Part2日常必备的纯食物祛病调养方——人人都能用得上 88
咳嗽 88
雪梨祛痰止咳 88
枇杷清肺、润燥 88
百合缓解肺燥 89
罗汉果生津止咳 89
牙痛 90
花椒局部麻醉 90
白萝卜止痛消炎 90
大蒜抗菌杀菌、止痛 91
茄子缓解牙龈肿痛 91
感冒 92
薄荷促进排汗 92
柠檬对抗风热感冒 92
生姜散寒、发汗 93
洋葱抵御流感病毒 93
发烧 94
绿豆清热解毒 94
荸荠清热泻火 94
口腔溃疡 95
蜂蜜促进溃疡面愈合 95
大白菜减轻疼痛 95
过敏 96
大枣抗过敏 96
甜椒减弱过敏物质活性 96
痔疮 97
黑芝麻润肠通便 97
无花果使排便顺畅 97
祛火 98
莲子清心、去热 98
苦瓜祛火、静心 98
梨带走体内燥热 99
清除口臭 100
柠檬强力除臭 100
生姜去臭杀菌 100
薄荷消除口臭 101
解酒醒酒 102
大白菜分解酒精 102
豆腐缓解醉酒 102
咽喉肿痛 103
金橘生津利咽 103
蜂蜜消炎、散痛 103
浮肿 104
玉米须利尿消肿 104
黄瓜利尿效果好 104
神经痛 105
柚子促进血液流通 105
牡蛎消炎，赶走疼痛 105
消化不良 106
山楂消肉食积滞 106
白萝卜帮助消化 106
橘皮促进胃液分泌 107
大麦芽消谷食积滞 107
脚癣 108
醋杀真菌、缓解脚癣 108
绿茶抑制真菌 108
Part3上班族都需要的食物祛病调养方——多拿奖金少生病 110
抗辐射 110
海带减少辐射病 110
黑芝麻阻断辐射源 110
绿茶减轻辐射损伤 111
缓解疲劳 112
菠菜加速体力恢复 112
花生消除疲劳 112
减压 113
香蕉使人心情愉快 113
番茄平衡心理压力 113
排毒 114
黑木耳可清涤肠胃 114
猪血促进废物排泄 114
葡萄利尿排毒 115
绿豆可解百毒 115
失眠 116
红枣安神定志 116
莲子助人入睡 116
牛奶有催眠作用 117
小米使人安眠 117
便秘 118
菠菜促进肠道蠕动 118
芦荟利于排便 118
红薯改善老年性便秘 119
芹菜宽肠、通便 119
脂肪肝 120
海带消除脂肪肝 120
燕麦降低胆固醇 120
山楂消食去脂 121
洋葱生吃效果好 121
胃溃疡 122
木瓜预防胃溃疡 122
猴头菇益脾胃 122
肩膀酸痛 123
杏仁促进血液流通 123
黄豆赶走酸痛的良药 123
明目护眼 124
胡萝卜保护视力 124
枸杞明目养血 124
菊花缓解眼睛干涩 125
头痛 126
酸奶补钙去头痛 126
白芝麻赶走经期头痛 126
Part4给爸妈最贴心的食物祛病调养方——多福多寿少生病 128
高血压 128
西瓜利尿、排钠 128
荞麦抑制血压上升 128
香蕉抑制血压升高 129
玉米须排钠降压 129
芹菜平稳降血压 129
高血糖 130
冬瓜含糖量极低 130
菠菜稳定血糖 130
苦瓜降糖效果好 131
黑豆增强胰腺功能 131
山药减缓糖分吸收 132
血脂异常 133
山楂抑脂作用明显 133
茄子降低胆固醇 133
黄瓜减肥、降脂 134
香菇预防动脉硬化 134
绿豆对调血脂有益 135
痛风 136
冬瓜促进尿酸排泄 136
茄子祛风通络 136
鸡蛋低嘌呤 137
防癌抗癌 138
黄豆抑制癌细胞生长 138
红薯预防乳腺癌 138
