Part 1 提前备孕，打造优质精卵 2
受孕与优生知识常识 2
学会计算排卵期 2
月经不规律怎样计算排卵期 2
提高受孕概率的性生活频率与方式 5
最佳生育年龄 6
孕前3月需离开的工作岗位 7
夫妻血型不合怀孕要谨慎 8
什么情况需要做遗传咨询 9
宝宝出生后更像谁 9
宝宝的智商由母亲决定吗 10
父母美貌传女不传男 11
矮鼻梁长大后可能变高鼻梁 11
如何优化你的遗传基因 12
孕前营养常识需 13
要改善的不良饮食习惯 13
不需刻意进补，饮食均衡就足够 14
补充维生素E有助受孕 14
怎样判断是否缺乏营养素 15
常吃排毒食物 16
停服避孕药后要多吃含维生素的食物 17
孕前3月开始补充叶酸 18
孕前生活保健常识 19
选择合适的孕检医院 19
备孕女性体检内容 20
备孕男性体检内容 21
怀孕前要治好妇科炎症 22
在怀孕前去看牙医 22
孕前需注射的几种疫苗 23
建议做“优生四项”检查 24
总怀不上宝宝需要去医院检查吗 25
备孕期间夫妻双方都要谨慎用药 26
孕前6个月停服避孕药 27
按科学的作息时间规律作息 28
改掉不良生活习惯 29
将体重调整到有利怀孕的状态 29
养宠物怎样避免感染弓形虫 30
Part 2 孕1月：小种子开始发芽 33
孕1月妊娠常识 33
不适宜立即怀孕的情况 33
流产对再次怀孕的影响 34
学会推算预产期 35
预产期速查表 36
推断出宝宝的血型 37
喝酒后怀孕，胎宝宝还能要吗 37
孕1月饮食与营养 38
怀孕后的饮食原则 38
不用增加热量摄入 38
重点摄入什么营养 39
怀孕后有什么忌口 39
服用营养素制剂应该有针对性 40
增强身体免疫力怎么吃 40
孕期怎样喝水更健康 41
怎样选择牛奶 41
乳糖不耐受的准妈妈怎么补钙 42
远离易致畸食物 42
孕1月生活与保健 44
把自己当孕妇对待更保险 44
不小心感冒了怎么办 44
补充维生素C可以预防感冒 45
躲开生活中的辐射 46
孕早期可以进行性生活吗 47
别让噪声污染影响胎宝宝 47
高龄准妈妈更要注意调养身体 48
高龄女性要特别重视产检 48
孕1月胎教 49
胎教从什么时候开始做 49
孕早期胎教其实是针对准妈妈 49
Part 3 孕2月：妊娠反应来了 52
孕2月妊娠常识 52
怎样判断自己是否怀孕了 52
尿液验孕法 53
使用早孕试纸时，需要注意的问题 53
血液验孕法 54
不少准妈妈会发生恶心、孕吐反应 55
孕早期要注意的危险信号 56
孕2月饮食与营养 57
孕吐期间该如何保证营养 57
孕吐期间要吃容易消化的食物 58
尽量做到少量多餐 59
爱吃酸的准妈妈要注意什么 59
怀孕后可以适量吃辣 60
怀双胞胎的准妈妈应该怎么吃 60
孕2月生活与保健 62
选择一家合适的医院建档 62
准备建档需带材料 62
建档时需要做什么检查 63
尽量避开让准妈妈恶心的东西 63
这样做可以减轻“晨吐” 64
避免心理压力引起的呕吐 64
总感觉疲倦怎么办 65
怀孕后白带增多了，怎么办 65
该怎样护理私密部位 66
孕期洗澡的注意事项 66
怀孕后泡脚的注意事项 67
不知道怀孕的情况下做头发了怎么办 68
怀孕后化妆有什么害处 68
孕期怎样选择护肤品 68
要减少使用的日化用品 69
孕期情绪多变怎么办 70
怎样摆脱致畸幻想 71
咳嗽、打喷嚏会不会影响到胎宝宝 72
哪些时期和情况下不宜过性生活 72
准妈妈怎样做好保胎 73
怎样预防流产 73
流产的常见征兆 74
准妈妈怎样使用手机更健康 75
孕2月胎教 76
快乐的情绪会对胎宝宝产生良性影响 76
为胎宝宝写爱心胎教日记 77
Part 4 孕3月：小胎宝宝“人模人样” 79
