第一章 提前一年做怀孕准备 26
第一节 受孕知识小课堂 26
了解女性身体 26
子宫 26
输卵管 26
阴道 27
卵巢 27
了解男性身体 27
睾丸 27
输精管 27
了解孕育过程 28
卵子与排卵 28
精子与射精 28
受精与着床 28
正确测算排卵期 29
排卵试纸测定法 29
宫颈黏液观察法 29
下腹疼痛感觉法 29
数字推算法 29
基础体温测定法 30
如何判断自己是否怀孕 30
基础体温测试法 30
早孕试纸测试法 30
去医院检查 31
注意早孕反应 31
第二节 怀孕前的心理准备 32
做好孕前心理准备 32
首先消除忧虑感 32
保持乐观稳定的情绪 32
树立生男生女都一样的观念 32
学习相关的孕产知识 33
准爸爸要更加体贴妻子 33
有心理准备的准妈妈会使孕期更顺利 33
适应从妻子到准妈妈的角色转换 34
接受变化 34
拉拢婆婆 34
请教同事 34
依靠“闺密” 34
第三节 怀孕前的生活细节 35
准备 35
最佳生育年龄 35
准妈妈最佳生育年龄 35
准爸爸最佳生育年龄 35
最佳受孕期 35
最佳受孕季节 35
最佳受孕时机 35
孕前性生活要和谐 36
注意卫生 36
谨慎性生活 36
控制体重 36
标准体重计算 36
适度运动 36
不要过度节食 37
合理调整饮食 37
打造舒适的居住环境 37
装修材料的选择要慎重 37
卧具摆放有讲究 37
第四节 怀孕前的健康准备 38
孕前必须治疗的疾病 38
肝炎 38
原发性高血压病 38
心脏病 38
糖尿病 39
肾脏病 39
贫血 39
梅毒 39
结核病 39
什么是不孕不育 40
男性不育的原因 40
女性不孕的原因 40
关于人工授精 41
孕前禁忌药品 41
西药 41
中药 42
受孕与遗传 42
智商 42
身高 42
鼻子 43
青春痘 43
肥胖 43
父母的血型与胎儿的健康 43
第五节 孕前营养准备 44
备孕营养饮食计划 44
达到理想体重 44
遵循健康的饮食计划 44
补充维生素 45
摄取大量叶酸 45
以下食物不妨多吃 45
孕前不能吃的食物有什么 46
辛辣食物 46
鸡精 46
人参、桂圆 46
腌制食品 46
含咖啡因的食品 46
各种“污染”食品 46
烤牛羊肉 46
低脂牛奶 47
杀精食物有哪些 47
瓜子 47
奶茶 47
咖啡 47
啤酒 47
大蒜 47
男人吃什么食物补精子 48
富含精氨酸的食物 48
富含锌的食物 48
富含性激素的食物 48
富含蛋白质的食物 48
富含维生素的食物 48
第二章 怀孕第一个月 50
第一节 小生命悄悄降临 50
孕1月的胎儿 50
1～2周尚未受精 50
3～4周小种子“安家”了 50
孕1月的准妈妈 51
身体变化 51
注意事项 51
本月大事记 51
本月细节备忘 51
本月孕期检查 52
准爸爸必修课 52
第二节 孕期饮食方案 53
本月营养关注 53
需要重点补充哪些营养 53
吃什么，怎么吃 53
怀孕2个月不宜吃的食物 54
准妈妈一日的餐单建议 55
一周饮食搭配示例 55
孕1周跟踪指导 56
孕1周营养需求 56
孕1周怎么吃 56
孕1周饮食专家建议 56
孕2周跟踪指导 56
孕2周营养需求 56
孕2周怎么吃 57
孕2周饮食专家建议 57
孕3周跟踪指导 57
孕3周营养需求 57
孕3周怎么吃 58
孕3周饮食专家建议 58
孕4周跟踪指导 58
孕4周营养需求 58
孕4周怎么吃 58
孕4周饮食专家建议 58
孕1月食谱举例 59
第三节 孕期生活指导 60
本月保健要点 60
不要忽视这些怀孕征兆 60
遇到这些早孕反应怎么办 60
准妈妈的起居和心态 61
