一 认识高血压 18
1你患高血压的几率有多大 18
高血压是怎样形成的 18
哪些人容易患高血压 18
测一测你患高血压病的几率有多高 19
高血压病的危害有多大 20
我国高血压病的流行特点 20
2如何发现高血压 21
我国高血压的诊断标准 21
如何早期发现高血压 21
中老年人要警惕高血压的预警信号 22
高血压病的主要症状 22
与高血压主要症状同时伴随的症状 22
查出患有高血压病怎么办 23
3高血压如何进行分类、分级、分期 25
高血压如何进行分类 25
高血压如何进行分级 26
高血压前期（正常高值）莫忽视 26
高血压如何进行分期 27
患有Ⅰ期高血压怎么办 27
已经是Ⅱ期或Ⅲ期高血压怎么办 27
4如何测量血压 28
血压计的选择 28
用水银柱式血压计如何测量血压 28
测量血压有何注意事项 29
血压测量发生误差的常见原因 30
学会自己测量血压的好处 30
二 高血压的三级预防及其并发症 32
1高血压的三级预防 32
一级预防 32
二级预防 33
三级预防 34
2怎样有效预防高血压 36
均衡饮食是关键 36
适量运动让身体免疫力强起来 37
良好的心态很重要 38
生活细节莫忽视 38
预防高血压的五大秘诀 39
3与血压升高有关的因素 40
年龄 40
性别 40
姿势 40
情绪 40
运动 41
消化 41
气温变化 41
4高血压会导致哪些并发症 43
发生在眼部的并发症 43
发生在脑部的并发症 43
发生在心脏部位的并发症 46
发生在肾脏的并发症 48
5高血压并发症应怎样处理 50
高血压并发症的预防 50
处理高血压危象的注意事项 51
脑出血的处理方法 51
脑血栓的处理方法 52
发生心绞痛时的处理方法 52
心绞痛的自我急救“三穴法” 53
心肌梗死的救护措施 53
预防高血压并发症的沐浴方法 54
预防高血压并发症的如厕对策 55
预防高血压并发症的生活改善重点 55
三 高血压生活调养 58
1高血压饮食指导 58
高血压患者饮食原则与食谱举例 58
营养素与高血压 60
补钾的好处 60
补镁的好处 60
锌镉比值影响血压 60
缺钙也会引起高血压 60
盐和高血压的关系 61
减少食盐的小诀窍 61
B族维生素与高血压 62
维生素C与高血压 62
维生素E、维生素P与高血压 62
微量元素锌、铁与高血压 62
摄入优质蛋白质可降血压 62
脂肪与血压有着密切的关系 63
水是影响血压的重要营养素 63
能够降压的食物 64
应常吃的降压水果 64
应常吃的降压蔬菜 64
其他应常吃的降压食物 65
高血压食疗方 66
可减少降压药不良反应的食物 67
高血压患者的节日饮食 68
高血压患者的春季饮食 68
高血压患者的夏季饮食 68
高血压患者秋冬进补需慎重 68
高血压患者宜常吃植物油 69
高血压患者要少吃蛋黄 69
降压食材食谱 70
芹菜 70
糖醋芹菜/炝拌芹菜腐竹芹菜烧荸荠 70
芹菜炒土豆片/西芹百合芹菜炒黄豆芽 71
芹菜粥/鲜芹苹果汁/芹菜炒肉丝 72
茄子 73
麻酱拌茄子/糖醋茄条/肉末茄子 73
素烧什锦茄丁/地三鲜/家常茄子 74
茄子西芹瘦肉汤/鲶鱼炖茄子 海米烧茄子 75
胡萝卜 76
酸辣胡萝卜丝/菠菜拌胡萝卜 清炒胡萝卜丝 76
牛肉胡萝卜粥/胡萝卜玉米鸡汤 77
胡萝卜炖羊肉 77
洋葱 78
凉拌洋葱/洋葱烧番茄 洋葱炒土豆片 78
洋葱烧香菇/洋葱粥/火腿洋葱汤 79
荠菜 80
