105
第三章 心病心药医，健康到百岁 107
七情关系五脏六腑的安康 107
怒伤肝，养生要有好脾气 108
喜伤心，大喜不喜增福添寿 109
思伤脾，过度思虑危害健康 109
忧伤肺，无忧无虑方可健康自在 110
恐伤肾，处变不惊才是养生之道 111
治疗“情志病”，用情志生克法 112
懂得调摄七情才能益寿延年 113
第三篇 顺时养生，接受大自然的健康祝福 116
第一章 顺天时，让老年人的身体四季安康 116
人以天地之气生，四时之法成 116
季节有别，疾病来袭各不同 116
月亮盈亏影响老年人气血盛衰 117
顺应四时才是真正的养生之道 118
“饮食法地道，居处法天道” 119
内养正气，外慎邪气 120
顺应四季养生，必须抓住关键时令 121
第二章 欲与天地同寿，养生从春天做起 122
春天生机焕发养生以肝为先 122
春天为什么容易旧病复发 122
二月“上火”为哪般 123
老年人春天如何清火排毒 123
年纪大了，不可盲目“春捂” 124
春季养眼：赏鸟、远眺、视绿、放风筝 124
春天“泡森林浴”可祛病抗邪 125
老年人应对春困的好方法 125
小心初春养生的五大“陷阱” 126
人到老年，春季“四不”须牢记 126
第三章 夏季养“长”，顺应阳气生发 128
安然度过“夏三月”的四原则 128
“心养则寿长”，夏季养生重在养心 128
天热了，要向夏季病说“不” 129
老年人夏天养生应避免湿邪 130
炎炎夏日，用清淡养生法来降温 131
夏季护脾胃，不可贪吃冰西瓜 131
夏天要多补水和维生素 132
老年人夏日多吃四类菜可防病 132
适合老年人的夏日凉茶 133
防暑降温的夏季养生粥 133
绿豆汤，盛夏解暑的清凉方 134
奇特的“以热攻热”养生法 134
端午“草药浴”预防老年疾病 135
老年人夏季睡眠不能一味追求凉快 135
老年人夏季消暑的好去处 136
第四章 秋风萧瑟，养生以“收”为本 138
凉来暑退草枯寒，立秋谨防“秋老虎” 138
秋季饮食：少辛多酸、合理进补 138
初秋时节应怎样防中风 139
老人秋季应避免“五更泻” 140
“秋冻”要适当，老人加衣有学问 140
天干物燥，秋季养生需补水 140
多喝蜂蜜少吃姜，安过“多事之秋” 141
秋季进补四宝百合、大枣、枸杞、红薯 142
麦冬、百合最能滋阴润燥 142
秋藕怎么吃才最补人 143
调养“老肺病”的秋季食谱 143
按摩养生，养出秋季好心情 144
秋季洗手，不过勤、不过热 145
专为老年人准备的秋季护足必修课 145
想要健康，把“小劳”留给秋天 145
快步踏清秋，让你更长寿 146
第五章 冬“藏”之际，养精蓄锐待春归 148
万物收藏梅开，红立冬最适补身体 148
老年人冬季进补的原则 148
冬天，老人应和太阳一起起床 149
五款暖心的防病御寒粥 149
老年人冬季应防关节炎 150
冬季喝汤固元气，祛除邪气 150
芡实，不可或缺的冬季进补佳品 151
冬季进补，不是越贵越好 151
寒冬萧瑟，养生宜吃大白菜 152
冬泳误区，老年人不可忽视 152
老年人冬季保暖重点部位：头部、背部、脚部 153
冬季热水泡脚，加点中药效果更好 153
冬季在脚底放个热水袋，可暖脚暖身 154
第六章 一天就是小四季，每时每刻都养生 155
“一日分为四时”，天天养生好时节 155
清晨起床，先醒“心”后醒“眼” 156
早上洗脸，热水不如冷水养人 156
要想身体好，早餐先吃好 157
晨练并非好习惯，“闻鸡起舞”不可取 158
