怀孕育儿PDF电子书下载

第一章 提前一年做怀孕准备 26

第一节 受孕知识小课堂 26

了解女性身体 26

子宫 26

输卵管 26

阴道 27

卵巢 27

了解男性身体 27

睾丸 27

输精管 27

了解孕育过程 28

卵子与排卵 28

精子与射精 28

受精与着床 28

正确测算排卵期 29

排卵试纸测定法 29

宫颈黏液观察法 29

下腹疼痛感觉法 29

数字推算法 29

基础体温测定法 30

如何判断自己是否怀孕 30

基础体温测试法 30

早孕试纸测试法 30

去医院检查 31

注意早孕反应 31

第二节 怀孕前的心理准备 32

做好孕前心理准备 32

首先消除忧虑感 32

保持乐观稳定的情绪 32

树立生男生女都一样的观念 32

学习相关的孕产知识 33

准爸爸要更加体贴妻子 33

有心理准备的准妈妈会使孕期更顺利 33

适应从妻子到准妈妈的角色转换 34

接受变化 34

拉拢婆婆 34

请教同事 34

依靠“闺密” 34

第三节 怀孕前的生活细节 35

准备 35

最佳生育年龄 35

准妈妈最佳生育年龄 35

准爸爸最佳生育年龄 35

最佳受孕期 35

最佳受孕季节 35

最佳受孕时机 35

孕前性生活要和谐 36

注意卫生 36

谨慎性生活 36

控制体重 36

标准体重计算 36

适度运动 36

不要过度节食 37

合理调整饮食 37

打造舒适的居住环境 37

装修材料的选择要慎重 37

卧具摆放有讲究 37

第四节 怀孕前的健康准备 38

孕前必须治疗的疾病 38

肝炎 38

原发性高血压病 38

心脏病 38

糖尿病 39

肾脏病 39

贫血 39

梅毒 39

结核病 39

什么是不孕不育 40

男性不育的原因 40

女性不孕的原因 40

关于人工授精 41

孕前禁忌药品 41

西药 41

中药 42

受孕与遗传 42

智商 42

身高 42

鼻子 43

青春痘 43

肥胖 43

父母的血型与胎儿的健康 43

第五节 孕前营养准备 44

备孕营养饮食计划 44

达到理想体重 44

遵循健康的饮食计划 44

补充维生素 45

摄取大量叶酸 45

以下食物不妨多吃 45

孕前不能吃的食物有什么 46

辛辣食物 46

鸡精 46

人参、桂圆 46

腌制食品 46

含咖啡因的食品 46

各种“污染”食品 46

烤牛羊肉 46

低脂牛奶 47

杀精食物有哪些 47

瓜子 47

奶茶 47

咖啡 47

啤酒 47

大蒜 47

男人吃什么食物补精子 48

富含精氨酸的食物 48

富含锌的食物 48

富含性激素的食物 48

富含蛋白质的食物 48

富含维生素的食物 48

第二章 怀孕第一个月 50

第一节 小生命悄悄降临 50

孕1月的胎儿 50

1～2周尚未受精 50

3～4周小种子“安家”了 50

孕1月的准妈妈 51

身体变化 51

注意事项 51

本月大事记 51

本月细节备忘 51

本月孕期检查 52

准爸爸必修课 52

第二节 孕期饮食方案 53

本月营养关注 53

需要重点补充哪些营养 53

吃什么，怎么吃 53

怀孕2个月不宜吃的食物 54

准妈妈一日的餐单建议 55

一周饮食搭配示例 55

孕1周跟踪指导 56

孕1周营养需求 56

孕1周怎么吃 56

孕1周饮食专家建议 56

孕2周跟踪指导 56

孕2周营养需求 56

孕2周怎么吃 57

孕2周饮食专家建议 57

孕3周跟踪指导 57

孕3周营养需求 57

孕3周怎么吃 58

孕3周饮食专家建议 58

孕4周跟踪指导 58

孕4周营养需求 58

孕4周怎么吃 58

孕4周饮食专家建议 58

孕1月食谱举例 59