清炒荠菜/荠菜粥/荠菜豆腐羹 80
番茄 81
番茄生菜沙拉/番茄丝瓜 番茄菜花 81
番茄蛋汤/番茄鱼/番茄炒虾仁 82
白萝卜 83
椒油白萝卜/白萝卜汁 炝白萝卜条 83
萝卜香菇汤/蛋香萝卜丝/白萝卜粥 84
茭白 85
凉拌茭白/香菇茭白汤/茭白炒鸡蛋 85
茼蒿 86
蒜蓉茼蒿/麻酱茼蒿/茼蒿豆腐 86
茼蒿炒虾皮/蚝油茼蒿 茼蒿炒鱿鱼 87
菠菜 88
姜汁菠菜/菠菜苹果汁/花生菠菜 88
清炒菠菜/菠菜猪血汤/菠菜炒绿豆芽 89
油菜 90
酱汁油菜/蒜香油菜/芝麻油菜 90
鱼香菜心/油菜炒豆泡/油菜豆腐汤 91
豌豆（豌豆苗） 92
拌豌豆苗/豌豆饭 素炒豌豆苗 92
豌豆烧鲜蘑/豌豆苗拌香干 豌豆苗炒鸡片 93
芦笋 94
芦笋烧草菇/芦笋烧鲜虾 芦笋牛肉 94
黄瓜 95
老虎菜/黄瓜炒小虾/蓑衣黄瓜 95
黄瓜炒肉丁/黄瓜拌银耳 黄瓜木耳汤 96
黄瓜瘦肉汤/黄瓜拌海蜇 黄瓜炒柿子椒 97
莼菜 98
莼菜羹/莼菜鱼片汤/莼菜豆腐汤 98
海带 99
海带拌粉丝/酸甜海带 蒜泥海带丝 99
白菜海带丝/海带冬瓜汤/肉末烧海带 100
海蜇 101
海蜇拌豆腐皮/韭香海蜇 海蜇拌莴笋 101
墨鱼 102
墨鱼炒韭菜/墨鱼花炒莴笋 芹菜拌墨鱼 102
紫菜 103
紫菜菠菜卷/紫菜汤/紫菜包饭 103
甲鱼 104
清炖甲鱼汤/桂圆炖甲鱼 清蒸甲鱼 104
香菇 105
香菇烧丝瓜/香菇炒肉片 香菇炒大白菜 105
香菇烧尖椒/香菇芹菜/香菇豆角 106
金针菇 107
金针菇炒双耳/金针菇拌黄瓜 金针菇炒鸡蛋 107
草菇 108
草菇菜心/草菇烧鸡蛋 草菇扒芦笋 108
草菇炖豆腐/鲜菇鱼片/肉丝草菇 109
木耳 110
木耳酸辣汤/凉拌双耳 110
黑木耳拌豆芽/木耳烧腐竹 木耳圆白菜 111
木耳肉片汤/木耳拌黄瓜 青笋木耳炒肉片 112
大蒜 113
蒜味豇豆/蒜泥白肉 蒜香空心菜 113
大蒜煨鸡块/大蒜烧鲶鱼 蒜蓉蒸扇贝 114
牛奶、酸奶 115
奶油玉米笋/牛奶浸白菜 牛奶焖饭 115
烤布丁/芝麻酸奶/鲜奶蒸蛋 116
西瓜 117
西瓜草莓沙拉/西瓜皮炒毛豆 凉拌西瓜皮 117
西瓜柠檬汁/西瓜皮烧肉 绿豆西瓜粥 118
山楂 119
山楂糕拌白菜心/雪中梅花 山楂粥 119
栗子山楂羹/山楂炖豆腐 120
山楂肉丁 120
香蕉 121
冰糖水果/香蕉拌桃 酸奶水果沙拉 121
香蕉西米羹/香蕉酸奶/香蕉粥 122
苹果 123
苹果西芹虾仁沙拉/苹果胡萝卜汤 荔橘苹果 123
苹果银耳瘦肉汤/果味肉丁 苹果炒鸡柳 124
猕猴桃 125
银耳水果羹/猕猴桃杏汁 水果锅巴 125
猴桃水果/火腿水果沙拉 猕猴桃肉丝 126
荞麦 127
素馅荞麦蒸饺/荞麦南瓜饼 荞麦蛋汤面 127
摊荞麦蛋饼/芝麻荞麦饼 葱香荞麦饼 128
荞麦红枣饭/香菇荞麦粥 五谷糯米粥 129
荞麦莲子大枣粥/荞麦面馄饨 荞麦菜卷 130
燕麦 131
燕麦粥/玉米燕麦粥 凉拌燕麦面 131
五香麦片粥/苦瓜肉末粥 牛奶麦片粥 132
玉米 133
什锦玉米/嫩玉米炒柿子椒 椒盐玉米 133
肉末炒玉米/鸡蓉玉米羹 玉米面发糕 134
小米玉米粥/玉米山药粥/窝头 135
玉米排骨煲/乡村玉米饼 玉米鹌鹑蛋 136
黄豆及其制品 137
榨菜豆腐/香辣豆腐干 香椿炝黄豆 137
蜜汁豆干/咸蛋黄拌豆腐 青椒豆腐丝 138
酸辣豆腐皮/白菜焖油豆泡 蒜薹炒豆干 139
