第一章 做好孕前准备，静候幸“孕”的降临 2
制订一个完美的孕育计划 2
婚后不要很快就怀孕 2
相互商量什么时候要孩子 3
安排在最佳生育年龄怀孕 3
选择在最佳怀孕季节受孕 4
孕前准备时间表 4
依照计划重点做好这些事 5
抽时间做一个孕前检查 5
孕前重点检查的项目 6
找专家做一次遗传咨询 7
将体重调整到最佳状态 8
孕前养成运动的好习惯 8
孕前调顺自己的月经 9
孕前治愈妇科病 10
孕前必须接种的两种疫苗 10
提前3个月补充叶酸 11
孕前要戒烟禁酒 11
抓住排卵期，受孕更容易 12
掌握女方排卵期的优生意义 12
日程表推算预测排卵期 12
测量基础体温预测排卵期 13
宫颈黏液拉丝判断排卵期 13
利用排卵试纸判断排卵期 13
调整好排卵期的情绪 14
最好在生物钟高潮期受孕 14
把握最佳受孕时刻 14
第二篇 怀孕1个月，播下新生命的种子 16
准妈妈与胎宝宝 16
胎宝宝发育状况每月追踪 16
准妈妈可能会出现的生理变化 16
安胎保胎要注意的生活细节 17
孕1月居家保健百科详解 18
受孕成胎的真相 18
决定生男生女的奥秘 19
怀孕后可能会出现的征兆 19
借助早孕试纸捕捉妊娠喜讯 20
教你推算预产期 20
怀孕后，居室环境要适宜 21
室内忌用芳香剂 21
保证睡眠，不要熬夜 22
孕早期要避免X线照射 22
怀孕后，电视要少看 23
避免感染，每天都要清洗外阴 23
怀孕后，适度进行户外运动 24
孕早期要停止性生活 24
孕1月健康饮食指导 25
孕1月的营养需求 25
孕1月可选择的食物 26
多吃有助于补充叶酸的食物 26
多吃富含微量元素的食物 27
制订一套可行的营养计划 27
怀孕后应主动调整饮食习惯 28
三次正餐要定时吃 28
怀孕后应少吃方便食品 29
只吃精制米面会导致营养缺失 29
孕期多吃全麦食品 29
警惕果蔬中残留的农药 30
准妈妈不宜多吃味精 31
热性香料最好不要吃 31
不吃或少吃刺激性食物 31
怀孕后应选择健康的零食 32
本月每日饮食安排 32
本月养胎营养食谱推荐 33
职场准妈妈健康工作指南 34
怀孕后坚持工作有好处 34
准妈妈安全工作准则 35
准妈妈要远离的某些化工行业 35
准妈妈上下班安全策略 36
工作时要注意休息 36
减少电脑的使用频率 37
孕1月胎教最佳方案 38
做好孕期胎教计划 38
把握受孕瞬间的胎教 38
胎教不必拘于形式 39
开始写胎教日记 39
孕1月小状况巧应对 40
白带增多要防阴道感染 40
疲劳嗜睡的应对方法 41
孕早期有些异常情况要注意 42
有些出血无需太过担心 42
身体不适时应谨慎用药 43
误服药物也不要过于担心 44
这些活疫苗最好不要打 44
完美准爸爸来助孕 45
清楚自己的责任 45
逐步向父亲角色转换 46
多抚慰怀孕的妻子 46
控制自己的脾气 46
第三篇 怀孕2个月，发现自己怀孕了 48
准妈妈与胎宝宝 48
胎宝宝发育状况每月追踪 48
准妈妈可能会出现的生理变化 48
安胎保胎要注意的生活细节 49
孕2月居家保健百科详解 50
室内摆放花草有讲究 50
居家预防煤气中毒 51
孕期生活要有规律 51
每天都要坚持午睡 52
洗澡以淋浴为佳 52
孕早期避免热水浴 52
孕期注意牙齿保健 53
孕早期不要染发和烫发 53
孕早期使用化妆品要小心 54
将隐形眼镜换成框架眼镜 55
孕早期可适当做些家务活 55
不再接触洗涤剂 56
怀孕后不要再接触宠物 56
外出购物要注意安全 57
