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第一部分 由来和发展 1
第二部分 四大特点 6
第三部分 练功十八法陈式 8
第一套 防治颈肩痛的练功法 8
第二套 防治腰背痛的练功法 22
第三套 防治臀腿痛的练功法 36
第四套 防治四肢关节痛的练功法 50
第五套 防治腱鞘炎的练功法 64
第六套 防治内脏功能紊乱的练功法 78
附：练功的基本预备姿势 92
练功的基本手型 93
练功的基本步型 94
第四部分 练功十八法防治颈肩腰腿痛的临床疗效及其初步实验观察 95
一、临床观察结果 95
二、肌电图实验观察结果 96