油麦嫩豆腐/黄豆烧茄子 松仁豆腐 140
土豆 141
芝麻土豆丝/土豆烧豆角 醋熘土豆丝 141
素炒三丁/土豆炖南瓜/土豆泥 土豆饼 142
土豆丝摊鸡蛋/罗宋蔬菜汤 番茄土豆汤 143
红薯 144
红薯炖土豆/红薯藕粉羹 红薯烧南瓜 144
芋头红薯粥/红薯饭/玉米红薯粥 145
荸荠 146
荸荠炒芹菜/脆炒荸荠/糖醋荸荠 146
荸荠炒豌豆苗/荸荠百合汤 荸荠炒香菇 147
荸荠烧肉片/荸荠银耳羹 荸荠肝尖 148
荸荠虾仁/荸荠鸡翅/荸荠酿虾 149
2高血压运动指导 150
散步疗法 150
慢跑疗法 151
爬楼梯疗法 152
易筋经疗法 152
游泳疗法 154
甩手疗法 155
垂钓疗法 156
放风筝疗法 157
腹式呼吸疗法 158
瑜伽疗法 159
降压延年二十式 160
太极拳疗法 162
五禽戏疗法 164
八段锦疗法 166
降压体操疗法 167
各期高血压患者的运动处方 173
运动疗法的降压机制 175
高血压患者宜“微笑轻松运动” 175
高血压患者适宜有氧运动 176
运动强度的掌握 177
高血压患者应根据病情合理选择运动量 178
3高血压音乐保健法 179
音乐保健法 179
4高血压心理保健法 183
心理保健法 183
5高血压患者的家庭护理 185
高血压患者的春季护理 185
高血压患者的夏季护理 186
高血压患者秋季的饮食护理 187
高血压患者的冬季护理 187
高血压患者一天24小时的护理要点 188
家属要督促高血压患者定期查体 189
高血压患者的节日护理要点 190
适合高血压患者的着装 190
适合高血压患者的居室环境 191
高血压合并脑出血患者的家庭护理方法 191
高血压合并心肌梗死患者的家庭护理方法 192
高血压合并糖尿病患者的家庭护理方法 192
高血压合并肾损害患者的家庭护理方法 192
老年高血压患者的家庭护理方法 193
妊娠期高血压病患者的家庭护理方法 193
高血压合并心脏病患者的家庭护理方法 194
高血压患者的家庭护理常规 194
四 高血压中医疗法 196
1高血压病中草药单方 196
2高血压病临床验方 199
3高血压按摩疗法 206
足底按摩降压方法 206
手部按摩降压方法 208
耳穴按摩降压方法 210
躯体按摩降压方法 212
自我按摩降压法 213
背部推按降压法 213
4高血压贴敷疗法 214
贴敷疗法 214
贴敷疗法的作用 215
高血压常用贴敷法 215
5高血压拔罐疗法 217
拔罐疗法 217
高血压常用拔罐法 219
6高血压刮痧疗法 221
刮痧疗法 221
刮痧降压法 222
刮背降压法 222
7高血压调息放松疗法 223
调息放松疗法 223
常用疗法 224
8高血压药膳疗法 226
药膳疗法 226
肝阳上亢型药膳方 226
阴阳两虚型药膳方 227
阴虚阳亢型药膳方 227
痰浊中阻型药膳方 228
9高血压熏洗疗法 229
熏洗疗法 229
熏洗疗法的种类 229
高血压常用熏洗方 230
10高血压艾灸疗法 232
艾灸疗法 232
治疗高血压的常用艾灸法 233
11高血压梳头疗法 235
梳头疗法 235
常用的降压梳头法 236
12高血压经络锻炼法 237
高血压患者常用的经络锻炼法 237
五 专家门诊连线 242
1预防保健26问 242
Q1老年人如何预防高血压病 242
Q2如何有效地预防高血压 242
Q3影响血压的因素有哪些 243