准妈妈防辐射必读 62
工作和生活中规避辐射危害 62
防辐射服的选用 63
本月生活禁忌 63
孕期不宜从事的工作 63
威胁胎儿的药物有哪些 64
预防孕期流感的对策 65
避免去拥挤的地方 65
注意口腔卫生 65
保持良好的生活习惯 65
加强锻炼 65
建立围产期保健手册 65
计算所需开支 65
准妈妈孕产期相关花费 65
宝宝出生第一年的基本开销 66
提高食欲的好方法 66
要进行适当的活动 66
要选择可口的饮食 66
要保持乐观的情绪 66
准妈妈妊娠记录 66
第四节 孕期胎教方案 67
本月胎教课堂 67
准备胎教用品 67
准备一本胎教日记 67
提前进行优孕准备 67
看一本书 67
看漂亮宝宝的照片 67
孕1周让身心达到最佳状态 67
聆听班得瑞的《安妮的仙境》 68
毕加索的《梦》 68
孕2周准爸妈恩爱是最好的胎教 68
晚安曲《卡布里的月光》 69
胎教名曲《紫丁香》 69
纯音乐《雨的印记》 69
伴着音乐入眠 69
孕3周 多听抒情音乐 70
静静体味《风的呢喃》 70
古典名曲《高山流水》 70
读一本书《小威向前冲》 70
孕4周心情愉快舒缓紧张心理 71
聆听天籁之音《森林中的一夜》 71
准爸爸给宝宝的一封信 71
给胎儿唱一首歌 72
第三章 怀孕第二个月 74
第一节 早孕反应开始了 74
孕2月的胎儿 74
孕5周胎儿有苹果籽大小 74
孕6周主要器官开始生长 74
孕7周尾巴逐渐缩短 74
孕8周胎儿有一颗葡萄的大小 74
孕2月的准妈妈 75
孕5周出现类似感冒的症状 75
孕6周乳房明显变大 75
孕7周基础代谢增加 75
孕8周情绪不稳定 75
本月大事记 75
本月细节备忘 75
本月孕期检查 76
准爸爸必修课 76
第二节 孕期饮食方案 77
本月营养关注 77
需要重点补充哪些营养 77
吃什么，怎么吃 77
缓解孕吐可以这样吃 78
怀孕2个月不宜吃的食物 79
准妈妈一日的餐单建议 79
一周饮食搭配示例 79
孕5周跟踪指导 80
孕5周营养需求 80
孕5周怎么吃 80
孕5周饮食专家建议 80
孕6周跟踪指导 80
孕6周营养需求 80
孕6周怎么吃 80
孕6周饮食专家建议 80
孕7周跟踪指导 81
孕7周营养需求 81
孕7周怎么吃 81
孕7周饮食专家建议 81
孕8周跟踪指导 81
孕8周营养需求 81
孕8周怎么吃 81
孕8周饮食专家建议 81
孕2月食谱举例 82
第三节 孕期生活指导 83
本月保健要点 83
准妈妈洗澡要注意什么 83
准妈妈的起居和心态 84
告诉周围的人你已经怀孕了 85
主动告诉领导 85
选一个合适的岗位 85
告诉周围的同事你已经怀孕了 85
做好工作的交接 85
宫外孕的症状 86
停经 86
腹痛 86
阴道不规则出血 86
晕厥与休克 86
如何改善“早孕反应” 86
从日常生活中加以调整 86
从饮食上加以调整 86
精神疗法 87
止吐药的使用 87
孕早期可多做有氧运动 87
有必要正确认识维生素 88
各种维生素摄入不足的危害 88
各种维生素服用过量的危害 89
预防感冒的小方法 90
准妈妈妊娠记录 90
第四节孕期胎教方案 91
本月胎教课堂 91
给宝宝取个小名 91
布置未来孩子的房间 91
适当进行想象胎教 91
孕5周让准爸爸安抚你的焦虑 91
安静地享受《秋日私语》 91
胎教故事《逃家的小兔》 92
纯音乐《茉莉花》 92
孕6周听听音乐，做做深呼吸 92
电影插曲《斯卡波罗集市》 92
诗歌《面朝大海，春暖花开 93
儿歌《小星星》 93
孕7周腭部发育的关键期 94
倾听优美的《天鹅》 94
名画欣赏《缠毛线》 94
动物儿歌 94
孕8周每天给胎儿一个微笑 95