怀孕后避免骑自行车和电动车 57
自驾车要注意保护自己 58
尽量避开汽油味 58
远离噪声的污染 59
每天养成散步的习惯 59
孕2月健康饮食指导 60
孕2月的营养需求 60
孕2月可选择的食物 60
准妈妈补碘越早越好 61
补充蛋白质最好荤素搭配 62
多吃富含维生素B6的食物 62
多吃蔬菜水果的益处 63
孕吐期间宜饮食清淡 64
准妈妈不可全吃素食 64
孕早期可多吃嫩玉米 65
改变饮食方式可缓解孕吐 65
减轻早孕反应的饮食建议 66
再忙也要坚持吃早餐 66
减少食物中的营养流失 67
有些准妈妈要防止食物过敏 67
适当吃酸有好处 68
常吃苹果可保孕期平安 68
山楂开胃，孕早期不能多吃 69
水果虽好也不能多吃 69
本月每日饮食安排 69
本月养胎营养食谱推荐 70
职场准妈妈健康工作指南 71
准妈妈尽量少用复印机 71
职场准妈妈要远离“二手烟” 71
办公环境里的“二手香水”危害大 72
上班总犯困怎么办 72
职场准妈妈轻松应对早孕反应 72
遇到这些情况要暂时停止工作 73
如何面对出差这件事 73
孕2月胎教最佳方案 74
保持情绪的稳定 74
用轻缓的音乐调节情绪 74
音乐欣赏——《春天来了》 75
用联想塑造胎宝宝的形象 75
孕2月小状况巧应对 76
正确对待早孕反应 76
妊娠剧吐的应对方法 77
孕早期要预防感冒 78
准妈妈感冒了怎么办 78
孕期胃灼热的对策 79
正确对待先兆流产 79
警惕宫外孕 80
完美准爸爸来助孕 81
帮助准妈妈克服身体的不适 81
满足准妈妈的食欲 81
学会倾听和忍让 82
多关心体贴准妈妈 82
不宜过度保护准妈妈 82
第四篇 怀孕3个月，关键时期要特别保护 84
准妈妈与胎宝宝 84
胎宝宝发育状况每月追踪 84
准妈妈可能会出现的生理变化 84
安胎保胎要注意的生活细节 85
孕3月居家保健百科详解 86
准妈妈孕期着装要宽松 86
准妈妈忌不带乳罩 86
尽早选择孕妇专用内裤 87
浓妆艳抹会害了胎宝宝 87
浴室应通风透气 87
洗澡时间不要过长 88
准妈妈坐姿要稳 88
怀孕后不要睡软床 88
被褥要经常晒一晒 89
休息姿势要讲究 89
起床时要放缓动作 89
过度静养不可取 89
孕期做家务活的安全守则 90
厨房油烟大，准妈妈忌久留 90
尽量少乘高速电梯 91
上下楼梯要注意安全 91
乘坐公交和地铁避免站立 91
孕早期检查很重要 92
第一次孕检要注意的细节 92
孕期做B超检查的次数与时间 93
孕早期应避免做CT检查 93
去妇幼保健医院建立保健卡 94
孕3月健康饮食指导 95
孕3月的营养需求 95
孕3月可选择的食物 96
补钙可选择孕妇奶粉 96
午餐后来一杯酸奶 96
多吃绿叶蔬菜好处多 97
准妈妈不能多吃甲鱼 97
准妈妈不能吃螃蟹 98
滥用滋补品对准妈妈没好处 98
贪吃桂圆易导致流产 98
孕期烹调最好选用植物油 99
从现在起要减少每日食盐量 99
安胎时期的饮食禁忌 100
孕期节食，母子都“伤不起” 100
准妈妈不可缺水 101
白开水是最好的饮料 101
本月每日饮食安排 101
本月养胎营养食谱推荐 102
职场准妈妈健康工作指南 103
巧妙应对上下班难的问题 103
准妈妈要保持良好的职业形象 104
准妈妈与同事相处的艺术 104
在办公室时用公用电话要小心 104
职场准妈妈安全使用电脑须知 105
不要在空调环境待太久 105
孕3月胎教最佳方案 106
妈妈多微笑也是胎教 106
充满爱心地呼唤 107