第三节 孕期生活指导 60

本月保健要点 60

不要忽视这些怀孕征兆 60

遇到这些早孕反应怎么办 60

准妈妈的起居和心态 61

准妈妈防辐射必读 62

工作和生活中规避辐射危害 62

防辐射服的选用 63

本月生活禁忌 63

孕期不宜从事的工作 63

威胁胎儿的药物有哪些 64

预防孕期流感的对策 65

避免去拥挤的地方 65

注意口腔卫生 65

保持良好的生活习惯 65

加强锻炼 65

建立围产期保健手册 65

计算所需开支 65

准妈妈孕产期相关花费 65

宝宝出生第一年的基本开销 66

提高食欲的好方法 66

要进行适当的活动 66

要选择可口的饮食 66

要保持乐观的情绪 66

准妈妈妊娠记录 66

第四节 孕期胎教方案 67

本月胎教课堂 67

准备胎教用品 67

准备一本胎教日记 67

提前进行优孕准备 67

看一本书 67

看漂亮宝宝的照片 67

孕1周让身心达到最佳状态 67

聆听班得瑞的《安妮的仙境》 68

毕加索的《梦》 68

孕2周准爸妈恩爱是最好的胎教 68

晚安曲《卡布里的月光》 69

胎教名曲《紫丁香》 69

纯音乐《雨的印记》 69

伴着音乐入眠 69

孕3周 多听抒情音乐 70

静静体味《风的呢喃》 70

古典名曲《高山流水》 70

读一本书《小威向前冲》 70

孕4周心情愉快舒缓紧张心理 71

聆听天籁之音《森林中的一夜》 71

准爸爸给宝宝的一封信 71

给胎儿唱一首歌 72

第三章 怀孕第二个月 74

第一节 早孕反应开始了 74

孕2月的胎儿 74

孕5周胎儿有苹果籽大小 74

孕6周主要器官开始生长 74

孕7周尾巴逐渐缩短 74

孕8周胎儿有一颗葡萄的大小 74

孕2月的准妈妈 75

孕5周出现类似感冒的症状 75

孕6周乳房明显变大 75

孕7周基础代谢增加 75

孕8周情绪不稳定 75

本月大事记 75

本月细节备忘 75

本月孕期检查 76

准爸爸必修课 76

第二节 孕期饮食方案 77

本月营养关注 77

需要重点补充哪些营养 77

吃什么，怎么吃 77

缓解孕吐可以这样吃 78

怀孕2个月不宜吃的食物 79

准妈妈一日的餐单建议 79

一周饮食搭配示例 79

孕5周跟踪指导 80

孕5周营养需求 80

孕5周怎么吃 80

孕5周饮食专家建议 80

孕6周跟踪指导 80

孕6周营养需求 80

孕6周怎么吃 80

孕6周饮食专家建议 80

孕7周跟踪指导 81

孕7周营养需求 81

孕7周怎么吃 81

孕7周饮食专家建议 81

孕8周跟踪指导 81

孕8周营养需求 81

孕8周怎么吃 81

孕8周饮食专家建议 81

孕2月食谱举例 82

第三节 孕期生活指导 83

本月保健要点 83

准妈妈洗澡要注意什么 83

准妈妈的起居和心态 84

告诉周围的人你已经怀孕了 85

主动告诉领导 85

选一个合适的岗位 85

告诉周围的同事你已经怀孕了 85

做好工作的交接 85

宫外孕的症状 86

停经 86

腹痛 86

阴道不规则出血 86

晕厥与休克 86

如何改善“早孕反应” 86

从日常生活中加以调整 86

从饮食上加以调整 86

精神疗法 87

止吐药的使用 87

孕早期可多做有氧运动 87

有必要正确认识维生素 88

各种维生素摄入不足的危害 88

各种维生素服用过量的危害 89

预防感冒的小方法 90

准妈妈妊娠记录 90

第四节孕期胎教方案 91

本月胎教课堂 91

给宝宝取个小名 91

布置未来孩子的房间 91

适当进行想象胎教 91

孕5周让准爸爸安抚你的焦虑 91

安静地享受《秋日私语》 91

胎教故事《逃家的小兔》 92

纯音乐《茉莉花》 92

孕6周听听音乐，做做深呼吸 92