孕3月妊娠常识 79
孕期口味发生改变是正常现象 79
孕吐在孕3月后期开始减轻 80
本月将做第1次正式产检 80
去做产检前需要做的准备 81
学会看产检报告单 81
B超报告单上的数据解析 83
孕3月饮食与营养 85
喝孕妇奶粉一定好吗 85
职场准妈妈怎样吃得安全、健康 86
素食准妈妈要加强补铁 87
素食准妈妈还需补充哪些营养 88
准妈妈要少喝的饮料 89
控制饮水量是不是就能缓解尿频 89
口腔中有怪味怎么去除 90
孕3月生活与保健 91
孕吐导致体重减轻了怎么办 91
尿频准妈妈怎样减少小便次数 91
避免餐具、厨具中的有害物质污染 92
哪些家电不宜摆放在卧室 93
不宜放在室内的植物 93
怎样提示周围人不要吸烟 94
新装修的房屋不要住 95
孕期腹胀怎么缓解 95
孕期便秘怎样缓解 96
阴道出血要仔细区分 97
腹痛应谨慎，谨防宫外孕 97
提高警惕，及早发现葡萄胎 98
预防外因造成的流产 99
孕3月胎教 100
制作温馨有爱的果壳画 100
水养植物，让绿意装点美丽心情 101
Part 5 孕4月：身体一下轻松起来 103
孕4月妊娠常识 103
在本月做唐氏筛查 103
孕中期定期检查及项目 104
特殊产检：畸形儿检查 104
特殊产检：胎宝宝镜检查 105
在家测量宫底高 105
孕期体重增长的规律 107
孕4月饮食与营养 108
孕中期需全面增加营养 108
常吃含铁性食物可预防缺铁性贫血 109
大型深海食肉鱼类不宜多吃 109
孕期怎么吃海鲜更健康 110
蔬菜怎么吃更营养 110
补充营养不发胖的吃法 111
准妈妈孕期食用油的健康吃法 112
吃些淡化妊娠斑的食物 113
孕4月生活与保健 115
孕期要做好口腔保健 115
孕期准妈妈怎样护牙 115
孕期口腔护理用品选择与使用 116
孕中期的体重怎么控制 117
通过调整饮食控制体重 117
控制体重的小窍门 118
腰身变粗，需要换宽松衣物 118
孕期怎样穿更漂亮 119
怎样选择孕期的内衣、内裤 120
孕期胸罩选择有什么讲究 120
选一双舒适防滑的鞋子 121
看电视要有节制 121
孕期怎么吹空调更健康 122
使用小功率电吹风辐射更小 123
安全使用微波炉 123
孕期照相太频繁会影响胎宝宝吗 124
适当做些对身体有好处的运动 124
孕中期运动要注意什么 125
每天都可以做做孕妇操 126
孕中期性生活怎样保证胎宝宝安全 127
孕4月胎教 128
听口笛曲：《云雀》 128
欣赏中国画：《风雨归牧图》 128
一起来猜脑筋急转弯 129
Part 6 孕5月：身心稳定，正好出行 131
孕5月妊娠常识 131
与孕产有关的福利和权利 131
本月进行第一次B超排畸 132
关于羊膜穿刺 133
B超检查，整个孕期至少做4次 134
开始能感觉到胎动 135
胎动异常要警惕 135
促进胎宝宝大脑发育的营养素 136
孕5月饮食与营养 139
从本月开始全面补钙 139
怎样判断自己是不是缺钙 139
准妈妈补钙需要注意哪些问题 140
补钙应该避免的饮食误区 141
怎样选择高性价比的钙制剂 142
少食多餐，不要强行多吃 143
孕中期可以继续补叶酸 143
常吃鱼可补充大脑发育所需DHA 143
猪肝每周吃1次即可 144
可每天吃1～2个核桃 144
孕期做菜，调料有讲究 145
怎么吃可以淡斑 145
适合准妈妈吃的零食有哪些 146
睡眠不佳的准妈妈该吃些什么 147
孕5月生活与保健 148
妊娠纹、妊娠斑产后会变淡或消失 148
皮肤瘙痒怎么应对 149
减少妊娠纹的方法 149
孕期出行选择什么交通工具 150
自己开车的准妈妈要注意什么 150