胎教名曲《妈咪的怀抱里》 95
哼唱《蜗牛与黄鹂鸟》 95
童言无忌的小故事 96
对数儿歌 96
第四章 怀孕第三个月 98
第一节 顺利度过孕早期 98
孕3月的胎儿 98
孕9周尾巴开始消失 98
孕10周头部到臀部长达30～40毫米 98
孕11周头部到臀部长达44～60毫米 98
孕12周体重8～14克，长出手指甲 98
孕3月的准妈妈 99
孕9周整个身体都在发生变化 99
孕10周腰围开始增加 99
孕11周子宫增大 99
孕12周会出现眩晕症状 99
本月大事记 99
本月细节备忘 100
本月孕期检查 100
准爸爸必修课 100
第二节 孕期饮食方案 101
本月营养关注 101
需要重点补充哪些营养 101
怀孕3个月应该怎么吃 101
怀孕3个月不宜吃的食物 102
准妈妈一日的餐单建议 103
一周饮食搭配示例 103
孕9周跟踪指导 104
孕9周营养需求 104
孕9周怎么吃 104
孕9周饮食专家建议 104
孕10周跟踪指导 104
孕10周营养需求 104
孕10周怎么吃 104
孕10周饮食专家建议 105
孕11周跟踪指导 105
孕11周营养需求 105
孕11周怎么吃 105
孕11周饮食专家建议 106
孕12周跟踪指导 106
孕12周营养需求 106
孕12周怎么吃 106
孕12周饮食专家建议 106
孕3月食谱举例 107
第三节 孕期生活指导 108
本月保健要点 108
掌握正确的姿势与动作 108
预防流产 109
口腔卫生很重要 109
准妈妈衣服的选择 110
上衣 110
风衣 110
背带裤 110
袜子 111
内裤 111
胸罩 111
鞋子的选择 111
警惕先兆流产 112
看似卫生的不卫生习惯 112
用看似洁白干净的纸包裹食品 112
用毛巾擦拭餐具 112
将水果腐烂的地方挖掉一样吃 112
准妈妈体型改变了 113
怀孕后也可以做的家务 113
准妈妈要有正确的姿势 113
异常妊娠早发现 114
畸形儿发生的原因 114
易生出畸形儿的准妈妈 114
准妈妈应注意晒太阳 115
早孕反应一般持续多长时间 115
避免噪声污染 115
准妈妈妊娠记录 115
第四节 孕期胎教方案 116
本月胎教课堂 116
进行美学胎教 116
做自己喜欢的事情 116
开始抚摸胎教 116
适当做做手工 116
适当做些家务 116
孕9周让听觉与视觉结合起来 116
欣赏《A大调单簧管协奏曲》 117
名画欣赏《向日葵》 117
孕10周伴着音乐和花香入眠 117
胎教名曲《奇妙的仙境》 117
名画欣赏《维纳斯的诞生》 118
孕11周感受大自然的清新与美妙 118
童话故事《梨子小提琴》 118
钢琴名曲《爱之梦降A大调》 119
诗朗诵《致大海》 119
孕12周让音乐与美味并存 120
班得瑞的《春野》 120
欣赏《花之圆舞曲》 120
聆听大自然的呼吸 120
第五章 怀孕第四个月 122
第一节 进入相对舒心的时期 122
孕4月的胎儿 122
孕13周已经初具人形 122
孕14周开始长出汗毛 122
孕15周胎儿的条件反射能力加强 122
孕16周开始能做许多动作 122
孕4月的准妈妈 123
孕13周会伴有乳房疼痛 123
孕14周受到便秘的困扰 123
孕15周保持平和的心态 123
孕16周注意调节体重 123
本月大事记 123
本月细节备忘 124
本月孕期检查 124
准爸爸必修课 124
第二节 孕期饮食方案 125
本月营养关注 125
需要重点补充哪些营养 125
吃什么，怎么吃 125
膳食纤维摄取很重要 126
饮食要重视质，而非量 126
膳食金字塔 126
孕4个月你不可以这么吃 127
