编者的话 1
多数电脑伤害是可以预防的 1
何谓电脑伤害 2
附图:标准的桌式工作站电脑伤害的日益泛滥趋势 4
多数电脑伤害是可以防治的 5
工作环境与工作方式营造理想的工作环境 9
具体工作环境 10
附图:标准的工作站周边环境 14
电脑桌的选购与安全使用 17
电脑桌的选购 18
附图:接听电话时的保健活动电脑桌的安全使用 28
电脑座椅的选购与安全使用 30
电脑座椅的选购 31
电脑座椅的安全使用 32
标准的座椅设计 134
附图:腰椎曲线座椅设计不当可能造成的问题 138
显示器的选购与安全使用 40
显示器的选购 41
附图:屏幕的常见情况显示器的安全使用 47
液晶显示屏幕 53
键盘与鼠标的选择与安全使用 55
键盘的选择 58
附图:键盘改良前后的姿势对比键盘的安全使用 63
鼠标的安全使用 64
工作间的照明设施 66
工作间照明设施的要求 67
工作间的照明标准 68
工作间光源的调整 71
工作间的空气质量 73
影响工作间空气质量的常见原因 74
电脑也会影响室内的空气质量 75
室内空气质量不佳易造成的疾病 76
提高室内空气质量的方法 77
保健软件的选择 81
保健软件的种类 82
电脑对身体的伤害及解决办法眼部疲劳 86
眼部疲劳的原因 87
眼部疲劳的症状 93
眼部疲劳的预防措施 98
眼部疲劳的解决办法 103
附图:浴眼法眼镜对眼睛的影响 107
干眼症 113
干眼症的成因 113
干眼症的解决办法 115
头痛 117
头痛的种类 118
附图:头痛的发作部位头痛的解决办法 119
头痛的预防措施 123
颈部及腰背部疼痛 126
颈部及腰背部疼痛的原因 127
颈部最常见的问题 128
腰背痛 130
颈部及腰背部疼痛的解决办法 132
附图:室内颈椎操;腰、背、肩肌锻炼法颈部及腰背部疼痛的预防措施 138
附图:颈、肩、背痛预防操;正确的搬物姿势肩与手的病痛 144
肩与手病痛的原因 145
附图:肩、手、臂部病痛预防操肩与手病痛的解决办法 154
肩与手病痛的预防措施 156
疲劳 160
造成疲劳的原因 160
解决疲劳的方法 161
附图:办公室操疲劳的预防措施 165
精神压力 173
可能造成压力的因素 174
压力带来的问题及其症状 174
附图:减压运动压力与健康 177
减压的方法 179
失眠 188
失眠的原因 188
失眠的解决办法 189
失眠的辅助疗法 190
失眠的预防措施 192
静脉曲张 194
静脉曲张的成因 194
静脉曲张的解决办法和预防措施 195
附图:脚与腿部运动下肢静脉曲张的自我护理 200
电脑室噪声的危害 201
噪声可能造成的危害 201
电脑室噪声危害的预防措施 205
网络病 208
其他疾病 210
附图:椅上操少儿问题及解决办法家长应关注的问题 215
电脑的安放地点 215
干预孩子使用电脑的时机 215
干预孩子的方式 219
与孩子共同操作电脑的好处 220
孩子玩游戏上瘾时的挽救措施 222
孩子流连电脑游戏室的弊端 224
观看影碟需要注意的问题 225
避免暴力游戏或影碟影响孩子 228
攻击性行为的纠治方法 230
电脑可能导致孩子睡眠障碍 232
电脑游戏可能使孩子性格孤僻 234
游戏室内的噪声对孩子的影响 235
通宵游戏有损健康 237
网络与孩子健康 239
孩子使用电脑的保健工作 241
少儿近视 243
眼睛成像原理与近视 243
用眼时间过长或方式不当导致视力恶化 244
近视形成的过程 244
家长应怎样帮助孩子预防近视 246
近视的矫治 246
少儿肥胖 248
少儿肥胖的原因 248
肥胖的症状及危害 249
肥胖的治疗及预防 250
减肥食品 253
光敏性癫痫症 256
光敏性癫痫症症状 256
光敏性癫痫症发作的原因 257
孩子抽搐发作时应采取的措施 257
简单的治疗和预防方法 258
背部疼痛 259
背部疼痛的原因 259
背部疼痛的治疗及预防 259
附图:背部伸展运动颈部疼痛 262
颈部疼痛的原因 262
颈部疼痛的症状 263
附图:颈部疼痛预防运动颈部疼痛的治疗措施 265
姿势性驼背 266
姿势性驼背的成因及影响 266
附图:错误的站姿与正确的站姿姿势性驼背的矫正操 268
姿势性驼背的预防 268
附图:姿势性驼背的预防操附图:正确的坐姿与轻松的站姿脊柱侧弯 272
脊柱侧弯的原因 272
脊柱侧弯的危害及预防 273
附图:端正脊柱运动肠胃疾病 275
造成肠胃疾病的原因 275
防治肠胃疾病的方法 276
皮肤疾病 277
皮肤疾病形成的原因及种类 277
皮肤疾病的预防 279
特殊生理状况下的人群与电脑经期的电脑使用 282
经期使用电脑的卫生 283
经期使用电脑的自我保健 285
孕期的电脑使用 289
孕期使用电脑的卫生 290
孕期使用电脑对孕妇与胎儿的影响 295
孕期使用电脑的自我保健 297
附图:圆形拉手;足底按摩仪更年期的电脑使用 301
更年期电脑使用的卫生 302
更年期电脑使用的自我保健 304
附图:各种器械按摩保健病理状况下的电脑使用 311
感冒病人 311
腹泻病人 314
痔疮患者 316
结石患者 319