第一部分 大学生关心的体育健身理论与方法 1
第一章 体育锻炼对大学生的好处 3
一、体育锻炼对大学生身体健康的促进作用 3
二、体育锻炼对大学生心理健康的促进作用 9
三、体育锻炼对大学生社会适应能力的促进作用 16
第二章 不同体质大学生与体育锻炼 25
一、女大学生肥胖与有氧运动减肥 25
二、男大学生健美与体育锻炼 36
三、失眠与体育锻炼 53
四、月经期体育锻炼 59
五、体育锻炼安全与保健 62
第三章 给大学生谈养生 68
一、传统养生理论 69
二、传统养生方法 71
第四章 大学生体质测定与评价 93
一、《国家学生体质健康标准》评价指标与分值 93
二、测试项目和评价指标解说 94
三、《国家学生体质健康标准》评分表 99
四、《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 107
五、高等学校实施《国家学生体质健康标准》的组织与管理 126
第五章 体育竞赛与体育欣赏 131
一、我们应该了解的运动竞赛种类 131
二、正确认识运动竞赛 134
三、群众性竞赛活动是如何组织的 137
四、体育观赏的健康价值 140
五、体育观赏的兴趣与培养 142
六、体育观赏对体育意识的作用 143
七、如何去欣赏体育比赛 144
第二部分 大学生喜爱的体育运动 151
第六章 精学项目 153
第一节 篮球 153
一、篮球运动概说 153
二、篮球技术与练习方法 155
三、篮球战术与练习方法 175
四、篮球比赛与欣赏 178
五、NBA联赛 185
第二节 排球 190
一、排球运动概说 190
二、排球技术与练习方法 193
三、排球战术与练习方法 211
四、排球比赛与欣赏 216
五、软式排球 220
第三节 足球 221
一、足球运动概说 221
二、足球技术与练习方法 231
三、足球战术与练习方法 238
四、足球比赛与欣赏 243
五、世界杯 250
第四节 网球 252
一、网球运动概说 252
二、网球技术与练习方法 252
三、网球战术与练习方法 258
四、网球比赛与欣赏 260
五、世界重要网球赛事 265
第五节 乒乓球 266
一、乒乓球运动概说 266
二、乒乓球技术与练习方法 268
三、乒乓球战术与练习方法 277
四、乒乓球比赛与欣赏 284
五、世界乒乓球锦标赛 289
第六节 羽毛球 289
一、羽毛球运动概说 289
二、羽毛球技术与练习方法 291
三、羽毛球战术与练习方法 296
四、羽毛球比赛与欣赏 305
五、世界羽毛球锦标赛 309
第七节 游泳 313
一、游泳运动概说 313
二、游泳技术与练习方法 314
三、游泳比赛与欣赏 325
四、夏季游泳注意事项 331
第七章 锻炼项目 333
第一节 健美操 333
一、健美操运动概说 333
二、健美操技术 336
三、健美操锻炼方法 337
四、特别提醒 347
第二节 体育舞蹈 348
一、体育舞蹈概说 348
二、体育舞蹈基本技术 352
三、体育舞蹈锻炼方法 354
四、特别提醒 363
第三节 太极拳 364
一、太极拳运动概说 364
二、太极拳技术与学习方法 368
三、特别提醒 372
第四节 瑜伽 373
一、瑜伽运动概说 373
二、瘦身瑜伽功法 377
三、特别提醒 388
第八章 体验项目 389
第一节 轮滑 389
一、轮滑运动概说 389
二、轮滑技术 390
三、练习方法 393
四、特别提醒 398
第二节 龙舟 399
一、龙舟运动概说 399
二、龙舟技术 401
三、练习方法 403
四、特别提醒 405
第三节 赛艇 405
一、赛艇运动概说 405
二、赛艇技术 407
三、练习方法 409
第四节 舞龙舞狮 410
一、舞龙舞狮运动概说 410
二、舞龙舞狮技术 412
三、练习方法 414
第九章 了解项目 417
一、链球 417
二、扯铃 418
三、攀岩 419
四、蹦极 421
五、滑翔伞 422
六、帆船帆板 423
七、定向越野 424
八、高尔夫球 426
九、长拳 428
十、剑术 430
十一、刀术 432
十二、搏击运动 434