老年人锻炼身体，上午应常做这些运动 158
酉时助阳好时机，老头就该吃枸杞 159
睡前冥想一会，让你轻松入梦乡 160
第四篇 经络穴位：周身畅通的养生“真经” 164
第一章 走近体内的灵丹妙药——经络 164
经络“决生死，处百病” 164
经络是阴阳与五行的缩影 165
认识身体的经络地图 166
经络虽无形，但是可感觉 167
如何保持周身经络畅通 168
穴位是疗疾祛病的灵丹妙药 169
正确寻找穴位的常用单位 169
穴位按摩，细节不可忽略 170
按摩穴位，掌握“开、闭”时间最重要 170
第二章 呵护老年人脏腑安康的奇经八脉 173
心经，攸关生死的经络 173
小肠经，老年人心脏健康的晴雨表 173
关爱肾经，让老年人活力如“涌泉” 174
按摩膀胱经，让老年人身体固若金汤 175
肝经是老人保命的“万灵丹” 175
常敲胆经，百病自然无影无踪 176
胃经是多气多血的长寿之宝 176
治疗慢性病，关键在脾经 177
肺经让老年人气顺病自消 178
大肠经，肺和大肠的保护神 178
常按心包经，护心又强身 179
三焦经，老年人身体健康的总指挥 179
第三章 老年人一定要常用的24个长寿名穴 181
足三里：人体第一长寿要穴 181
养老穴：老年人的专属康健穴 181
腕骨穴：治疗多种老年病的要穴 182
印堂穴：气血情况它最知 183
神阙穴：揭开“命蒂”的奥秘 183
涌泉穴：防止你未老先衰 184
气海穴：大气所归的性命之祖 184
合谷穴：治疗头面部疾病的要穴 185
内关穴：心肺健康守护神 185
会阴穴：促进阴阳循环的枢纽 186
关元穴：老人固护元气的首选穴 186
太冲穴：为老人“排忧解难” 187
肩井穴：缓解肩部疲劳小妙穴 187
命门穴：滋肾壮阳保健穴 188
天宗穴：迅速缓解肩背痛的要穴 188
百会穴：养胃降压就找它 189
玉枕穴：生发固发有奇效 189
极泉穴：宽胸、养胃、理气 190
中脘穴：温中健胃助消化 190
天枢穴：让你摆脱便秘腹泻烦恼 191
脾腧与足三里：补脾气虚 192
防治肾阳虚，就用三大名穴 193
第四章 日常经络按摩操，名医也羡慕的养生法 194
日常醒脑健心操，延缓衰老保健康 194
眼部按摩养生操，缓解眼部疲劳 196
鼻部按摩养生操，让老年人呼吸顺畅 197
耳部按摩养生操，也能提神醒脑 197
腹部按摩养生操，让你告别“心腹之患” 198
腰部按摩养生操，强腰健体、舒筋活血 198
背部按摩养生操，提高免疫力 199
双脚按摩养生操，养生从脚下开始 199
养心安神养生操，让老人心安神明 200
按摩养生操，缓解身体疲倦有绝招 200
睡前按摩养生操，告别失眠烦恼 201
“三一二”按摩法最适合老年人的经络保健法 201
第五篇 日常起居虽小事，养生智慧大无边 204
第一章 老人会穿衣，为健康多加一层保护膜 204
老人穿衣，千万不能凑合 204
老年人健康穿衣的“季节规则” 204
贴身衣物一定要常换 205
衣服保暖不在厚 206
戴帽子，冬季养生好习惯 206
新衣服先用盐水洗 207
不要误把围巾当口罩 207
老年人穿拖鞋也要讲究 207
老年人穿袜子不能马虎 208
常穿硬底皮鞋，小心脑损伤 208
一双鞋子穿到底，健康隐患无穷 208
第二章 睡眠养生是法宝，增福添寿无烦恼 210
永葆健康，要知道四季睡眠法则 210
想颐养天年，就不要欠“睡眠债” 210
什么样的环境适合老年人睡眠 211
“头北脚南”睡，身体更好 211
要想睡得香，请先选对床 212
好枕头让老年人安然入眠 212
