《40周怀孕宝典》PDF下载

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  • 作  者:邵玉芬,许鼓,曹伟等主编
  • 出 版 社:重庆:重庆出版社
  • 出版年份:2013
  • ISBN:9787229062514
  • 页数:246 页
图书介绍:本书稿以月为纲、以妊娠40周为线,逐步讲述每月孕妈妈及胎儿的变化状况、每月需要注意的保健和营养事项,并详细地指导每个孕周孕妈妈要注意的各种问题、临产注意事项以及准爸爸在妻子怀孕前后需要了解和参与的事情。了解了这些知识,孕妈妈就能够安全地度过孕期,顺利地生下健康的宝宝。

第一章 孕1月(1~4周):生命的开始 2

一、生命的种子悄悄地发芽 2

1.备孕妈妈体内的神奇变化 2

2.自己怀孕后出现的几种可靠信号 2

3.学会计算孕周,尽快知道自己的预产期 4

4.为胎儿打造最佳子宫环境 5

5.选择一家称心的产检医院 5

二、特殊时期的生活中的点滴注意事项 6

1.本阶段用药须谨慎 6

2.莫忘继续补充叶酸 7

3.远离容易致畸的环境和物质 8

4.孕早期饮食调节 10

5.出现腹痛、腹胀小心应对 12

6.洗澡也要有讲究了 13

第二章 孕2月(5~8周):疲惫与快乐交织的幸福时光 16

一、孕2月总动员 16

1.孕2月营养指导 16

2.孕2月胎教重点 17

3.孕2月产检指南 18

二、第5周:小胚芽长出来了 19

1.孕妈妈体内的神奇变化 19

2.孕期性生活要小心谨慎 19

3.为宝宝提供一个健康的居住环境 21

4.尽可能满足蛋白质的需求 22

5.多补充维生素和矿物质 22

6.胎教时光:为你的子宫骄傲吧 22

三、第6周:B超可以测到胎宝宝的心跳了 23

1.孕妈妈体内的神奇变化 23

2.本周主题:早孕反应 23

3.应对早孕反应的生活策略 24

4.应对早孕反应的饮食策略 25

5.早孕反应过程中要注意水和电解质平衡 25

6.警惕阴道流血 26

7.胎教时光:开始 27

四、第7周:聪明应对日益明显的早孕反应 28

1.孕妈妈体内的神奇变化 28

2.“酸儿辣女”的说法可靠吗 28

3.吃酸有讲究 29

4.胎教时光:提高胎教效果的呼吸法 30

五、孕8周:胎儿将进入迅速成长期 31

1.孕妈妈体内的神奇变化 31

2.了解先兆流产的一些临床表现和预防措施 31

3.早预防、早诊断宫外孕的温馨提示 32

4.远离充满噪声的环境 34

5.孕妈妈感冒有妙招 34

6.多摄入有助于保持好心情的食物 36

7.胎教时光:想象胎宝宝可爱的样子 37

第三章 孕3月(9~1 2周):害喜困扰的时光 40

一、孕3月总动员 40

1.孕3月营养指导 40

2.孕3月产检指南 41

3.孕3月胎教重点 41

二、孕9周:已经是胎儿 42

1.孕妈妈体内的神奇变化 42

2.穿着要宽松、舒适 42

3.多摄入有利于胎宝宝大脑发育的食物 43

4.孕期情绪不好很可能导致胎儿畸形 44

5.正确应对孕早期疲惫 45

6.出现先兆流产怎么办 46

7.职场孕妈妈,你知道哪些是你应该享有的吗 47

8.胎教时光:有趣的胎教故事 48

三、孕10周:马上就要度过流产危险期了 50

1.孕妈妈体内的神奇变化 50

2.孕妈妈情绪不良易导致孩子多动症 50

3.孕期少化妆,宜淡不宜浓 51

4.孕妈妈皮肤如何进行保养 52

5.合理饮食,避免便秘或腹泻 53

6.禁止过食不利安胎的食物 53

7.胎教时光:亲爱的三月,请进 54

四、孕11周:草莓那么大了 55

