[第一章］揭开神秘面纱，露胃肠病庐山真面目 2
01胃——食物的储运场和加工厂 2
胃在人体内的重要作用 2
胃酸的“功”与“过” 4
看形形色色的人们是怎么患上胃病的 4
02肠道——人体的“第二大脑” 5
肠道，人体的“食品加工厂” 5
了解人体的肠道 7
小肠对人体的功能 8
肠道宿便，成人体百病之源 9
03析病因，将胃肠病控制在萌芽状态 10
精神因素致胃肠病 10
不良的饮食习惯让胃肠病找上你 11
遗传因素会致胃肠病 12
其他因素造成的胃肠病 13
04答疑解惑，解决胃肠病患者关心的问题 15
胃病会传染吗 15
出现哪些症状表明得了胃病 15
生气会得胃病吗 17
胃痛能吃止痛药吗 19
胃肠病患者妊娠可以用药吗 20
人到老年为什么会脾胃虚弱 21
胃癌早期有症状吗 22
胃痛离胃癌有多远 22
［第二章]认识与防治，居家调养胃肠病 26
急性胃炎 26
慢性胃炎 28
胃下垂 34
胃癌 36
消化性溃疡 40
上消化道出血 45
便秘 50
腹泻 54
痢疾 59
［第三章］饮食调养：会吃会喝，胃肠才安宁 64
01饮食之道：养成良好的饮食习惯 64
暴饮暴食，胃肠不安宁 64
饭要吃饱还要吃合理 65
营养全面，平衡膳食是保障 67
细嚼慢咽，减轻胃肠负担 67
饮食宜清淡不宜咸 68
勿让烫食“烫坏”了你的胃 69
勿让冷饮“冻伤”了你的胃 69
勿让辣椒“辣坏”了你的胃 70
胃肠病患者饮食烹调有讲究 71
胃肠健康“无声杀手”有哪些 71
不吃早餐，胃肠遭殃 72
02常见胃肠病，饮食注意各不同 73
急性胃炎患者饮食应注意什么 73
慢性胃炎患者饮食应注意什么 74
便秘患者饮食应注意什么 75
消化性溃疡患者饮食应注意什么 76
胃下垂患者饮食应注意什么 77
腹胀患者饮食应注意什么 78
消化不良患者饮食应注意什么 79
腹泻患者饮食应注意什么 80
03胃肠病患者宜吃的食物 81
胃肠病患者宜吃的水果 81
胃肠病患者宜吃的蔬菜 86
胃肠病患者宜吃的豆类等食物 89
04食疗方，胃肠病患者日常饮食要讲究 93
胃肠病患者食疗菜谱 93
胃肠病患者食疗粥谱 105
胃肠病患者食疗汤羹 109
胃肠病患者食疗茶饮 120
胃肠病患者食疗药酒 126
［第四章]运动调养：适量运动是胃肠病患者的健康基石 130
01运动疗胃肠，坚持、适量是原则 130
适量运动，胃肠病患者康复的重要基石 130
胃肠病患者要选择最佳的“运动处方” 130
摒弃不良习惯，走出运动误区 132
胃肠病患者运动需持之以恒 134
02运动方式，选择适合自己的 136
散步，胃肠病患者运动的首选 136
健步走，给胃肠作好按摩 139
慢跑，经济简单的胃肠病疗法 140
甩手，胃肠病患者的简易锻炼法 143
体操，胃肠病患者的“疗养师” 143
八段锦，流传于民间的保健操 145
五禽戏，强身健体，疗胃肠病有效 149
太极拳，腾挪调息中疗治胃肠病 152
气功，调心养神中疗治胃肠病 153
瑜伽，理顺胃肠，排除毒素 155
舞蹈，在快乐中疗治胃肠病 160
游泳，燃烧能量，减轻胃肠负担 161
骑自行车，胃溃疡患者的首选 163
叩击穴位步行，调养胃溃疡有显效 163
垂钓，平和心境中改善胃肠功能 165
［第五章]情志调养：病由心生，调适心情胜服良方 168
01情志不调，胃肠病不断 168
胃肠也有喜怒哀乐 168
七情不和，损伤脾胃 168
不良性格，胃肠病的“促生剂” 169
社会因素也会导致胃肠病 170