Q4怎样预防妊娠期高血压疾病 243
Q5患有高脂血症容易得高血压病吗 243
Q6饮酒会使血压升高吗 244
Q7儿童及青少年如何预防高血压 244
Q8哪些人容易患原发性高血压 244
Q9某些药物也会引起高血压吗 245
Q10预防高血压有什么秘诀吗 245
Q11夜尿频多是患上高血压的症状吗 245
Q12职业与高血压的发病率有关系吗 246
Q13年龄与高血压的发病率有关系吗 246
Q14如何预防无症状的高血压 246
Q15患有慢性鼻炎的男性更容易患高血压吗 247
Q16如何预防睡眠性高血压 247
Q17怎样才算患了高血压 247
Q18何谓门诊高血压 248
Q19吸烟会引起血压升高吗 248
Q20哪些情况下血压会升高 248
Q21季节和气候会影响血压的变动吗 249
Q22自我按摩能预防高血压病吗 249
Q23高血压患者需要经常检测哪些指标 249
Q24给老年高血压患者测量血压应注意什么 250
Q25成人血压应该控制在什么水平 250
Q26儿童和青少年应将血压控制在什么水平 250
2合理饮食20问 251
Q1不同证型的高血压患者如何进补 251
Q2为什么高血压患者要减少食糖的摄入 251
Q3为什么高血压患者喝水宜少量多次 251
Q4高血压患者可以吃蜂蜜吗 252
Q5为什么高血压患者家中应备小盐匙 252
Q6高血压患者应吃什么食用油 252
Q7钙与血压有何关系 253
Q8高血压患者可以吃鸡蛋吗 253
Q9高血压患者应如何安排膳食 253
Q10为什么高血压患者不宜过多摄入味精 254
Q11为什么高血压患者要远离咖啡 254
Q12含钠较高的食物有哪些 254
Q13为什么高血压患者要少吃放碱发酵的面食 255
Q14膳食中的脂肪酸会影响血压吗 255
Q15为什么高血压患者夏天不渴时也要补水 255
Q16处于更年期的高血压患者应如何安排膳食 256
Q17高血压患者应如何看待果汁 256
Q18怎样吃花生能降血压 256
Q19为什么高血压患者宜常吃鱼 257
Q20什么是中度以上饮酒 257
3运动锻炼21问 258
Q1高血压患者能进行冬泳锻炼吗 258
Q2选择水平运动可有效控制高血压吗 258
Q3为什么高血压患者运动后不宜立刻洗热水澡 259
Q4高血压患者容易有哪些运动误区 259
Q5为什么老年高血压患者“扭秧歌”要慎重 259
Q6多次短时间运动更有利于降血压吗 260
Q7青年高血压患者有哪些适宜的锻炼方案 260
Q8中年高血压患者有哪些适宜的锻炼方案 260
Q9老年高血压患者有哪些适宜的锻炼方案 261
Q10高血压患者在运动中应遵循怎样的原则 261
Q11为什么高血压患者不适宜“冰雪之旅” 261
Q12高血压患者练健身球要注意什么 262
Q13舞蹈疗法能降血压吗 262
Q14高血压患者何时运动较适宜 262
Q15为什么高血压患者不要怕运动时血压升高 263
Q16工作忙的高血压患者如何挤出时间锻炼 263
Q17哪些高血压患者不宜进行运动 263
Q18高血压患者在运动时要注意哪些细节问题 264
Q19高血压患者如何活动脚踝 264
Q20高血压患者春季运动时需要注意些什么 265
Q21为什么夏季再热高血压患者也要动一动 265
4正确用药58问 266
Q1药物降压应该注意些什么 266
Q2高血压患者在做外科手术前应如何用药 266
Q3补钙与服用钙离子拮抗剂降压矛盾吗 267