准妈妈一日的餐单建议 127
一周饮食搭配示例 128
孕13周跟踪指导 128
孕13周营养需求 128
孕13周怎么吃 128
孕13周饮食专家建议 128
孕14周跟踪指导 129
孕14周营养需求 129
孕14周怎么吃 129
孕14周饮食专家建议 129
孕15周跟踪指导 129
孕15周营养需求 129
孕15周怎么吃 130
孕15周饮食专家建议 130
孕16周跟踪指导 130
孕16周营养需求 130
孕16周怎么吃 130
孕16周饮食专家建议 130
孕4月食谱举例 131
第三节 孕期生活指导 132
本月保健要点 132
警惕妊娠纹 132
警惕贫血 132
准妈妈要关爱乳房 133
注意口腔卫生 134
牙周炎 134
蛀牙 134
牙龈病 134
急性牙根炎 135
预防妊娠纹产生的诀窍 135
做一些轻便的家务 135
使用专业抗妊娠纹乳液 135
注意控制糖分摄入 135
孕中期常见的小症状 136
头晕 136
小腿抽搐 137
皮肤瘙痒 137
有必要做唐氏筛查 138
准妈妈要选择适合自己的运动 138
准妈妈妊娠记录 138
第四节 孕期胎教方案 139
本月胎教课堂 139
每天跟胎儿对话 139
给胎儿讲一些生活趣事 139
适当练习书法 139
孕13周刺激胎儿触觉发育 139
胎教名曲《莫扎特A大调单簧管五重奏》 139
胎教纯音乐《听海》 140
孕14周加强对胎儿的视觉刺激 140
准妈妈讲《龟兔赛跑》 140
名画欣赏《蛙声十里出山泉》 141
孕15周培育胎儿心灵的关键 141
约纳森的晨曲《杜鹃圆舞曲》 141
听一首轻快的歌曲儿时情景 142
激昂的《春之声圆舞曲》 142
孕16周给胎儿朦胧美意识的胎教 143
胎教名曲《勃兰登堡协奏曲》 143
读儿歌《小小的船》 143
给胎儿讲《小马过河》 144
格林童话《聪明的小伙计》 144
第六章 怀孕第五个月 146
第一节 感受胎动的奇妙 146
孕5月的胎儿 146
孕17周胎儿迅速成长 146
孕18周可以听到胎儿心跳声 146
孕19周分泌出胎儿皮脂 146
孕20周器官发育关键期 146
孕5月的准妈妈 147
孕17周会感到呼吸困难 147
孕18周精力开始逐渐恢复 147
孕19周皮肤色素发生变化 147
孕20周会出现消化不良、尿频 147
本月大事记 147
本月细节备忘 148
本月孕期检查 148
准爸爸必修课 148
第二节 孕期饮食方案 149
本月营养关注 149
需要重点补充哪些营养 149
吃什么，怎么吃 149
怀孕5个月不可以这么吃 150
准妈妈一日的餐单建议 151
一周饮食搭配示例 151
孕17周跟踪指导 152
孕17周营养需求 152
孕17周怎么吃 152
孕17周饮食专家建议 152
孕18周跟踪指导 153
孕18周营养需求 153
孕18周怎么吃 153
孕18周饮食专家建议 153
孕19周跟踪指导 154
孕19周营养需求 154
孕19周怎么吃 154
孕19周饮食专家建议 154
孕20周跟踪指导 155
孕20周营养需求 155
孕20周怎么吃 155
孕20周饮食专家建议 155
孕5月食谱举例 156
第三节 孕期生活指导 157
本月保健要点 157
小心胎动异常 157
远离水肿的困扰 158
正确对待生理上的改变 158
准妈妈腿部抽筋怎么办 159
注意孕期性生活 160
失眠了怎么办 160
生理原因 160
心理原因 160
现实原因 160
第一次胎动 161
开始做亲子拍打游戏 161
拍打前的准备 161
拍打时的姿势 161
拍打的方法 161
准妈妈妊娠记录 162
第四节 孕期胎教方案 163