冥想也是很好的一种胎教 107
充满感情地抚摸胎体 107
孕3月小状况巧应对 108
注意发热对胎宝宝的影响 108
预防妊娠牙龈炎 109
孕期牙痛千万不要拔 109
孕早期预防膀胱感染 110
孕早期警惕流行性腮腺炎 110
积极预防流产 111
孕早期出现异常出血的对策 111
孕早期不要盲目保胎 112
有流产信号要卧床休息 112
完美准爸爸来助孕 113
帮助准妈妈克服确诊时的压力 113
善于开导准妈妈 113
稳定准妈妈的情绪 114
甘做家庭“妇男” 114
为准妈妈烹饪一手美味佳肴 114
第五篇 怀孕4个月，步入怀孕安定期 116
准妈妈与胎宝宝 116
胎宝宝发育状况每月追踪 116
准妈妈可能会出现的生理变化 116
安胎保胎要注意的生活细节 117
孕4月居家保健百科详解 118
冬季室内要注意通风防燥 118
“孕味”初现，巧选孕妇外衣 118
为自己选择一双合适的鞋 119
体型改变，站立行走要小心 120
孕期注意皮肤的日常护理 120
头发变浓密，护理有方法 121
最好剪个清爽的短发 122
从现在起，每日擦洗乳头 122
孕中晚期，应掌握正确的睡眠姿势 123
为自己选择合适的孕枕 123
开灯睡眠影响休息 123
孕中期运动宜轻 124
适合孕中期的运动 124
避免运动后体温过高 124
孕中期性生活悠着点 125
适时做唐氏综合征筛查 126
对胎宝宝进行自我监护的内容 127
双胎妊娠要加倍呵护 128
产检时顺便看牙医 128
孕4月健康饮食指导 129
孕4月的营养需求 129
孕4月可选择的食物 130
豆类食品有助于胎宝宝脑发育 130
孕期饮食不能没有鱼 131
鱼配豆腐营养更全面 131
多吃“脑黄金”，宝宝更聪明 131
多吃坚果为胎宝宝补脑 132
预防孕期贫血要注意补铁 133
动物肝脏，补铁也要少吃 133
多吃菠菜反而加重贫血 134
瘦弱准妈妈要加强营养 134
孕期挑食偏食都会导致营养缺乏 135
双胞胎准妈妈应该这样吃 135
补充脂类食物应适量 136
准妈妈宜多吃黄瓜 136
准妈妈宜多吃丝瓜 136
准妈妈夏季要注意饮食卫生 137
熏烤类食物，准妈妈要少吃 137
准妈妈食用荔枝莫过量 138
准妈妈饮水有禁忌 138
本月每日饮食安排 138
本月养胎营养食谱推荐 139
职场准妈妈健康工作指南 140
职场准妈妈忌穿紧身衣 140
准妈妈工作莫勉强 140
工作期间不要久坐不动 141
职场准妈妈，工作餐怎么吃 141
孕4月胎教最佳方案 142
开始试着给胎宝宝听音乐 142
儿歌欣赏——数星星 143
多和胎宝宝说说话 143
孕4月小状巧应对 144
来去如风的头痛 144
准妈妈头晕的对策 145
牙龈出血的对策 145
鼻塞不通的对策 146
孕期阴道炎的护理 146
完美准爸爸来助孕 147
陪准妈妈参加孕期知识培训 147
时常牵着准妈妈的手 147
尽量避免和准妈妈争吵 148
安抚准妈妈不要担心失去美丽 148
第六篇 怀孕5个月，第一次感觉到胎动 150
准妈妈与胎宝宝 150
胎宝宝发育状况每月追踪 150
准妈妈可能会出现的生理变化 150
安胎保胎要注意的生活细节 151
孕5月居家保健百科详解 152
孕期正确洗脸的方法 152
脸部皮肤按摩保养法 153
孕期中性皮肤的护理 153
孕期干性皮肤的护理 153
孕期油性皮肤的护理 154
孕期敏感性皮肤的护理 154
孕期忌用香皂洗乳头 154
内陷乳头要及时纠正 154
尽量让自己每天都睡好 155
