幸福人生序曲 了解情绪方程式 18
自序 情绪=命运 18
绪论 做自己的情绪总管 32
幸福人生第一幕 在困境中找到生命的出口 48
方程式1 绝望=苦难-意义 48
方程式2 失望=期望-现实 58
方程式3 后悔=失望＋责任 72
方程式4 嫉妒=不信任/自尊；羡慕=（傲慢＋虚荣）/心胸宽大 86
方程式5 焦虑=不确定×无力感 102
幸福人生第二幕 从职场中获得最丰硕的成果 118
方程式6 天职=愉悦/痛苦 118
方程式7 工作狂=逃避什么/为何而活 132
方程式8 心流=技能/挑战 146
方程式9 好奇心=惊叹＋敬畏 161
幸福人生第三幕 认清我是谁 176
方程式10 真诚=自觉能力×勇气 176
方程式11 自恋=2（自尊）×理所应得 189
方程式12 整全人格=真诚×不可见性×可靠 205
幸福人生第四幕 知足就是幸福 220
方程13 快乐=珍惜拥有的/拥有想要的 220
方程14 喜悦=爱-恐惧 234
方程15 丰盛=正面思考的次数/负面思考的次数 249
方程式16 信心=信念/理智 264
方程式17 智慧=？经验 279
幸福人生启航 自己动手做，揭开灿烂人生的序曲 296
方程式18 设计自己专属的情绪方程式 296
致谢 311
附录 延伸阅读 316