吃对少生病 小厨房大药房PDF电子书下载

Part2日常必备的纯食物祛病调养方——人人都能用得上 88

咳嗽 88

雪梨祛痰止咳 88

枇杷清肺、润燥 88

百合缓解肺燥 89

罗汉果生津止咳 89

牙痛 90

花椒局部麻醉 90

白萝卜止痛消炎 90

大蒜抗菌杀菌、止痛 91

茄子缓解牙龈肿痛 91

感冒 92

薄荷促进排汗 92

柠檬对抗风热感冒 92

生姜散寒、发汗 93

洋葱抵御流感病毒 93

发烧 94

绿豆清热解毒 94

荸荠清热泻火 94

口腔溃疡 95

蜂蜜促进溃疡面愈合 95

大白菜减轻疼痛 95

过敏 96

大枣抗过敏 96

甜椒减弱过敏物质活性 96

痔疮 97

黑芝麻润肠通便 97

无花果使排便顺畅 97

祛火 98

莲子清心、去热 98

苦瓜祛火、静心 98

梨带走体内燥热 99

清除口臭 100

柠檬强力除臭 100

生姜去臭杀菌 100

薄荷消除口臭 101

解酒醒酒 102

大白菜分解酒精 102

豆腐缓解醉酒 102

咽喉肿痛 103

金橘生津利咽 103

蜂蜜消炎、散痛 103

浮肿 104

玉米须利尿消肿 104

黄瓜利尿效果好 104

神经痛 105

柚子促进血液流通 105

牡蛎消炎，赶走疼痛 105

消化不良 106

山楂消肉食积滞 106

白萝卜帮助消化 106

橘皮促进胃液分泌 107

大麦芽消谷食积滞 107

脚癣 108

醋杀真菌、缓解脚癣 108

绿茶抑制真菌 108

Part3上班族都需要的食物祛病调养方——多拿奖金少生病 110

抗辐射 110

海带减少辐射病 110

黑芝麻阻断辐射源 110

绿茶减轻辐射损伤 111

缓解疲劳 112

菠菜加速体力恢复 112

花生消除疲劳 112

减压 113

香蕉使人心情愉快 113

番茄平衡心理压力 113

排毒 114

黑木耳可清涤肠胃 114

猪血促进废物排泄 114

葡萄利尿排毒 115

绿豆可解百毒 115

失眠 116

红枣安神定志 116

莲子助人入睡 116

牛奶有催眠作用 117

小米使人安眠 117

便秘 118

菠菜促进肠道蠕动 118

芦荟利于排便 118

红薯改善老年性便秘 119

芹菜宽肠、通便 119

脂肪肝 120

海带消除脂肪肝 120

燕麦降低胆固醇 120

山楂消食去脂 121

洋葱生吃效果好 121

胃溃疡 122

木瓜预防胃溃疡 122

猴头菇益脾胃 122

肩膀酸痛 123

杏仁促进血液流通 123

黄豆赶走酸痛的良药 123

明目护眼 124

胡萝卜保护视力 124

枸杞明目养血 124

菊花缓解眼睛干涩 125

头痛 126

酸奶补钙去头痛 126

白芝麻赶走经期头痛 126

Part4给爸妈最贴心的食物祛病调养方——多福多寿少生病 128

高血压 128

西瓜利尿、排钠 128

荞麦抑制血压上升 128

香蕉抑制血压升高 129

玉米须排钠降压 129

芹菜平稳降血压 129

高血糖 130

冬瓜含糖量极低 130

菠菜稳定血糖 130

苦瓜降糖效果好 131

黑豆增强胰腺功能 131

山药减缓糖分吸收 132

血脂异常 133

山楂抑脂作用明显 133

茄子降低胆固醇 133

黄瓜减肥、降脂 134

香菇预防动脉硬化 134

绿豆对调血脂有益 135

痛风 136

冬瓜促进尿酸排泄 136

茄子祛风通络 136

鸡蛋低嘌呤 137

防癌抗癌 138

黄豆抑制癌细胞生长 138