不要久坐沙发不动 155
准妈妈不要懒于活动 156
了解孕期体重控制目标 157
从第5个月开始做骨盆体操 157
孕中期可以出去旅游了 158
长途旅行交通工具的选择 158
夏季出行防晒防滑倒 159
四维彩超的最佳时期 159
进行第2次产前检查 160
对胎宝宝进行胎动监护 160
正确听取胎心音 161
从现在开始学会测量宫高和腹围 161
孕5月健康饮食指导 162
孕5月的营养需求 162
孕5月可选择的食物 163
孕中期应及时补钙 163
缺钙严重选药物补钙 164
忌过多服用鱼肝油和钙制品 164
牛奶和酸奶，可以交替着喝 165
喝牛奶有禁忌 165
孕期补铁方法多 166
孕妇维生素不能代替饮食 167
每天兼顾五色食物 167
每天吃够8种食物 168
高脂肪饮食不利母子健康 168
准妈妈吃猪腰有讲究 169
夏季饮食要注意 169
准妈妈要控制甜食的摄入 170
孕期不可多服阿胶 170
孕期不可滥用人参 171
如何正确选择保健食品 171
孕期忌饮浓茶和咖啡 171
准妈妈不要喝可乐型饮料 172
本月每日饮食安排 172
本月养胎营养食谱推荐 173
职场准妈妈健康工作指南 174
职场准妈妈孕中期要做好的事 174
不要把工作带回家 174
工作时保持舒适的坐姿 175
孕5月胎教最佳方案 176
每天都有一个好心情 176
给胎宝宝放音乐的方法 176
听音乐——《摇篮曲》 177
对胎宝宝进行轻推与抚摸 177
孕5月小状况巧应对 178
孕期贫血的对策 178
皮肤瘙痒的护理 179
妊娠疱疹的防治 179
小腿抽搐的对策 180
缓解静脉曲张 180
完美准爸爸来助孕 181
担任好护花使者 181
做好后勤工作 181
风趣幽默处事 182
平时留心准妈妈的变化 182
不做刺激准妈妈感情的事 182
第七篇 怀孕6个月，怀孕也能如此美丽 184
准妈妈与胎宝宝 184
胎宝宝发育状况每月追踪 184
准妈妈可能会出现的生理变化 184
安胎保胎要注意的生活细节 185
孕6月居家保健百科详解 186
准妈妈可以使用托腹带了 186
准妈妈居室最好不要铺地毯 187
睡觉不要长时间仰卧或右侧卧 187
进厨房做饭要注意 187
肚子变大后如何俯身弯腰 188
不要独自进行家庭大扫除 188
高龄准妈妈日常保健要点 188
冬季外出要小心 189
尽量让自己放松 190
不妨做做放松伸展运动 190
游泳是孕中期最佳运动 191
做柔软的体操和跳舞 192
准妈妈练习瑜伽有好处 192
脚部保健运动 193
改善脚底角质变厚 194
没必要谈“跌”色变 194
出现异常早检查 194
第6个月的产检内容 195
每周测一次体重 195
糖尿病筛查很重要 196
有些准妈妈要做糖耐量测试 196
孕6月健康饮食指导 197
孕6月的营养需求 197
孕6月可选择的食物 198
这些食物，营养不发胖 199
常吃紫菜，营养又补血 199
黄花菜，孕期的“益母草” 200
多吃番茄，补血又防孕斑 200
有助于预防孕斑的食物 201
健康从全麦早餐开始 201
适当吃“苦”增食欲 202
健康准妈妈要少吃苦瓜 202
进食切莫狼吞虎咽 202
晚餐不要吃得过多 203
肥胖准妈妈要控制饮食 203
素食准妈妈的食物选择 204
准妈妈营养不良害处多 205
饭前饭后不要大量饮水 205
健康饮用鲜榨果蔬汁 206
适当饮绿茶有好处 206
本月每日饮食安排 206
本月养胎营养食谱推荐 207
职场准妈妈健康工作指南 208