本月胎教课堂 163
学做呼吸操 163
练习孕妇瑜伽 163
孕17周准妈妈和胎儿的对话 163
欣赏《乘着歌声的翅膀》 163
童谣六则 164
儿歌二则 164
孕18周让胎儿感受到准妈妈的爱 164
欣赏海顿的弦乐四重奏 165
名画欣赏《农民的婚礼》 165
孕19周准爸爸对胎教的参与很重要 166
童谣《九九歌》 166
催眠曲《爱尔兰的星空》 166
准爸爸讲故事《闻味儿与听声儿》 167
孕20周用乐曲训练胎儿的听觉 167
安静的《紫蝴蝶》 167
舒伯特《鳟鱼》五重奏 168
名画欣赏《西斯庭圣母》 168
开动脑筋猜一猜 168
第七章 怀孕第六个月 170
第一节 准妈妈变得“孕味”十足 170
孕6月的胎儿 170
孕21周消化器官越来越发达 170
孕22周胎儿脑部发育迅速 170
孕23周胎儿听觉更加敏锐 170
孕24周胎儿体内开始生成白细胞 170
孕6月的准妈妈 170
孕21周避免剧烈运动 170
孕22周易出现贫血和眩晕 170
孕23周散步有助于消化 170
孕24周腿部会出现抽筋症状 171
本月大事记 171
本月细节备忘 171
本月孕期检查 171
准爸爸必修课 171
第二节 孕期饮食方案 172
本月营养关注 172
需要重点补充哪些营养 172
吃什么，怎么吃 173
几种最适合孕期的零食 174
如何预防便秘 174
准妈妈一日的餐单建议 175
一周饮食搭配示例 175
孕21周跟踪指导 176
孕21周营养需求 176
孕21周怎么吃 176
孕21周饮食专家建议 176
孕22周跟踪指导 177
孕22周营养需求 177
孕22周怎么吃 177
孕22周饮食专家建议 177
孕23周跟踪指导 178
孕23周营养需求 178
孕23周怎么吃 178
孕23周饮食专家建议 178
孕24周跟踪指导 179
孕24周营养需求 179
孕24周怎么吃 179
孕24周饮食专家建议 179
孕6月食谱举例 180
第三节 孕期生活指导 181
本月保健要点 181
保持好心情 181
小心妊娠期糖尿病 181
减轻头痛的方法 182
准妈妈如何睡个好觉 183
养成良好的睡眠习惯 183
孕期失眠怎么办 183
快乐出游安全守则 184
合理的日程计划 184
征求医生意见 184
保持清洁 184
选择交通工具 184
保持饮食规律 184
怎样选择旅游地 184
谨防巨大儿和低体重儿 185
保持身心愉悦 185
营养均衡 185
远离垃圾食品 185
散步及做适当的运动 185
胎动的自行检查 186
每周工作不宜超过32小时 186
准妈妈妊娠记录 186
第四节 孕期胎教方案 187
本月胎教课堂 187
不要盲目地进行胎教 187
做一道思维游戏题 187
绣小型的十字绣 187
和胎儿一起猜谜语 187
孕21周对话胎教给胎儿良好的刺激 188
聆听优美的《小夜曲》 188
感受班得瑞的《清晨》 188
朗读泰戈尔的《吉檀迦利》 188
孕22周音乐胎教与运动相结合 189
一起来唱《铃儿响叮当》 189
睡前故事《萤火虫和小星星》 190
孕23周让胎儿感受抚摸胎教 190
唯美音乐《假如爱有天意》 190
观看《音乐之声》 191
胎教故事《三只蝴蝶》 191
孕24周抚摸胎教促进情感交流 192
欣赏《幽默曲》 192
《小猫钓鱼》的故事 192
童谣三则 192
第八章 怀孕第七个月 194
第一节 进入妊娠关键期 194
孕7月的胎儿 194
孕25周胎儿能抱脚、握拳了 194
孕26周胎儿已经学会呼气了 194
孕27周胎儿越来越胖 194
孕28周胎儿的生殖器官继续发育 194
孕7月的准妈妈 194
孕25周妊娠纹变得明显 194
