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寄语 4
关于怀孕 6
关于瑜伽 7
孕期瑜伽全攻略 9
1孕期瑜伽体位 11
2孕期瑜伽呼吸 12
3孕期瑜伽冥想 14
4孕期瑜伽放松 16
5孕期瑜伽饮食 18
6孕期瑜伽胎教 20
孕期瑜伽跟我练 22
1坐姿展胸组合 22
2开胯伸展组合 28
3腰背肌强化组合 35
4肩、臂柔韧组合 40
5整体梳理组合 48
6站立平衡-树式组合 55
7站姿平衡-舞蹈式组合 59
8能量提升-战士加三角组合 63
9完全放松组合 71
10座椅辅助练习组合 78
结束语 94