睡前保健操，助你轻松入眠 213
睡了几十年，哪种睡姿最健康 214
警惕：开灯睡觉容易患癌 214
定时醒来才能拥有好身体 215
赖床5分钟，有益身体健康 215
起床前应做的几个小动作 215
起床后，先刷牙后喝水 216
老年人应该常晒被子 216
床垫半年就该“翻翻身” 217
床罩颜色会影响身体健康 217
卧室里最好少放家电 217
老年人卧室不宜养鱼 217
细数老年人睡眠“八忌” 218
第三章 老来有乐添自在，休闲养生真性情 219
吟诗练记忆，朗诵留青春 219
每日歌一曲，百岁不看医 219
健康人生，更要“棋”乐融融 220
书画养生：调气血，宁心神 220
京剧养生，理气怡神 221
越剧养生，音律温婉，陶冶性情 222
昆剧养生：舒缓精神和谐五脏 222
豫剧养生，细腻醇厚又大气磅礴 223
黄梅戏养生：兼收并蓄健脑强身 223
养花种草，心情愉悦 223
鸟鸣悦耳，心旷神怡 224
垂钓也可娱乐养生 225
第四章 居家好环境，健康一百分 226
家有老人，务必注意厨房健康 226
炒菜应该注意的门道 227
避免四种室内小环境污染 228
日常“保钙”的五个妙招 228
冰箱保存食物不要太长时间 229
留意家里的九处卫生死角 229
小心卫生间不卫生 230
空调使用不当易诱发中风 232
怎样看电视才健康 232
哪些东西不适合用微波炉 233
清新卧室空气，就用这些小方法 234
室内养花有究放错了会成健康之敌 234
打造适合老年人的居家环境 235
为老人挑选合适的养生用品 235
老年人居家，家具不宜过多 236
老人居家应养成的几个好习惯 236
科学沐浴，让身体少生病 237
第六篇 运动养生：动一动，十年少 240
第一章 传统健身养生术，中华千年养生瑰宝 240
呼吸养生，随时随地都能用的养生法 240
保健脏腑的“孙思邈养生十三法” 240
道家小周天养生：聚气养身心 242
道家大周天养生：增强记忆力 243
祛病延年的经络导引养生功 243
十二式易筋经：动静兼修，强筋壮骨 244
形神兼养五禽戏，五脏安合有神方 245
太极拳，平衡阴阳的养生功 247
邓氏八段锦，祛病又强身 247
“六字诀”，以气导引调脏腑 249
散步养生法，活筋健脾长精神 251
给老年人的3个导引保健功法 252
蛤蟆功，行之有效的保健“神功” 253
第二章 简单小动作，拥有大健康 255
腹式呼吸是真正健康的呼吸之法 255
梳头发，最简单的保健秘方 256
闲来无事搓脸，健康长寿自然来 256
张嘴闭嘴，强身健脑 257
“咬牙切齿”，护牙健身 258
耳朵养生法，增强抵抗力 259
针灸大师的养眼小动作：转眼、揉承泣 260
常吞咽口水，能够健脾强肾 260
打喷嚏，排除体内浊气 261
双手合十：放松身心，预防心肺疾病 262
空抓，预防脑出血的保健妙招 262
捶背：安抚身心，提高免疫力 263
神奇的“腋窝运动”，让你更年轻 263
中医按摩，轻松解决腰痛难题 264
注重坐姿，“坐”出健康 264
手心搓脚心，健康大智慧 264
常揉膝就能告别风湿病 265
下蹲运动，畅通全身气血 266
踮脚法，不经意间的健身大法 266
双推墙法，增强老人下肢力量 266
干浴，防治腰背病的健身法 267
常做健骨操，强健骨骼没烦恼 268
简单拉筋，舒活经络、裨益筋骨 269
仰卧摇摆可增强胃肠功能 270
四肢蹬空，让血液回流顺畅无阻 270
捧腹，增强老年人胃动力 270
推肚子，“推”走百病 271
拍打，让老年人身体更放松 271