孕26周下腹出现疼痛 194
孕27周腹部迅速增大 195
孕28周出现轻微水肿 195
本月细节备忘 195
本月孕期检查 195
本月大事记 195
准爸爸必修课 195
第二节 孕期饮食方案 196
本月营养关注 196
需要重点补充哪些营养 196
吃什么，怎么吃 196
孕7月不能这么吃 197
准妈妈一日的餐单建议 198
一周饮食搭配示例 198
孕25周跟踪指导 199
孕25周营养需求 199
孕25周饮食专家建议 199
孕25周怎么吃 199
孕26周跟踪指导 200
孕26周营养需求 200
孕26周怎么吃 200
孕26周饮食专家建议 200
孕27周跟踪指导 201
孕27周营养需求 201
孕27周怎么吃 201
孕27周饮食专家建议 201
孕28周跟踪指导 202
孕28周营养需求 202
孕28周怎么吃 202
孕28周饮食专家建议 202
孕7月食谱举例 203
第三节 孕期生活指导 204
本月保健要点 204
远离高血压 204
孕中期不需担心的症状有哪些 204
预防妊娠糖尿病 205
多摄取纤维质 205
严格控制热量 205
减少油脂摄入 205
少量多餐 206
正确选择糖类 206
注重蛋白质摄取 206
警惕下肢静脉曲张 206
怀孕时体内激素改变 206
胎儿和增大的子宫压迫血管 206
家族遗传或孕期体重过重 206
妊娠水肿怎么办 207
生理性水肿 207
过胖的“肿” 207
病态性水肿 207
准妈妈远离便秘的苦恼 208
保持正常的饮食习惯 208
多喝水 208
养成定时排便的习惯 208
保持充足的睡眠和适量的运动 208
准妈妈妊娠记录 208
第四节 孕期胎教方案 209
本月胎教课堂 209
对胎儿进行光照训练 209
和准爸爸一起做抚摸胎教 209
适时进行联想胎教 209
做做运动心情好 209
孕25周刺激胎儿的听觉器官 209
准妈妈讲《雪孩子》 210
名画欣赏《天上的爱与人间的爱》 211
胎教名曲《土耳其进行曲 211
孕26周光照训练胎儿昼夜节律 212
心灵钢琴《月光边境》 212
听《简单的礼物》 212
读《小熊买糖果》 212
孕27周准妈妈哼唱歌曲感染胎儿 213
勃拉姆斯的《第五号匈牙利舞曲》 213
名画欣赏《星月夜》 213
孕28周胎教音乐与性格 213
琵琶曲《禅曰：一花一世界》 214
胎教故事《三个和尚》 214
欣赏《四季·春》 214
给胎儿讲《小蝌蚪找妈妈》 215
名画欣赏《椅中圣母》 216
儿歌《两只老虎》 216
第九章 怀孕第八个月 218
第一节 进入孕晚期 218
孕8月的胎儿 218
孕29周胎儿能感受光线 218
孕30周胎儿头位朝下 218
孕31周肺和消化器官完全形成 218
孕32周胎儿的活动变得迟缓 218
孕8月的准妈妈 218
孕29周子宫高度增加 218
孕30周呼吸变得困难 218
孕31周有的会出现腰痛 219
孕32周体重快速增长 219
本月细节备忘 219
本月大事记 219
本月孕期检查 219
准爸爸必修课 219
第二节 孕期饮食方案 220
本月营养关注 220
需要重点补充哪些营养 220
吃什么，怎么吃 220
吃什么减轻水肿 221
准妈妈一日的餐单建议 222
一周饮食搭配示例 222
孕29周跟踪指导 223
孕29周营养需求 223
孕29周饮食专家建议 223
孕29周怎么吃 223
孕30周跟踪指导 223
孕30周营养需求 223
孕30周怎么吃 223
孕30周饮食专家建议 224
孕31周跟踪指导 224
孕31周营养需求 224
孕31周怎么吃 224
孕31周饮食专家建议 225
孕32周跟踪指导 225
