上篇 理论篇 1
第一章 学校与体育 1
第一节 体育概述 1
第二节 体育的功能 2
第三节 学校体育教育的历史 4
第四节 高校体育的目标与任务 5
第五节 高校体育的基本途径 7
第二章 健康与体能 9
第一节 健康的定义 9
第二节 体能的类别 11
第三节 体育锻炼的健康益处 13
第四节 体育锻炼前应注意的几个问题 15
第五节 体育锻炼后应了解的事宜 16
第三章 体育与营养 18
第一节 基础营养 18
第二节 健康膳食指导 20
第三节 身体成分简介 22
第四节 能量需求的平衡 23
第四章 锻炼与健身 27
第一节 锻炼身体的基本原则 27
第二节 身体锻炼计划的制定 29
第五章 体育锻炼与疾病防治 36
第一节 运动中的生理反应与处理 36
第二节 运动损伤的预防与处理 39
第三节 常见病的体育疗法 44
第四节 体育锻炼与养生保健 49
附录 53
表1 大学男生身高标准体重（体重单位：公斤） 53
表2 大学男生评分标准 54
表3 大学女生身高标准体重（体重单位：公斤） 54
表4 大学女生评分标准 55
表5 学生体质健康标准（试行方案）登记卡（大学） 55
下篇 实践篇 56
第一章 田径 56
第一节 概述 56
第二节 基本技术与练习方法 57
第三节 竞赛规则简介 76
第二章 篮球 79
第一节 概述 79
第二节 基本技术与练习方法 80
第三节 竞赛规则简介 95
第三章 排球 99
第一节 概述 99
第二节 基本技术与练习方法 100
第三节 战术简介 109
第四节竞赛规则简介 112
第五节 软式排球简介 117
第四章 足球 119
第一节 概述 119
第二节 基本技术与练习方法 119
第三节 竞赛规则简介 132
第五章 手球 136
第一节 概述 136
第二节 基本技术与练习方法 137
第三节 竞赛规则简介 152
第六章 乒乓球 155
第一节 概述 155
第二节 基本技术与练习方法 157
第三节 竞赛规则简介 173
第七章 网球 176
第一节 概述 176
第二节 基本技术与练习方法 178
第三节 竞赛规则简介 189
第八章 羽毛球 192
第一节 概述 192
第二节 基本技术与练习方法 193
第三节 竞赛规则简介 201
第九章 健美操 205
第一节 概述 205
第二节 基本技术与练习方法 207
第三节 竞赛评分规则简介 225
第十章 健美 228
第一节 概述 228
第二节 锻炼身体各部位的基本动作 230
第十一章 武术 246
第一节 概述 246
第二节 基本功与基本动作 247
第三节 套路及图解 254
第十二章 休闲体育 283
第一节 韵律体操和舞蹈 283
第二节 攀岩 290
第三节 轮滑 293
第四节 体育游戏 296
第五节 台球 298
第六节 游泳 300
参考文献 307