红薯预防乳腺癌 138

玉米抗癌效果显著 139

洋葱生吃最抗癌 139

抗衰益寿 140

莲藕增强免疫力 140

松子延缓衰老 141

山楂抗氧化能力强 141

动脉硬化 142

金橘减缓血管硬化 142

黑木耳预防血栓 142

阿尔茨海默病 143

核桃仁健脑 143

黄豆营养脑细胞 143

护心 144

杏仁预防心脏病 144

紫菜调节心脏活动 144

养肝 145

鸡肝补血、养肝 145

枸杞子改善肝功能 145

补肾 146

泥鳅养肾生精 146

黑芝麻补肝肾 146

润肺 147

百合润肺止咳 147

莲藕润肺养肺 147

健脾胃 148

山药补脾健脾 148

豆角化湿补脾 148

山楂纠正脾虚 149

红枣强化脾胃功能 149

淡化老年斑 150

葵花籽延缓衰老 150

番茄祛斑淡斑 150

Part5给宝宝的天然食物祛病调养方——聪明乖巧身体棒 152

健脑益智 152

蛋黄增强记忆 152

鳕鱼提高智力 152

金针菇能提高智商 153

核桃补充大脑营养 153

排铅 154

猕猴桃促进排铅 154

豆腐阻止铅的吸收 154

大蒜预防铅中毒 155

补充钙质 156

海带摄取钙的宝库 156

牛奶钙的最好来源 156

豆腐不错的钙来源 157

虾皮强健骨骼 157

增强免疫力 158

胡萝卜对抗自由基 158

牛肉增强抗病能力 158

大蒜预防感冒、癌症 159

菜花提高抗病能力 159

腹泻 160

苹果可止轻度腹泻泻 160

石榴收敛涩肠 160

大米补充流失营养 161

胡萝卜收敛止泻 161

湿疹 162

鱼腥草促进排毒 162

土豆排泄代谢毒素 162

尿床 163

银杏抑止排尿 163

核桃提高肾功能 163

缺锌 164

肝脏适合儿童补锌 164

花生补锌良材 164

苹果含锌水果 165

自汗盗汗 166

黄芪固表止汗 166

浮小麦除热止汗 166

山药排泄毒素 167

受惊吓 168

红枣补心安神 168

牛奶缓解不良情绪 168

扁桃体炎 169

油菜提高免疫力 169

梨清热化痰 169

夜啼 170

甘草泻火清热 170

紫苏叶抑制焦躁不安 170

Part6女性少不了的食物祛病调养方——由内而外变漂亮 172

痛经 172

山楂活血化瘀 172

紫菜调理痛经 172

乳腺增生 173

丝瓜化瘀、散结 173

海带调理内分泌 173

更年期综合征 174

核桃安抚烦躁情绪 174

桑葚滋阴补肾 174

牡蛎赶走烦躁、抑郁 175

黑豆延缓骨质疏松 175

减肥瘦身 176

苹果减少脂肪堆积 176

冬瓜预防身体发胖 176

红薯减肥、健美 177

魔芋能产生饱腹感 177

缺铁性贫血 178

猪肝补铁又补血 178

黑芝麻改善贫血症状 178

黑木耳益气补血 179

菠菜促进铁吸收 179

骨质疏松 180

西蓝花增加骨密度 180

豆腐可补充钙质 180

丰胸 181

酪梨增加乳房弹性 181

青木瓜促进乳腺发育 181

乌发护发 182

黑芝麻合成黑色素 182

猕猴桃滋养头发 182

鲤鱼保持头发黑亮 183

美白嫩肤 184

番茄防晒抗皱 184

樱桃令肤质细腻 184

祛斑淡斑 185

黄瓜消除雀斑 185

木耳驻颜祛斑 185

月经不调 186

菠菜补充营养 186

益母草活血顺气 186

附录一 常见食物祛病调养功效索引 187

附录二 体质养生法 190