孕32周营养需求 225
孕32周怎么吃 225
孕32周饮食专家建议 225
孕8月食谱举例 226
第三节 孕期生活指导 227
本月保健要点 227
开始制订分娩计划 227
保持轻松的情绪 228
合理使用补品 228
耻骨疼痛 228
孕晚期正确认识假宫缩 229
尿频怎么办 229
怀孕初期与后期尿频比较明显的原因 229
缓解尿频的方法 229
适合孕晚期的运动 230
上下举手臂的运动 230
前后活动骨盆 230
抖手运动 230
当心胎宝宝提前来报到 231
准妈妈方面 231
胎儿胎盘方面 231
长痔疮怎么办 232
怀孕前没有痔疮的准妈妈 232
孕前已经有痔疮的准妈妈 232
警惕后期异常 233
羊水过多或过少 233
前置胎盘 233
胎盘早剥 233
胎膜早破 233
注意仰卧综合征 233
脐带绕颈并不可怕 234
做好乳房保健 234
准妈妈妊娠记录 234
第四节 孕期胎教方案 235
本月胎教课堂 235
给宝宝取正式名 235
给胎儿讲述你期待的心情 235
适时进行美育胎教 235
翻看前面写的孕期日记 235
孕29周 用变化的音调给胎儿讲故事 236
胎教名曲《天鹅湖》 236
钢琴曲《忧伤还是快乐》 236
欣赏《蓝色多瑙河圆舞曲》 236
孕30周 坚持给胎儿讲童话故事 237
唱儿歌《小白兔乖乖》 237
名画欣赏《枫叶寒蝉》 238
欣赏《玩具会唱歌》 238
孕31周 父母共同参与阅读胎教 238
学唱《卖报歌》 238
准爸爸讲《最好吃的蛋糕》 239
新世纪音乐《你眼中的奇迹》 239
孕32周 多听音乐促进右脑发育 240
朗诵雪莱的《给爱恩丝》 240
欣赏《水上音乐》 240
肖邦的《小狗圆舞曲》 240
第十章 怀孕第九个月 242
第一节 为出生积极准备 242
孕9月的胎儿 242
孕33周皮肤变成了粉红色 242
孕34周骨骼都会变得结实 242
孕35周呼吸系统基本发育完毕 242
孕36周胎毛几乎脱落 242
孕9月的准妈妈 242
孕33周性欲明显下降 242
孕34周容易出现痉挛或疼痛 242
孕35周呼吸困难 243
孕36周腹部下坠感增强 243
本月细节备忘 243
本月大事记 243
本月孕期检查 243
准爸爸必修课 243
第二节 孕期饮食方案 244
本月营养关注 244
需要重点补充哪些营养 244
吃什么，怎么吃 244
科学补充DHA 245
孕9月不可以吃的食物 246
准妈妈一日的餐单建议 246
一周饮食搭配示例 246
孕33周跟踪指导 247
孕33周营养需求 247
孕33周怎么吃 247
孕33周饮食专家建议 247
孕34周跟踪指导 247
孕34周营养需求 247
孕34周怎么吃 247
孕34周饮食专家建议 247
孕35周跟踪指导 248
孕35周营养需求 248
孕35周怎么吃 248
孕36周跟踪指导 249
孕36周营养需求 249
孕36周怎么吃 249
孕36周饮食专家建议 249
孕9月食谱举例 250
第三节 孕期生活指导 251
本月保健要点 251
有助顺产的产前运动 251
乳头凹陷短平如何调理 251
克服孕期抑郁症 252
孕晚期运动好处多 252
准妈妈的心理调试 253
孕晚期的种种忧虑 253
准妈妈的心理自救 253
改变单一枯燥的生活 254
为分娩做好准备 254
不要太早到医院 254
学会倾诉 254
胎位不正 254
如何确定胎位 254
矫正胎位不正的方法 255
慎重选择分娩的医院 256
妇幼保健院更专业 256
综合性医院的优势 256
其他因素 256
进入待产期 257
提前入院的情况 257
做好产前准备 257