1.孕妈妈体内的神奇变化 55

2.孕妈妈要保证适量的有氧运动 55

3.应对尿频的相关措施 56

4.应对妊娠牙龈炎的相关措施 57

5.应对孕期便秘有办法 57

6.胎教时光:猜猜我有多爱你 59

五、孕12周:第一次B超检查 61

1.孕妈妈体内的神奇变化 61

2.通过B超数据核对宝宝胎龄 61

3.正常范围的B超检查不会伤宝宝 62

4.孕妈妈尽量少做CT检查,必要时可用核磁共振检查仪代替 62

5.怀孕后何时开始休息 63

6.莫过度摄入鱼肝油和含钙食品 63

7.莫食用易致过敏的食物 64

8.胎教时光:胎盘给予胎宝宝的 64

第四章 孕4月(13~16周):腹部悄悄鼓起来了 68

一、孕4月总动员 68

1.孕4月营养指导 68

2.孕4月胎教重点 69

二、孕13周:有桃子那么大了 70

1.孕妈妈体内的神奇变化 70

2.散步是孕期最佳的运动方式 70

3.正确应对口腔不适 71

4.性生活要有节制 72

5.孕妈妈不宜穿高跟鞋 73

6.选择适合自己的孕妈妈奶粉 73

7.胎教时光:那些有关宝贝的趣事 74

三、孕14周:开始皱眉做鬼脸了 75

1.孕妈妈体内的神奇变化 75

2.孕期旅行的注意事项 75

3.孕期开车要注意安全 76

4.孕期坚持工作有助于分娩 76

5.上班孕妈妈讲究多 77

6.增加主食的摄入量 78

7.应对妊娠性瘙痒 78

8.胎教时光:给胎宝宝听音乐有讲究 80

四、孕15周:唐氏筛查,甜蜜的“恐慌” 82

1.孕妈妈体内的神奇变化 82

2.进行唐氏综合筛查的相关事项 82

3.孕期变丑怀的就是男孩吗 83

4.铁:人体的造血材料 84

5.钙:坚固胎宝宝的骨骼和牙齿 85

6.胎教时光:儿歌《小毛驴》 86

五、孕16周:用心体会胎动 87

1.孕妈妈体内的神奇变化 87

2.第一次感受宝宝的胎动 87

3.甩掉烦躁的情绪 88

4.重视腹泻的治疗 88

5.胎教时光:多抚摸胎宝宝 89

第五章 孕5月(17~20周):来自胎动的感动 92

一、孕5月总动员 92

1.孕5月营养指导 92

2.孕5月的胎教重点 92

二、孕17周:准备孕妇装吧 93

1.孕妈妈体内的神奇变化 93

2.孕妈妈要换上孕妈妈装了 93

3.应对怀孕期间的工作压力 94

4.孕中期是游泳的好时期 95

5.平衡饮食,预防过度肥胖 95

6.胎教时光:多和宝宝聊聊天吧 96

三、孕18周:自我检测胎动 97

1.孕妈妈体内的神奇变化 97

2.孕妈妈自我检测胎动 97

3.坚持“四少”原则 98

4.根据个人口味采取相应的替代方案 99

5.应对妊娠斑 100

6.应对腿部抽筋 101

7.胎教时光:闪光卡片胎教 102

四、孕19周:“孕”味越来越明显 103

1.孕妈妈体内的神奇变化 103

2.孕期睡眠质量非常重要 103

3.注意休息 105

4.孕妈妈不宜去拥挤的场所 106

5.注意预防营养过剩 106

6.食用“完整食品” 107

7.胎教时光:正确给胎宝宝讲故事 108

五、孕20周:去做第二次B超吧 109

1.孕妈妈体内的神奇变化 109

2.本周可进行B超畸形筛查 109

3.孕中期外出旅行应计划周全 110

4.孕妈妈不宜过多进行日光浴 111

5.补充维生素C,有效提高免疫力 111

6.胎教时光:《小蝌蚪找妈妈》 112

第六章 孕6月(21~24周):“孕”味十足 116

一、孕6月总动员 116

1.孕6月营养指导 116

2.孕6月胎教重点 116

二、孕21周:宝宝有300克重了 118