坐火车要注意什么 151
乘飞机时要注意什么 151
怎样调整不合适的工作岗位 152
上班族准妈妈怎样做更健康 153
性生活以准妈妈的安全和舒适为准 154
孕5月胎教 155
妈妈讲故事：《小猫和鱼》 155
欣赏西洋画：《椅中圣母》 155
给胎宝宝取个小名常常呼唤 156
Part 7 孕6月：小腹隆起，“孕”味十足 158
孕6月妊娠常识 158
在本月准妈妈需要做糖筛 158
妊娠糖尿病筛查的做法 158
特殊产检：高层次超声波检查 159
上孕妇学习班对生产有益 160
孕6月饮食与营养 161
是否需要服用补铁制剂补铁 161
补铁剂要怎么选择 162
准妈妈服用补铁剂要注意什么 162
冷饮、冷食刺激胃部，孕期要少吃 162
夏天怎么吃可以开胃解暑 163
患糖尿病的准妈妈该怎么吃 163
孕6月生活与保健 165
正确清除乳头上分泌的液体 165
做产检时顺便看一下乳腺 165
准妈妈逛街要注意安全 166
拍大肚孕期照片正当时 167
身体舒适时可计划一次短期出游 168
做力所能及的家务对身体有益 169
夏日怎么防止蚊虫叮咬 170
夏日出门要注意防晒 170
孕期怎么洗头发更轻松 171
学习对身体有益的腹式呼吸法 172
练习有益于顺产的凯格尔运动 172
给准妈妈按摩的注意事项 173
孕6月胎教 175
给胎宝宝制作一张专属爱心CD 175
亲自给胎宝宝写个属于你们的故事 175
动动脑思维更清晰 176
Part 8 孕7月：听到妈妈的声音了吗 178
孕7月妊娠常识 178
注意羊水指标是否正常 178
早产诱因与预防措施 178
出现早产征兆怎么办 179
巨大儿有哪些危害 180
孕7月饮食与营养 181
警惕会伤害胎宝宝大脑的食物 181
准妈妈孕期为什么不宜吃桂圆 182
准妈妈需要吃鱼肝油吗 182
不爱吃鱼的准妈妈应注意补充什么营养 183
不爱吃蔬菜的准妈妈应注意补充什么营养 183
肠胃胀气难受怎么吃 184
有助于润肠通便的食物 184
常吃燕窝、海参等营养品对身体更好吗 185
孕期怎样健康吃火锅 185
吃什么能减轻孕期水肿 186
太瘦的准妈妈该怎么进补 187
过胖的准妈妈孕期该怎么吃 187
怎样判断自己是不是营养过剩 188
孕7月生活与保健 189
营造舒适的睡眠环境 189
不要使用药物催眠 190
睡前怎么做可以提升睡眠质量 191
选择什么样的床对睡眠有益 191
侧卧是孕期最佳睡姿 191
练习有益于顺产的拉梅兹呼吸法 192
练习拉梅兹呼吸法的窍门 193
锻炼骨盆底肌肉 193
练习有益于分娩的盘腿坐 194
怎样防止静脉曲张 195
怎样应对下肢水肿 195
小腿抽筋是缺钙吗 196
准妈妈节假日里需要注意哪些问题 198
孕7月胎教胎 199
宝宝更喜欢准爸爸的声音 199
准爸爸读故事：《父亲的菜园》 200
摸摸他，夸夸他 201
Part 9 孕8月：带“球”运动的日子 203
孕8月妊娠常识 203
胎动的规律 203
从现在开始每2周进行一次产检 204
检查水肿情况 204
引发妊娠高血压的因素有哪些 204
妊娠高血压疾病有哪些症状 205
测量骨盆，看看你能否顺产 205
孕8月胎位不正不用刻意矫正 206
脐带绕颈无须过分担心 206
产前抑郁症的症状 208
孕8月饮食与营养 209
孕晚期的饮食和营养 209
少吃多餐，缓解胃灼热 210
血压高的准妈妈该怎么吃 210
情绪低落导致食欲不振怎么办 211
哪些食物可以让准妈妈的心情变好 211
为什么准妈妈不能喝可乐 212
准妈妈上火该怎么办 213
维生素C可降低分娩危险吗 213
容易导致早产的水果要少吃 214
准妈妈怎么健康吃西瓜 214
