第一篇 你的内心发生了什么 4
1.内心那些你不知道的机制和规律 4
2.更善于面对风险与不确定 15
3.准确触摸大脑能量的脉搏 39
第二篇 你可以这样不焦虑地做事情 58
4.学会暂停，然后给自己一个新标签 58
5.具体做事的力量 72
6.找准事情的最佳点 93
7.如何把能量集中到一点 114
8.当你需要更多协助时，该做些什么 135
第三篇 这些方法可以让你更安心 158
9.如何克服你对焦虑与负面感受的恐惧 158
10.集结你的优势 174
11.防失望：许下更好的期望 191
12.培养同理心、慈悲心以及感恩心 210
第四篇 怎样和自己谈谈心，找到未来的路 230
13.用不同的思维去想愤怒、嫉妒与羞愧 230
14.如何从因循苟且、完美主义、失败与批评中思考出你的路 254
跋 275
致谢 277