职场准妈妈久坐要防水肿 208
办公室准妈妈要多做伸展运动 208
保持良好的工作状态 209
职场准妈妈尽量争取少加班 209
工作中学会给自己减负 209
孕6月胎教最佳方案 210
多外出调剂身心 210
给胎宝宝唱支歌 210
给胎宝宝取个乳名 211
通过对话训练胎宝宝的听觉 211
准妈妈多动脑，胎宝宝也受益 211
孕6月小状况巧应对 212
准妈妈脸上红血丝的护理 212
准妈妈耳鸣的对策 212
孕期腰背痛的对策 213
坐骨神经痛的对策 213
妊娠糖尿病的自我护理 214
孕中期预防痔疮的保健方法 214
完美准爸爸来助孕 215
不断充电，做一个称职准爸爸 215
腾出时间与胎宝宝“玩耍” 215
帮准妈妈找回自信 216
学会倾听与赞美 216
第八篇 怀孕7个月，有些不适要坦然面对 218
准妈妈与胎宝宝 218
胎宝宝发育状况每月追踪 218
准妈妈可能会出现的生理变化 218
安胎保胎要注意的生活细节 219
孕7月居家保健百科详解 220
养成良好的作息习惯 220
舒舒服服睡个午觉 220
夏季驱蚊要注意安全 221
适当放慢生活节奏 221
拍个“大肚照”，留下美好纪念 222
做有利于分娩的运动 223
不要忽视新鲜空气和阳光 224
住高层的准妈妈更要多活动 224
防止公共场所中的意外 225
意外摔倒后的应对措施 225
避免心理过于放松而忽略产检 226
第7个月产检内容 226
眼底检查可以早期发现妊高征 226
提高警惕，预防早产 227
警惕引起胎盘功能不全的因素 228
警惕肝内胆汁淤积症 228
加强保健，科学预防早产 229
孕7月健康饮食指导 230
孕7月的营养需求 230
孕7月可选择的食物 231
准妈妈食用栗子好处多 232
多吃芹菜能降压防水肿 232
准妈妈可适量食用青辣椒 233
鸡蛋虽好，食用要适量 233
准妈妈要少吃牛肉 234
有助于预防便秘的食物 234
职场妈妈上班宜备的食物 234
远离可能导致早产的食物 235
需要限盐饮食的准妈妈 235
限盐就不要再吃腌制品 235
让饮食解决孕期防晒问题 236
小腿抽筋的饮食调理 236
水肿准妈妈的饮食调养 237
妊娠糖尿病准妈妈的饮食安排 237
心脏病准妈妈的饮食调养 238
妊高征准妈妈应该这样吃 238
孕期最好不要吃火锅 239
本月每日饮食安排 239
本月养胎营养食谱推荐 240
职场准妈妈健康工作指南 241
职业准妈妈的简易运动 241
工作中不忘和胎宝宝交流 242
从现在开始，准妈妈不要再值夜班 242
孕7月胎教最佳方案 243
用呼吸控制自己的情绪 243
多和胎宝宝进行语言交流 243
妈妈唱儿歌——小燕子 244
绘声绘色向胎宝宝讲故事 244
孕7月小状况巧应对 245
孕期长痘痘的对策 245
预防及淡化妊娠纹 246
孕期多汗的护理 247
孕期呼吸困难的对策 247
减轻妊娠下肢水肿 248
完美准爸爸来助孕 249
多对准妈妈说些甜言蜜语 249
准爸爸应多包容准妈妈 249
减轻准妈妈的工作负担 250
帮准妈妈穿衣系鞋带 250
抽时间多陪陪准妈妈 250
第九篇 怀孕8个月，身体变得更加笨重了 252
准妈妈与胎宝宝 252
胎宝宝发育状况每月追踪 252
准妈妈可能会出现的生理变化 252
安胎保胎要注意的生活细节 253
孕8月居家保健百科详解 254
提高睡眠质量有方法 254
经常失眠的应对方法 255
选择舒服的姿势休息 255
孕晚期行走宜缓慢平稳 256