孕8月生活与保健 214
30周后开始数胎动 215
外出时宜护好肚子 216
有些运动不宜再做 217
性生活要小心 217
洗澡间要注意通风、防滑 218
常常漏尿怎么办 218
孕晚期尿频怎么办 219
列好宝宝必需用品的清单 220
积极调节抑郁情绪 221
孕8月胎教 222
DIY爱心宝宝用品 222
欣赏西洋画：《吃葡葡与甜瓜的孩子》 223
用英语进行对话胎教 223
妙趣横生的颠倒歌 224
Part 10 孕9月：小家伙胖起来了，特别可爱 226
孕9月妊娠常识 226
人少的时候去做产检 226
了解产检费用报销问题 226
分娩方式取决于三大因素 227
自然分娩对母婴均有好处 227
自然分娩会影响体形恢复吗 228
自然分娩需要多长时间 229
不要因为惧怕产痛选择剖宫产 229
导乐是分娩时的好帮手 230
可以选择无痛分娩 231
孕9月饮食与营养 232
需要关注的营养 232
不需要额外补充维生素 233
适当吃些粗粮来通便 233
吃些豆类和豆制品 234
准妈妈不要吃罐头食品 234
准妈妈夏天可以喝绿豆汤吗 235
油炸食品对准妈妈的危害 235
不要因为水肿减少饮水量 235
想办法促进食欲 236
孕9月生活与保健 237
改变站、坐和走路姿势缓解腰酸背痛 237
锻炼腰背部的肌肉 237
准备好妈妈和宝宝的住院用品 238
其他产前准备 239
胎头什么时间开始入盆，会有什么感觉 239
孕晚期总感觉心慌气短怎么办 240
怎样抛弃恐惧分娩的沉重包袱 241
在办公室如何保证享受“日光浴” 241
可以坚持工作到产前 242
孕9月胎教 243
感受身边的小幸福 243
欣赏世界名曲：《嬉戏曲》 244
妈妈讲故事：《小蝌蚪找妈妈》 244
折纸：心形书签 245
Part 11 孕10月：嘿，终于要见面了 248
孕10月妊娠常识 248
开始每周做1次产检 248
每周做1次胎心监护 248
了解真实的产痛 249
胎宝宝也与你一起承受着分娩之痛 250
难产的发生概率并不高 250
临产的三大征兆 251
容易被忽视的临产征兆 252
第一产程：6～12小时 253
第二产程：1～2小时 254
第三产程：3～30分钟 255
孕10月饮食与营养 257
本孕月日常饮食安排 257
营造良好的进餐氛围 258
阵痛期间怎么吃补充产力 258
助产的食物有哪些 259
分娩过程怎么吃 260
临产前不宜吃人参等补气的中药 260
自然分娩后怎么吃 260
剖宫产前后怎么吃 261
孕10月生活与保健 262
本月应绝对禁止性生活 262
坚持运动，锻炼体力 262
准爸爸要照顾好准妈妈的饮食 263
按摩可缓解疼痛 263
准爸爸要不要进产房 263
第一产程准妈妈应如何配合 264
第二产程准妈妈应如何配合 264
第三产程准妈妈应如何配合 265
减轻阵痛加速产程的运动 265
分娩时正确用力可缓和阵痛 266
怎样判断异常宫缩 267
如何防止外力导致的异常宫缩 268
提高警惕预防急产 268
急产来临时的紧急接生术 269
过期妊娠需引产 269
新妈妈和新生儿的出院准备 270
孕10月胎教 272
给胎宝宝“打电话” 272
和胎宝宝说说你的计划 272
Part 12 产后6周：身体在快速恢复 276
妈妈的身体变化 276
宝宝的成长与发育 276
第1周 276
第2周 277
第3周 278
第4周 278
第5周 278
第6周 279
产后常识 280
坐月子是调养气血的好时机 280
选一个称心如意的月嫂 281
学会观察恶露 281
产后什么时候恢复月经 282
产后4～6周到医院检查 284
产后检查项目 284
母乳喂养的正确姿势 285