分娩前在家需要做的事情 257
为分娩储备能量 258
有助顺产的产前运动 258
准妈妈妊娠记录 258
第四节 孕期胎教方案 259
本月胎教课堂 259
合理进行音乐胎教 259
准爸爸参与效果更好 259
调节情绪 259
想象胎儿的模样 259
以乐观的情绪迎接新生命 260
学习腹式呼吸 260
多听听舒缓的音乐 260
孕33周进行交流式接触胎教 260
晚安曲《人间天上》 260
胎教故事《小猴子照镜子》 261
孕34周准妈妈的歌声是很好的胎教 261
胎教名曲《生之喜》 261
准爸爸给胎儿讲寓言故事 262
孕35周用音乐缓解紧张情绪 262
胎教名曲《开心的笑》 262
莫扎特的《小步舞曲》 263
孕36周欣赏音乐时要富有感情 263
欣赏民乐《喜洋洋》 263
给胎儿哼唱《摇篮曲》 264
名画欣赏《小园丁》 264
第十一章 怀孕第十个月 266
第一节 分娩倒计时 266
孕10月的胎儿 266
孕37周胎儿随时可以出生 266
孕38周准备出生 266
孕39周指甲完全形成 266
孕40周坚持到最后 266
孕10月准妈妈的变化 266
孕37周耐心等待分娩的来临 266
孕38周分辨真假宫缩 266
孕39周留意分娩征兆 267
孕40周做好入院准备 267
本月孕期检查 267
本月细节备忘 267
本月大事记 267
准爸爸必修课 267
第二节 孕期饮食方案 268
本月营养关注 268
需要重点补充哪些营养 268
吃什么，怎么吃 268
孕10月不可以这么吃 269
准妈妈一日的餐单建议 270
一周饮食搭配示例 270
孕37周跟踪指导 270
孕37周营养需求 270
孕37周怎么吃 271
孕37周饮食专家建议 271
孕38周跟踪指导 271
孕38周营养需求 271
孕38周怎么吃 271
孕38周饮食专家建议 272
孕39周跟踪指导 272
孕39周营养需求 272
孕39周怎么吃 272
孕39周饮食专家建议 273
孕40周跟踪指导 273
孕40周营养需求 273
孕40周怎么吃 273
孕40周饮食专家建议 273
孕10月食谱举例 274
第三节 孕期生活指导 275
本月保健要点 275
突发情况的应急 275
泌尿系统感染的防治 275
练“奇招”缓解产妇痛苦 276
合理安排准妈妈的产假 276
何时开始休产假 276
请产假前的准备 276
分娩前兆 277
分娩前准备 278
产前要做好外阴清洁卫生 278
产前要排空大小便 278
应给分娩过程中的产妇准备食品 278
分娩呼吸法 278
腹式呼吸法 278
胸式呼吸法 278
临产前的心理调试 279
不怕难产 279
不怕痛 279
生男生女都一样 279
认识分娩的三个阶段 279
第一阶段：宫口扩张期 279
第二阶段：胎儿娩出期 280
第三阶段：胎盘娩出期 280
分娩会不会需要很长时间 281
产后医院生活备忘 281
准妈妈妊娠记录 281
第四节 孕期胎教方案 282
本周胎教课堂 282
读一本好书 282
看一幅美丽图片 282
准妈妈这样获得好心情 282
夫妻关系和谐才会有好心情 283
不断提高自身修养 283
微笑也是胎教 283
孕37周强化美育胎教 284
老鹰乐队的《加州旅馆》 284
朗诵《我为少男少女歌唱》 284
轻音乐《爱是唯一的梦》 284
孕38周开始意想胎教 285
舒曼的《梦幻曲》 285
胎教故事《小熊过桥》 285
孕39周意想预产法让准妈妈放松 286
名画欣赏《小淘气》 286
冥想音乐《雨中漫步》 286
孕40周坚强地迎接宝宝的到来 287
胎教名曲《渔舟唱晚》 287
胎教故事《豌豆上的公主》 287
神秘园《追梦人》 287