不要久站或走动太久 256
孕晚期避免长时间坐车 257
孕晚期适当减少运动量 257
孕晚期可经常散步 257
简单易学的孕期沙发操 258
孕期能做日光浴吗 258
练习腹式呼吸法 259
放松盆底肌的练习 259
注意保健，避免难产 260
孕晚期性生活如何安排 261
孕晚期性生活注意事项 261
预防焦虑对胎宝宝的影响 262
从现在起，每2周做一次产前检查 262
了解胎位：胎宝宝的姿势很重要 263
学会自我监测胎位 263
胎位不正要及时矫正 264
孕8月健康饮食指导 265
孕8月的营养需求 265
孕8月可选择的食物 266
孕晚期不能忽视叶酸的摄取 266
吃富含α-亚麻酸的食物补充DHA 266
多吃富含胆碱的食物 267
准妈妈应多吃豆制品 267
孕晚期无需大量进补 268
孕晚期饮食原则 268
花点心思，让淡味也成美食 269
鲫鱼，孕晚期的优质蛋白 269
减轻水肿，多吃冬瓜和西瓜 270
预防先兆子痫多吃富含维生素C的食物 270
准妈妈宜适量食用蜂蜜 270
准妈妈夏季应少吃冷饮 271
本月每日饮食安排 271
本月养胎营养食谱推荐 272
职场准妈妈健康工作指南 273
适量活动，注意休息 273
职场准妈妈要当心早产 273
关于产假的规定 274
了解公司的产假规定 274
孕8月胎教最佳方案 275
朗诵诗歌——妈妈在等着你 275
妈妈讲故事——数星星的孩子 275
多带胎宝宝去公园游玩 276
孕8月小状况巧应对 277
预防仰卧综合征 277
准妈妈打鼾严重要注意 277
妊娠期鼻炎的应对措施 278
鼻出血的应对措施 279
孕晚期气喘要吸氧 279
孕晚期腹泻要注意 280
警惕胎膜早破 280
完美准爸爸来助孕 281
对准妈妈要宽容一些 281
陪准妈妈去医院做产检 281
学会搀扶准妈妈 282
下班后早点回家陪准妈妈 282
帮准妈妈洗脚剪趾甲 282
第十篇 怀孕9个月，分娩开始倒计时 284
准妈妈与胎宝宝 284
胎宝宝发育状况每月追踪 284
准妈妈可能会出现的生理变化 284
安胎保胎要注意的生活细节 285
孕9月居家保健百科详解 286
孕晚期注意修饰打扮 286
大肚妈妈，该如何洗头 287
孕期注意指甲的保养 287
外阴清洁每天都要做 288
这时夫妻最好分床睡 288
做力所能及的运动 288
呼吸技巧的练习 289
每天做做骨盆运动 290
制订分娩计划 291
选定生产的医院 291
提前安排好交通工具 292
对胎宝宝进行胎心监测 292
孕晚期格外留意胎动 293
测算胎宝宝的大小 293
巨大儿，准妈妈不能承受之重 294
胎宝宝生长迟缓怎么办 294
警惕羊水过多 295
防止羊水过少 295
孕9月健康饮食指导 296
孕9月的营养需求 296
孕9月可选择的食物 297
孕晚期重点是补充B族维生素 297
孕产期前要补充维生素K 297
吃含铜食物可预防胎膜早破 298
多吃富锌食物有助于自然分娩 298
多吃海产品有利于胎宝宝脑发育 299
巧饮食减轻第二次妊娠反应 300
不要吃易胀气的食物 300
孕晚期失眠，可多吃这些食物 300
南瓜补血效果好 301
孕晚期不宜吃黄芪炖鸡 302
孕晚期叫外卖有诀窍 302
素食准妈妈临产的饮食建议 303
孕晚期的零食选择 303
多喝石榴汁可预防胎宝宝脑受损 304
傍晚以后少饮水 304
本月每日饮食安排 304
本月养胎营养食谱推荐 305
职场准妈妈健康工作指南 306
职场准妈妈该休产假了 306