玉米抗癌效果显著 139
洋葱生吃最抗癌 139
抗衰益寿 140
莲藕增强免疫力 140
松子延缓衰老 141
山楂抗氧化能力强 141
动脉硬化 142
金橘减缓血管硬化 142
黑木耳预防血栓 142
阿尔茨海默病 143
核桃仁健脑 143
黄豆营养脑细胞 143
护心 144
杏仁预防心脏病 144
紫菜调节心脏活动 144
养肝 145
鸡肝补血、养肝 145
枸杞子改善肝功能 145
补肾 146
泥鳅养肾生精 146
黑芝麻补肝肾 146
润肺 147
百合润肺止咳 147
莲藕润肺养肺 147
健脾胃 148
山药补脾健脾 148
豆角化湿补脾 148
山楂纠正脾虚 149
红枣强化脾胃功能 149
淡化老年斑 150
葵花籽延缓衰老 150
番茄祛斑淡斑 150
Part5给宝宝的天然食物祛病调养方——聪明乖巧身体棒 152
健脑益智 152
蛋黄增强记忆 152
鳕鱼提高智力 152
金针菇能提高智商 153
核桃补充大脑营养 153
排铅 154
猕猴桃促进排铅 154
豆腐阻止铅的吸收 154
大蒜预防铅中毒 155
补充钙质 156
海带摄取钙的宝库 156
牛奶钙的最好来源 156
豆腐不错的钙来源 157
虾皮强健骨骼 157
增强免疫力 158
胡萝卜对抗自由基 158
牛肉增强抗病能力 158
大蒜预防感冒、癌症 159
菜花提高抗病能力 159
腹泻 160
苹果可止轻度腹泻泻 160
石榴收敛涩肠 160
大米补充流失营养 161
胡萝卜收敛止泻 161
湿疹 162
鱼腥草促进排毒 162
土豆排泄代谢毒素 162
尿床 163
银杏抑止排尿 163
核桃提高肾功能 163
缺锌 164
肝脏适合儿童补锌 164
花生补锌良材 164
苹果含锌水果 165
自汗盗汗 166
黄芪固表止汗 166
浮小麦除热止汗 166
山药排泄毒素 167
受惊吓 168
红枣补心安神 168
牛奶缓解不良情绪 168
扁桃体炎 169
油菜提高免疫力 169
梨清热化痰 169
夜啼 170
甘草泻火清热 170
紫苏叶抑制焦躁不安 170
Part6女性少不了的食物祛病调养方——由内而外变漂亮 172
痛经 172
山楂活血化瘀 172
紫菜调理痛经 172
乳腺增生 173
丝瓜化瘀、散结 173
海带调理内分泌 173
更年期综合征 174
核桃安抚烦躁情绪 174
桑葚滋阴补肾 174
牡蛎赶走烦躁、抑郁 175
黑豆延缓骨质疏松 175
减肥瘦身 176
苹果减少脂肪堆积 176
冬瓜预防身体发胖 176
红薯减肥、健美 177
魔芋能产生饱腹感 177
缺铁性贫血 178
猪肝补铁又补血 178
黑芝麻改善贫血症状 178
黑木耳益气补血 179
菠菜促进铁吸收 179
骨质疏松 180
西蓝花增加骨密度 180
豆腐可补充钙质 180
丰胸 181
酪梨增加乳房弹性 181
青木瓜促进乳腺发育 181
乌发护发 182
黑芝麻合成黑色素 182
猕猴桃滋养头发 182
鲤鱼保持头发黑亮 183
美白嫩肤 184
番茄防晒抗皱 184
樱桃令肤质细腻 184
祛斑淡斑 185
黄瓜消除雀斑 185
木耳驻颜祛斑 185
月经不调 186
菠菜补充营养 186
益母草活血顺气 186
附录一 常见食物祛病调养功效索引 187
附录二 体质养生法 190