第一章 气血平衡是健康长寿的不二法门 3
一、气为生命之根，血为生命之本 3
二、气乃构成生命之本源，有气则生，无气则死 9
三、血乃维持生命之基础，血盈则强，血亏则衰 14
四、气为血之帅，血为气之母 20
第二章 一看就懂的气血水平自我检测法 27
一、快速准确地判断自己气血是否充足的10种方法 27
二、胖人多气衰，瘦人必血亏 33
三、气血不足，则身体衰弱；气血平衡，则百病不生 39
四、气血失调和“上火” 44
第三章 胖人四大气虚 51
一、心慌气短的胖人心气虚 51
二、咳嗽哮喘的胖人肺气虚 54
三、慵懒乏力的胖人脾气虚 57
四、畏寒怕冷的胖人肾阳虚 62
第四章 十大最佳补气中药 67
一、人参 67
二、山药 70
三、党参 72
四、黄芪 74
五、太子参 77
六、紫河车 80
七、白术 82
八、甘草 84
九、茯苓 86
十、黄精 89
第五章 胖人补气的常用食疗秘方 95
一、爆人参鸡片 95
二、太子参烧羊肉 95
三、补虚正气粥 96
四、黄芪汽锅鸡 97
五、牛肚补胃汤 97
六、五香牛肉 98
七、人参胡桃饮 99
八、黄芪红糖粥 99
九、太子乌梅饮 100
十、参芪乳鸽汤 100
十一、参芪精 101
十二、二冬参地炖猪脊髓 101
十三、人参莲肉汤 102
十四、双参猪瘦肉美味汤 102
第六章 胖人补气的运动疗法 105
一、按摩补气疗法 105
二、健身操补气疗法 116
三、太极拳补气疗法 129
四、站桩补气疗法 133
五、有氧运动补气疗法 136
第七章 瘦人四大血虚 143
一、失眠多梦的瘦人心血虚 143
二、急躁易怒的瘦人肝血虚 147
三、食少腹胀的瘦人脾胃虚 150
四、口舌生疮的瘦人肾阴虚 153
第八章 十大最佳补血中药 159
一、当归 159
二、白芍 162
三、熟地 165
四、阿胶 168
五、何首乌 171
六、龙眼 174
七、枸杞 177
八、莲子 180
九、鸡血藤 184
十、黑豆 186
第九章 瘦人补血的常用食疗秘方 193
一、桂圆阿胶红枣粥 193
二、补血养颜红豆沙 193
三、归参炖乌鸡 194
四、枸杞炖甲鱼 195
五、红枣黑豆粥 195
六、陈皮熟地粥 196
七、桂圆莲藕汤 196
八、山药炒肉片 197
九、首乌鸡 197
十、冰糖龟肉 198
十一、地黄鸡 198
十二、花生衣红枣汁 199
十三、蜜饯姜枣龙眼 199
十四、菠菜粥 200
十五、当归枸杞茶 200
第十章 瘦人补血的运动疗法 203
一、瑜伽补血疗法 203
二、按摩、艾灸补血疗法 212
三、泡脚补血疗法 219
四、睡眠补血疗法 222
附录：保健按摩手法简介 226
参考文献 235