临产前2～4周放下工作 306
列出工作明细表，完美交接工作 307
休假前做好联络工作 307
孕9月胎教最佳方案 308
保持心态平和很重要 308
欣赏音乐——雪绒花 308
写下对宝宝的期盼 309
用光照帮胎宝宝建立作息规律 309
孕9月小状况巧应对 310
警惕子痫前症 310
孕晚期下腹疼痛要小心 310
警惕孕晚期阴道出血 311
不可忽视痉挛和意识障碍 312
如何应对压力性尿失禁 312
完美准爸爸来助孕 313
产前帮助准妈妈稳定情绪 313
解除准妈妈的心理压力 313
帮助准妈妈洗洗头 313
帮助准妈妈提高睡眠质量 314
与准妈妈时常保持联系 314
第十一篇 怀孕10个月，新生命降生了 316
准妈妈与胎宝宝 316
胎宝宝发育状况每月追踪 316
准妈妈可能会出现的生理变化 316
安胎保胎要注意的生活细节 317
孕10月居家保健百科详解 318
养精蓄锐，安心待产 318
准妈妈不要独自出门 319
接近预产期还能运动吗 319
锻炼增强体力 319
锻炼腹部肌肉力量 320
高龄初产妇临产注意要点 320
了解临产征兆，做好入院准备 321
不规则的疼痛并非阵痛 321
入院待产的时机 322
需要提前入院的情况 322
消除产前焦虑 323
临产前应克服恐惧心理 323
临产前坚持做产前检查 324
清楚胎头何时入盆 324
进行骨盆测量的方法 325
预防产前胎头浮动 325
孕10月健康饮食指导 326
孕10月的营养需求 326
孕10月可选择的食物 327
安全临产，充分摄取维生素E 327
产前充分摄取维生素C 327
从绿叶蔬菜中摄取维生素 328
临产前多吃些备乳食物 328
孕晚期应适当多吃香蕉 329
产前饮食要点 329
产前忌吃难以消化的食物 329
准备自然分娩，备好这些食物 330
准备剖宫产，不可滥用补品 330
本月每日饮食安排 330
本月养胎营养食谱推荐 331
孕10月胎教最佳方案 332
欣赏音乐——春天来了 332
向即将到来的宝宝介绍家庭成员 332
告诉宝宝要好好配合分娩 333
教胎宝宝认识图形 333
孕10月小状况巧应对 334
预防产前抑郁 334
认清假宫缩与假临产 335
怎样预防早期破水 335
谨防过期妊娠 336
完美准爸爸来助孕 337
最后1个月要禁止性生活 337
临近分娩，准爸爸应随时待命 337
缓解准妈妈临产前的紧张情绪 338
帮助准妈妈适应生产环境 338
第十二篇 轻松分娩，有些细节要注意 340
慎重选择分娩方式 340
自然产对母子的好处 340
自然产之导乐分娩 341
自然产之无痛分娩 342
自然产之坐式分娩 342
自然产之竖位分娩 343
自然产之水中分娩 343
剖宫产是挽救母婴生命的手术 344
剖还是不剖，应由医生决定 345
产前要掌握的分娩技巧 346
分娩松弛技巧的练习 346
自然产程中用力的方法 348
产程中减缓疼痛的秘诀 349
自然产中的呼吸技巧 350
产房注意事项要牢记 351
产前排空大小便 351
临产产妇大便要注意 352
第一产程中准妈妈的配合 352
第二产程中准妈妈的配合 353
第三产程中准妈妈的配合 354
树立信心，避免宫缩乏力 354
自然产中要做会阴侧切 355
剖宫产前，准妈妈要做好准备 355
剖宫产时准妈妈的配合 356
生产时，准爸爸最好陪在产房里 356
陪产时，准爸爸的主要任务 357
产后不要马上熟睡 358
术后排气前绝对禁止饮食 358
预防产后大出血 359