第一章 概述 3
一、武术防卫的特点 3
二、武术防卫的意义 4
第二章 教学与训练 9
一、教学与训练的原则 9
二、教学与训练的要求 12
三、心理素质训练的方法 14
四、准备活动与放松 17
第三章 武术防卫基础知识 25
第一节 人体简要解剖知识 25
第二节 训练中的预防创伤和急救处理 34
第三节 基本手型、步型、五步拳 37
第四章 武术防卫基本技法与应用 49
第一节 实战姿势 49
第二节 步法与训练 51
第三节 拳法 57
第四节 掌法 69
第五节 肘法 73
第六节 腿法 79
第七节 膝法 93
第八节 防守技法 97
第九节 防卫组合技法 109
第五章 武术防卫摔法 115
第一节 摔法基本功 115
第二节 快摔技法十八式 121
第六章 擒拿与躲、夺凶器技法 141
第一节 主动擒拿技法 141
第二节 被动擒拿技法 150
第三节 躲、夺凶器技法 168
第七章 身体素质训练的方法 179
一、力量素质训练 179
二、速度素质训练 191
三、耐力素质训练 193
四、柔韧素质训练 196
五、灵敏素质训练 206
六、功力训练 212
附录一：军警格斗拳一 227
附录二：军警格斗拳二 241
附录三：武术散手竞赛规则 252
附录四：法律常识 278
后记 280