怎样挤出母乳和保存母乳 286
从大小便看新生儿健康状况 287
月子期间饮食与营养 288
产后第1周开胃为主 288
产后第2周以补血为主 289
产后第3～4周催乳为主 291
产后5～6周合理饮食控制体重 293
产后可以适量喝米酒 295
产后适量吃小米 295
产后新妈妈怎么喝汤 296
产后怎样喝红糖水 298
产后新妈妈可以吃带盐分的食物 299
月子里可以吃的水果 300
月子期间可以吃的蔬菜 301
月子口渴怎么补充水分 302
公鸡母鸡，哪个才是下奶佳品 303
月子期间生活与保健 304
护理自然分娩后24小时的新妈妈 304
护理会阴侧切后伤口 305
照顾剖宫产后24小时的新妈妈 306
护理剖宫产伤口 307
剖宫产后多久可以洗澡 307
产后要尽快排尿、及时排便 308
促进子宫尽快恢复 309
产后洗头洗澡要注意什么 309
产后能不能看书、看电视或上网 310
坐月子能不能吹电扇、开空调 311
分娩后卫生巾怎么选择和使用 312
坐月子能不能刷牙 313
充分休息必须长久卧床吗 314
新妈妈怎样才能睡个好觉 315
产后怎么护理乳房 316
哺乳文胸怎么选 318
月子期间怎样护理私密处 318
产后出汗多怎么办 319
新生儿喂养 321
尽早给宝宝喂奶 321
生病了能给新生儿哺乳吗 321
让新生儿吃到初乳 322
什么情况需要人工喂养 323
人工喂养的新生儿每日喂养怎么安排 324
新生儿不吸奶瓶怎么办 325
什么情况需要进行混合喂养 326
混合喂养要注意什么 327
混合喂养的新生儿每日喂奶怎么安排 328
怎样给新生儿喂食鱼肝油 329
新生儿应按需哺乳还是按时哺乳 330
夜间喂奶要注意什么 331
怎么判断母乳是否充足 331
新生儿的护理 333
帮助建立新生儿的安全感 333
出生当天的新生儿怎么照护 334
正确包裹新生儿 335
正确抱新生儿 336
怎样给新生儿换尿布 337
新生儿为什么总是哭个不停 338
怎么哄哭闹不安的新生儿 339
新生儿夜哭怎么办 341
怎样让新生儿睡得更安稳 342
新生儿睡反觉怎么纠正 343
新生儿要不要枕枕头 344
给新生儿洗澡 345
清洗新生儿的眼、嘴、鼻、耳 345
给新生儿把大小便 347
新生儿囟门怎么护理 347
护理新生儿的脐带 348
给新生儿剪指甲 350
新生儿早教 351
语言能力培养 351
听觉能力培养 352
精细动作能力培养 352
触觉能力培养 353
大动作能力培养 353
适应能力培养 354
社会交往能力培养 354
视觉能力培养 355
Part 13 附录 357
准妈妈孕期变化 357
孕1月 357
孕2月 358
孕3月 359
孕4月 360
孕5月 360
孕6月 360
孕7月 361
孕8月 361
孕9月 362
孕10月 362
胎宝宝变化 363
第1～2周 363
第3周 363
第4周 363
第5周 364
第6周 364
第7周 364
第8周 365
第9周 365
第10周 365
第11周 366
第12周 366
第13周 366
第14周 367
第15周 367
第16周 367
第17周 367
第18周 368
第19周 368
第20周 369
第21周 369
第22周 369
第23周 369
第24周 370
第25周 370
第26周 370
第27周 371
第28周 371
第29周 371
第30周 371
第31周 372
第32周 372
第33周 372
第34周 373
第35周 373
第36周 373
第37周 373
第38周 374
第39周 374
第40周 374