1.孕妈妈体内的神奇变化 118

2.学会测量宫底高 118

3.应对妊娠纹 119

4.应对孕期胀气 121

5.热量摄取因人而异 122

6.胎教时光:给宝宝进行抚摩胎教 122

三、孕22周:胎宝宝的动作更多了 123

1.孕妈妈体内的神奇变化 123

2.乳房增大了,换个合适的胸罩吧 123

3.有目的地训练宝宝的听力 124

4.用正确的方式进行音乐胎教 125

5.吃东西时不宜狼吞虎咽 125

6.不宜长期采取高糖饮食 126

7.孕期不宜大量吃盐 126

8.补充维生素D,促进胎宝宝骨骼生长 126

9.胎教时光:给宝宝取个亲切的乳名吧 127

四、孕23周:皱巴巴的微型老头 128

1.孕妈妈体内的神奇变化 128

2.孕期运动安全做 128

3.上下班要注意安全 130

4.适当增加奶类食品的摄入量 130

5.胎教时光:准爸爸也要参与进来 131

五、孕24周:不做“糖”妈妈 132

1.孕妈妈体内的神奇变化 132

2.轻拍腹中的宝宝 132

3.孕妈妈多吃核桃,宝宝更聪明 133

4.肥胖孕妈妈要注意平衡孕期营养 133

5.预防和应对妊娠期糖尿病 134

6.胎教时光:《萝卜回来了》 136

第七章 孕7月(25~28周):日渐蹒跚也幸福 140

一、孕7月总动员 140

1.孕7月营养指导 140

2.孕7月的胎教重点 141

二、孕25周:胎宝宝大脑发育的又一个高峰期 142

1.孕妈妈体内的神奇变化 142

2.孕晚期孕妈妈活动安全细则 142

3.孕晚期孕妈妈干家务安全细则 143

4.饮食宜粗细搭配 144

5.调理饮食,控制体重 144

6.挑选适当的食用油 145

7.适当摄取胆碱含量高的食物 146

8.补充DHA,促进胎儿脑部发育 146

9.应对胎位异常 147

10.胎教时光:常玩踢肚子游戏 148

三、孕26周:胎宝宝的眼睛睁开了 149

1.孕妈妈体内的神奇变化 149

2.每周监测孕妈妈体重增长是否正常 149

3.孕晚期应做的检查 150

4.及时调节心情,预防孕期抑郁症 150

5.去拍摄“大肚婆”的纪念照 152

6.预防和应对妊娠期高血压综合征 153

7.胎教时光:神奇的乳汁 155

四、孕27周:胎宝宝长出了柔软细密的头发 156

1.孕妈妈体内的神奇变化 156

2.孕妈妈,可以考虑开始规划你的产假了 156

3.妊娠期怪梦是怎么回事 157

4.孕妈妈通过情感调节来促进宝宝的记忆 158

5.不宜空腹、饭后吃水果 158

6.不宜过量食用温热补品 159

7.胎教时光:宝贝趣事一箩筐 159

五、孕28周:胎动像波浪一样 161

1.孕妈妈体内的神奇变化 161

2.预防巨大胎儿 161

3.预防和应对孕期痔疮 163

4.下肢静脉曲张 164

第八章 孕8月(29~32周):延续幸福,憧憬胜利 168

一、孕8月总动员 168

1.孕8月营养指导 168

2.孕8月胎教重点 168

3.孕8月产前检查项目 169

二、孕29周:妈妈要开始记录胎动了 170

1.孕妈妈体内的神奇变化 170

2.摸摸宝宝的胎位是否正常 170

3.开始记录胎动,监测宝宝健康状况 171

4.饮食要结合孕晚期胎儿发育特点 171

5.饭后可适当嗑瓜子 172

6.有饮茶习惯的孕妈妈可适当喝点淡绿茶 173

7.预防和应对早产 173

8.胎教时光:光照胎教 174

三、孕30周:宝宝1500克重了 175

1.孕妈妈体内的神奇变化 175

2.莫贪食荔枝、食用马齿苋 175