Q4高血压患者乘飞机时应如何用药 267
Q5降压仪、降压戒指、降压鞋能取代药物治疗高血压吗 267
Q6老年高血压患者服用降压药时应注意些什么 268
Q7无症状的高血压患者需要服用降压药吗 268
Q8使用利尿剂降压时应注意什么 268
Q9服用降压药需要注意些什么 269
Q10降压药络活喜可以掰开服用吗 269
Q11 β受体阻滞剂适用于哪些高血压患者 269
Q12夏季高血压患者为什么要减少服药剂量 270
Q13降压药不宜与哪些常用药合用 270
Q14哪些中成药能治疗高血压 270
Q15吃两种降压药比吃一种降压药好吗 271
Q16怎样联合用药更适合高血压患者 271
Q17为什么高血压患者应慎用利血平 271
Q18什么是高血压治疗的阶梯用药法 272
Q19老年高血压患者应如何选择利尿剂 272
Q20为什么不宜经常更换降压药 272
Q21老年高血压患者应如何选择药物 273
Q22服用钙拮抗剂出现皮肤潮红需要换药吗 273
Q23妊娠期高血压病患者如何选择药物 274
Q24高血压患者如何按病情特点选药 274
Q25为什么夏季要少用利尿剂 274
Q26为什么夏季要尽量选用长效、缓释的降压药物 275
Q27冬天可以加用哪些降压药 275
Q28高血压患者冬天必须慎用哪两类药 275
Q29高血压合并左心衰竭如何选择药物治疗 276
Q30高血压合并冠心病如何用药 276
Q31高血压并发左心室肥厚如何用药 276
Q32高血压合并哮喘如何选用降压药 277
Q33高血压并发肾功能衰竭如何用药 277
Q34高血压合并糖尿病如何用药 277
Q35妊娠期高血压如何用药 277
Q36高血压合并高脂血症如何用药 278
Q37为什么收缩压增高的老年患者更应重视治疗 278
Q38老年高血压患者如何联合应用降压药 278
Q39老年高血压患者药物治疗的原则是什么 279
Q40儿童及青春期高血压病患者用药时应注意些什么 279
Q41女性高血压患者为什么应慎服避孕药 279
Q42吃降压药的同时也要吃降血脂的药吗 280
Q43哪些高血压患者应该服用阿司匹林 280
Q44阿司匹林应该怎样服用 280
Q45降压药是不是越贵的效果越好 281
Q46为什么不用害怕降压药的副作用 281
Q47高血压患者看病当天要不要吃降压药 282
Q48目前常用的降压药物有哪几类 282
Q49高血压患者每天什么时候服药比较好 283
Q50什么样的高血压患者需要降压药物联合应用 283
Q51降压药物联合应用的原则是怎样的 283
Q52短效、中效、长效降压药各有什么特点 284
Q53哪些患者可停服降压药 284
Q54原发性高血压患者不宜服用哪些药物 285
Q55高血压患者应如何选择感冒药 285
Q56单纯收缩期高血压如何用药 285
Q57哪些降压药对血脂代谢无不良影响 286
Q58为什么年轻人患高血压不要轻易服用降压药 286
5心理调适14问 287
Q1高血压患者容易走入哪些心理误区 287
Q2高血压患者的情绪会受降压药的干扰吗 287
Q3性格对血压有何影响 288
Q4高血压患者如何进行心理调节 288
Q5情绪变化对血压有影响吗 288
Q6高血压病会损害心理健康吗 289
Q7为何高血压患者更易患阳痿 289
Q8高血压患者是否需要心理治疗 289
Q9如何预防妊娠期高血压疾病 290
Q10各期高血压患者都有哪些心理特点 290
Q11音乐能调整高血压患者的心理状态吗 290