02胃肠病调养，心情调适需有方 170
笑，胃肠病患者的天然良药 170
心静如水，胃肠病自然平 172
走出自我，摆脱压抑的心理 172
与好友聊天，助你摆脱胃肠病痛苦 173
生闷气，小心生出胃肠病 173
过思伤脾胃，“怒胜思”也可成良药 174
学会缓压，不要让你的胃肠“生气” 175
乐观处事，让你的胃肠更舒坦 176
知足常乐，保胃肠安康 177
去除浮躁，减少胃肠病痛 178
过度敏感，让你的胃肠备受重压 180
幽默，良好的“心理按摩师” 181
克服忧郁，减少病痛 182
学会减压，让胃肠不为心理负担所累 184
［第六章］药物调养：胃肠病患者勿忘药物百宝箱 188
01用药常识，胃肠病患者居家调养不可不知 188
胃肠病患者如何正确用药 188
胃肠病患者如何看待新药 189
家庭储药，胃肠病患者需注意事项 190
站着服药，药效更容易发挥 191
把握用药时间，让药效发挥到极致 191
中药联合治胃肠病有哪些禁忌 192
西药联合治胃肠病有哪些需要注意 193
中西药联合，不良反应要注意 194
胃肠病患者服药期间有忌口吗 195
胃肠病患者忌用茶水服药 195
打针见效快，却不能代替吃药 196
治疗胃肠病的胶囊可以掰开服用吗 197
怎样掌握胃肠病患者的用药剂量 197
止泻，最重要的是对症下药 198
小儿能用泻药解决便秘问题吗 200
胃痛中成药有哪些 201
02胃肠病患者宜用的中草药 202
山药 202
黄芪 202
党参 203
白芍 203
花椒 203
大蒜 204
白芷 204
生姜 204
苍术 205
苦参 205
厚朴 205
石菖蒲 206
大黄 206
黄连 206
藿香 207
半夏 207
薏苡仁 207
旋覆花 208
三七 208
丹参 208
桃仁 208
马齿苋 209
鱼腥草 209
蒲公英 209
山楂 210
地榆 210
鼠曲草 210
芦荟叶 210
酢浆草 211
车前草 211
乌药 211
香附 212
柿蒂 212
麦芽 212
连翘 212
绿豆 212
艾叶 213
03常见胃肠病治疗，中西医联合用药 213
急性胃炎 213
慢性胃炎 219
胃下垂 226
消化性溃疡 231
便秘 244
腹泻 251
［第七章]经络调养：按、拔、刮、灸治胃肠病 256
01按摩调理 256
按摩，随身携带的药囊 256
耳压，调理胃肠踏上健康之路 259
02拔罐刮痧调理 261
拔罐，拔除胃肠病病痛 261
刮痧，胃肠病的克星 269
03针灸、艾灸调理 276
针灸，止胃肠痛有神效 276
艾灸，灸掉胃肠病痛 279
温熨，走出胃肠病怪圈 279
04其他方法调理 280
享受药浴，感受健康 280
磁化水，延年又益寿 282
音乐疗法，适合于胃肠病 282
［第八章］关注生活细节，成就身体健康 286
生活有规律，胃肠得健康 286
平衡膳食，胃肠轻松 287
优良环境，成就胃肠的健康 287
细嚼慢咽，创造好胃肠 288
保持口腔卫生，防止病从口入 288
吸烟，使胃肠病“雪上加霜” 289
常在酒桌走，胃肠烦恼自然有 290
失眠，也许是胃肠惹的祸 290
恶劣环境致胃肠病 291
身体暖，胃肠更舒坦 292
劳累，胃肠健康的幕后杀手 292
常常打麻将，渐渐入祠堂 293
忽视小腹痛，酿成大胃病 294
性而有道，和谐性生活 295
大便，胃肠病患者自我检测的法宝 295
寒暑冷暖，胃肠病患者四季调养有道 298