3.莫过度进补 176

4.去医院进行骨盆测量 176

5.应对心悸、呼吸困难 177

6.应对胃灼感 178

7.胎教时光:童谣《动物数字歌》 179

四、孕31周:胎宝宝的房子变小了 180

1.孕妈妈体内的神奇变化 180

2.补充促进宝宝大脑发育的α-亚麻酸 180

3.上班族孕妈妈应适时停止工作 181

4.减少性生活频率 182

5.应对腰背疼痛 183

五、孕32周:宝宝1600克重了 184

1.孕妈妈体内的神奇变化 184

2.在决定休产假前你还应该考虑到的因素 184

3.准备好母婴用品 185

4.根据体重科学控制食量 188

5.宝宝B超提示脐带绕颈请别着急 189

6.胎教时光:尊重胎宝宝的作息时间 189

第九章 孕9月(33~36周):胜利近在眼前 192

一、孕9月总动员 192

1.孕9月营养指导 192

2.孕9月胎教重点 193

二、孕33周:圆润可爱的小宝贝 194

1.孕妈妈体内的神奇变化 194

2.提前预订一名称心的月嫂 194

3.慎重选择剖宫产 196

4.胎教时光:通过看、听、体会进行美育胎教 197

三、孕34周:不用担心早产了 198

1.孕妈妈体内的神奇变化 198

2.进行胎心监测 198

3.警惕胎心传出的危险信号 199

4.脐带血到底要不要留 200

5.孕妈妈可适当吃点坚果 201

6.不要过量吃夜宵 202

7.吃一些清火食物 202

8.胎教时光:动物宝宝与生俱来的求生本领 203

四、孕35周:已经发育成一个新生儿了 204

1.孕妈妈体内的神奇变化 204

2.补充维生素K,预防产后大出血 204

3.应对孕期小便失禁 205

4.应对妊娠水肿 206

5.警惕胎膜早破 207

6.胎教时光:孕妈妈晒太阳有益胎宝宝脑健康 209

五、孕36周:宝宝离你越来越近了 210

1.孕妈妈体内的神奇变化 210

2.查查胎盘功能 210

3.为自然分娩加分的6种方法 211

4.克服临产期焦虑综合征 213

5.孕妈妈需要充足的休息 214

6.家人多关怀和爱护孕妈妈 215

7.胎教时光:孕期音乐 215

第十章 孕10月(37~40周):迎接胜利的到来 218

一、孕10月总动员 218

1.孕10月营养指导 218

2.孕10月胎教重点 218

二、孕37周:随时可能相见 219

1.孕妈妈体内的神奇变化 219

2.了解临产征兆 219

3.做好入院分娩前的物资准备 220

4.饮食要为临产做好准备 221

5.补充镁元素 222

6.适当多吃鲤鱼和鲫鱼 222

7.锌元素,帮助孕妈妈顺利分娩 222

8.胎教时光:剪纸、绘画或手工编织 223

三、孕38周:已经是足月儿了 224

1.孕妈妈体内的神奇变化 224

2.克服临产恐惧 224

3.胎教时光:温暖的胎教故事 225

四、孕39周:最后的冲刺 226

1.孕妈妈体内的神奇变化 226

2.了解顺利分娩的因素 226

3.选择何种分娩方式 228

4.无痛分娩是让疼痛减轻的自然分娩 229

5.辅助分娩的方式有哪些 230

6.自然分娩的第一产程 231

7.自然分娩的第二产程 234

8.自然分娩的第三产程 235

9.勇敢面对分娩疼痛 236

10.树立分娩的自信 239

五、孕40周:喜极而泣,迎接宝宝的到来 241

1.孕妈妈体内的神奇变化 241

2.留住宝宝的第一次 241

3.坐月子生活总则早知道 242

4.按时做产后检查 244

5.禁止过性生活 244

附:灵智她生活·孕育书系项目主创成员 245