Q12高血压属于身心疾病吗 291
Q13高血压患者都有哪些稳定情绪的良方 291
Q14高血压患者培养幽默感的窍门有哪些 291
6生活调养29问 292
Q1高血压患者如何安排好自己的休息和睡眠 292
Q2高血压患者如何进行自我调理 292
Q3哪些行为容易使高血压发病 293
Q4高血压患者能否长寿 293
Q5为什么老年高血压患者排便时宜取坐位 293
Q6高血压患者如何应对鼻出血 294
Q7为什么中老年高血压患者不宜为冰箱除霜 294
Q8为什么高血压患者不宜炒股 295
Q9高血压患者如何度过炎热的夏季 295
Q10高血压患者乘飞机应注意什么 296
Q11为什么高血压患者要慎泡温泉 296
Q12为什么高血压患者应定期测血糖 296
Q13高血压患者可以结婚吗 297
Q14老年高血压患者上厕所时应注意什么问题 297
Q15高血压病人洗澡时应该注意什么 297
Q16高血压患者的血压控制到多少为宜 298
Q17高血压患者不宜看哪一类电视节目 298
Q18高血压患者能从事体力劳动吗 298
Q19高血压患者外出旅游应注意什么 299
Q20天气寒冷时外出要注意什么 299
Q21天气炎热时外出要注意什么 299
Q22高血压患者开车应注意些什么 300
Q23高血压患者上下班时应注意些什么 300
Q24不同病情的高血压患者如何安排工作 300
Q25避免开会时血压上升有哪些诀窍 301
Q26高血压患者应注意哪些生活调养细节 301
Q27高血压病患者怎样过性生活为宜 302
Q28高血压患者性生活时有哪些注意事项 302
Q29有哪些方法可以帮助高血压患者戒烟 303
7科学护理20问 304
Q1护理高血压患者的要点 304
Q2家属如何帮助高血压患者用药 304
Q3为什么应在清晨给高血压患者补充水分 305
Q4血压骤升时如何给高血压患者用药 305
Q5适宜高血压患者的保健处方有哪些 305
Q6高血压患者血压突然升高怎么办 306
Q7家属应帮助高血压患者摒弃哪些治疗误区 306
Q8秋冬交替时护理高血压患者要注意些什么 306
Q9如何帮助高血压患者控制体重 307
Q10冬季高血压患者外出时应如何帮助其着装 307
Q11高血压患者应该用多高的枕头 307
Q12如何让高血压患者保持良好的睡眠状态 308
Q13帮助高血压患者对付寒冷要注意哪些细节 308
Q14高血压患者的一般护理都有哪些内容 309
Q15为什么高血压患者鼻出血时要提醒其测一下血压 309
Q16高血压患者拔牙应注意些什么 310
Q17高血压危象如何进行家庭处理 310
Q18急进型高血压如何进行家庭处理 311
Q19原发性高血压患者应多长时间去医院检查一次 311
Q20如何帮助原发性高血压患者记录好自己的病情 311
8并发症预防调养11问 312
Q1高血压合并高胆固醇血症应坚持怎样的饮食习惯 312
Q2高血压合并高血脂生活方面应注意哪些问题 313
Q3如何预防高血压合并冠心病 313
Q4高血压患者如何预防心绞痛 314
Q5高血压合并冠心病宜坚持怎样的饮食习惯 314
Q6高血压患者怎样预防脑卒中 315
Q7高血压合并肥胖症应如何饮食 315
Q8高血压合并糖尿病应坚持怎样的饮食习惯 316
Q9高血压合并高尿酸血症用药方面有哪些注意事项 316
Q10高血压合并高尿酸血症应如何安排饮食 317
Q11妊娠期高血压病患者饮食方面要注意哪些问题 317