常做伸颈运动，远离颈椎病 272
令老年人容光焕发的瑜伽十二式 272
自我按摩，给身体放个假 273
适合老年人的腿部保健方法 274
静坐法，有张有弛养生之道 275
退步走，加强小脑锻炼 276
赤足行，激活你的“第二心脏” 276
四肢爬行：“返老还童”的健身法 277
家务变运动，不出门也锻炼 277
第三章 老年运动禁忌：对了是福，犯忌是害 279
年纪大了，怎样锻炼才最好 279
老年人练气功的14个禁忌 279
出汗多不等于运动效果好 281
老年人爬山，要注意七件事 281
溜达也要定时、定量、定强度 282
60岁以上老年人压腿要慎重 282
运动时最好用鼻腔呼吸 283
跑步一定要穿跑步鞋 283
游泳每次别超过45分钟 283
运动时要当心五种不适 284
第七篇 远离疾病：千方易得，一诀难求 286
第一章 防治五官科疾病，健康从“头”开始 286
食补法帮你解决脱发烦恼 286
预防老年性青光眼并不难 287
将白内障“扼杀在摇篮里”的3个妙方 288
防治老年性耳聋的几个中医妙招 289
鼻出血的中医疗法 291
治疗鼻炎的4种常见手法 292
熏熏洗洗，轻松治疗鼻窦炎 293
口臭，敲敲胃经就能解决 294
口腔溃疡的经络疗法 294
食疗方法治疗老年人口干症 295
如何消灭“干红肿热痛”之火 296
告别牙齿松动的8个小窍门 296
治牙疼，穴位按摩比消炎药更管用 297
清热止痛汤，让你远离牙周炎 298
老年人如何防治咽喉病 299
嗓子舒畅，摆脱慢性咽炎的5种治法 299
第二章 摆脱皮肤烦心事，迎接“不痛不痒”新生活 302
四种方法可防治老年人手足皲裂 302
三种经络疗法，不再受冻疮之苦 303
苦参汤加猪胆汁，有效治疗皮肤瘙痒 304
三个小偏方，治疗老年斑有奇效 304
根治足癣，胃经、肾经来帮忙 304
白癜风，内服外涂见效快 305
针灸法，专治顽固性牛皮癣 306
得了灰指（趾）甲，小方法轻松搞定 308
七个民间方法巧治鸡眼 308
第三章 伤筋动骨一百天，养好筋骨活百年 310
对付落枕，四个方法可调治 310
脖子扭伤了，就用松筋法 310
穴位按摩，让颈椎病不再困扰 311
肌肉酸痛，太白穴能消除病痛 312
治足跟痛有方法，让你走路虎虎生风 312
五种中医按摩手法，“推”走腰腿疼 313
经络养生法，轻松告别“五十肩” 314
补肾强腰，椎间盘不再突出 315
腰肌劳损，每天半小时即可解决 316
脚痛，就找肾腧、环跳、绝骨三穴 316
调理股骨头坏死，经络穴位真高手 316
坐骨神经痛，疏通胆经是根本 317
大国医帮你调理类风湿性关节炎 318
身体扭伤不用愁，几种方法帮你忙 319
伤筋动骨一百天，先养筋再养骨 320
腰酸背痛腿抽筋，驱散寒邪再补钙 321
尾骨痛，按压耳穴法即可缓解 322
三管齐下，让老年人骨质不再疏松 322
第四章 人生最贵气韵深，呼吸系统疾病的调理方法 324
感冒，按摩刮痧都见效 324
日常保健加食疗，调理慢性支气管炎 325
老年人得肺炎，治疗、护理均有方 326
对付肺结核，防治要兼行 327
消气解肿，食疗是王道 328
4种方法让哮喘永不复发 330
第五章 阻击心脑血管疾病，安享健康与快乐 331
食疗加按摩，预防老年痴呆症 331
脑出血，预防与救治都重要 332
预防血管硬化，敲肝经是最好的方法 333
得了冠心病，细心调理也能带病延年 334
得了心绞痛，用复方调理法 335
5种调理方法，轻松告别高血脂 336
肥胖症的“312”经络治疗 338
心肌梗死的饮食调节和急救 338
日常调理加按摩，高血压也能降下来 339
足底按摩，将低血压升上来 341
半身不遂，穴位疗法来对治 342
第六章 呵护“五脏六腑之宫城”，告别消化系统疾病 343
如何进行肠胃疾病自测 343
老年人突然噎食怎么办 344
治疗食管炎的“卧位服药法” 344
慢性胃炎的自愈调理法 345
地浆水，缓解食物中毒的良方 346
得了胃溃疡，生活就要“三注意” 347
胃下垂，试试两种提胃法 347
慢性肠炎，食疗法来调节 348
治疗急性肠炎，重在化湿通滞 349
10种方法，对付慢性肝炎 350
中医治急性肝炎，有无黄疸很重要 351
脂肪肝，日常调理来“降脂” 353
得了肝硬化，3种禁忌需注意 354
患了胆结石者，“吃”上找解药 355
拔罐+导引，治疗急慢性胆囊炎 355
老年糖尿病，重在饮食调理 357
让你屡试不爽的消化不良经络疗法 357
老年人腹泻，食疗有方可寻 358
痢疾缠人，三种方法解决它 359
治疗便秘，导引方法效果好 361
冷敷+踮脚走，预防老年人痔疮 362
第七章 妙招治泌尿生殖系统疾病，解决难言之隐 364
患了尿毒症，两款美食来帮忙 364
灸法+功能锻炼，根治老年人尿失禁 365
降“三高”升“一低”，告别肾病综合征 365
四步按摩疗法，根治前列腺炎 366
治疗肾结石，就找消坚排石汤 367
消炎、止痛、利水三管齐下，治疗膀胱炎 367
强肾壮阳，国医大师有绝活 369
第八章 疗愈神经系统疾病，让你天天活得舒心 370
消解心理压力，让失眠不再来 370
焦虑患者不用急，经络导引解救您 370
经络疗法，让老年人不再健忘 371
治疗脑萎缩，中医有奇方 372
16个中医小偏方，巧治老年眩晕症 373
中医调理脾脏，痛风不治而愈 376
头痛老毛病，对症治疗是关键 378
得了臂丛神经炎，反复揉按上肢肌肉 378
经络疗法，改善老年人体质虚弱 379
第九章 只要有生机，癌症不等于死刑 381
精神不垮，带癌也能度天年 381
治疗癌症，重在攻邪已病 382
老年人抗癌：“四合理”还需“一检查” 382
常敲肝经和肺经，对抗癌细胞 383
胃癌难治，食疗有方 383
肝癌患者，两款美食来辅助治疗 384
神奇虫药治癌症，奇招有奇效 385
治疗癌症的“312”经络法 386
远离癌症，心理疗法别忽视 387
第十章 药到病除，但要用得科学 388
老年人吃药的几种禁忌 388
用药也要遵守“四时”原则 389
掌握服药时间很重要 392
千万莫用茶水服药 393
干吞药物，小心被药伤 393
老年人服药前后的禁忌 393
用药品种不宜过多 394
三类药服用要格外小心 395
用药期间不可饮酒 396
储存药品勿用纸盒 397
附录 学学古今名人的健康活法 399
老子：法自然，以不养而去养生 399
孔子：身心兼修，德高则寿长 399
孟子：养气修心，乐天知命 400
庄子：自然、忘情、不为物累 400
李度远：慈、俭、和、静 401
武则天：习文练武，坐禅爱花 402
苏东坡：静坐调息，培养元气 402
季羡林：不锻炼、不挑食、不嘀咕 403
南怀瑾：饮食就要“微薄清淡” 404
冯友兰：天人合一，哲学养生 404
金庸：绿茶防病，围棋养生 405
郭沫若：常练独特的静坐健身法 406
冰心：心胸豁达，淡泊名利 406
饶宗颐：心情开朗，自我按摩 406
金岳霖：童心未泯的顽童养生法 407
赵朴初：梦想+蔬食+按摩 408
蔡尚思：一是炼身，二是养心 409
启功：幽默延年与移情养生 409