电影插曲《斯卡波罗集市》 92

诗歌《面朝大海，春暖花开 93

儿歌《小星星》 93

孕7周腭部发育的关键期 94

倾听优美的《天鹅》 94

名画欣赏《缠毛线》 94

动物儿歌 94

孕8周每天给胎儿一个微笑 95

胎教名曲《妈咪的怀抱里》 95

哼唱《蜗牛与黄鹂鸟》 95

童言无忌的小故事 96

对数儿歌 96

第四章 怀孕第三个月 98

第一节 顺利度过孕早期 98

孕3月的胎儿 98

孕9周尾巴开始消失 98

孕10周头部到臀部长达30～40毫米 98

孕11周头部到臀部长达44～60毫米 98

孕12周体重8～14克，长出手指甲 98

孕3月的准妈妈 99

孕9周整个身体都在发生变化 99

孕10周腰围开始增加 99

孕11周子宫增大 99

孕12周会出现眩晕症状 99

本月大事记 99

本月细节备忘 100

本月孕期检查 100

准爸爸必修课 100

第二节 孕期饮食方案 101

本月营养关注 101

需要重点补充哪些营养 101

怀孕3个月应该怎么吃 101

怀孕3个月不宜吃的食物 102

准妈妈一日的餐单建议 103

一周饮食搭配示例 103

孕9周跟踪指导 104

孕9周营养需求 104

孕9周怎么吃 104

孕9周饮食专家建议 104

孕10周跟踪指导 104

孕10周营养需求 104

孕10周怎么吃 104

孕10周饮食专家建议 105

孕11周跟踪指导 105

孕11周营养需求 105

孕11周怎么吃 105

孕11周饮食专家建议 106

孕12周跟踪指导 106

孕12周营养需求 106

孕12周怎么吃 106

孕12周饮食专家建议 106

孕3月食谱举例 107

第三节 孕期生活指导 108

本月保健要点 108

掌握正确的姿势与动作 108

预防流产 109

口腔卫生很重要 109

准妈妈衣服的选择 110

上衣 110

风衣 110

背带裤 110

袜子 111

内裤 111

胸罩 111

鞋子的选择 111

警惕先兆流产 112

看似卫生的不卫生习惯 112

用看似洁白干净的纸包裹食品 112

用毛巾擦拭餐具 112

将水果腐烂的地方挖掉一样吃 112

准妈妈体型改变了 113

怀孕后也可以做的家务 113

准妈妈要有正确的姿势 113

异常妊娠早发现 114

畸形儿发生的原因 114

易生出畸形儿的准妈妈 114

准妈妈应注意晒太阳 115

早孕反应一般持续多长时间 115

避免噪声污染 115

准妈妈妊娠记录 115

第四节 孕期胎教方案 116

本月胎教课堂 116

进行美学胎教 116

做自己喜欢的事情 116

开始抚摸胎教 116

适当做做手工 116

适当做些家务 116

孕9周让听觉与视觉结合起来 116

欣赏《A大调单簧管协奏曲》 117

名画欣赏《向日葵》 117

孕10周伴着音乐和花香入眠 117

胎教名曲《奇妙的仙境》 117

名画欣赏《维纳斯的诞生》 118

孕11周感受大自然的清新与美妙 118

童话故事《梨子小提琴》 118

钢琴名曲《爱之梦降A大调》 119

诗朗诵《致大海》 119

孕12周让音乐与美味并存 120

班得瑞的《春野》 120

欣赏《花之圆舞曲》 120

聆听大自然的呼吸 120

第五章 怀孕第四个月 122

第一节 进入相对舒心的时期 122

孕4月的胎儿 122

孕13周已经初具人形 122

孕14周开始长出汗毛 122

孕15周胎儿的条件反射能力加强 122

孕16周开始能做许多动作 122

孕4月的准妈妈 123

孕13周会伴有乳房疼痛 123

孕14周受到便秘的困扰 123

孕15周保持平和的心态 123

孕16周注意调节体重 123

本月大事记 123

本月细节备忘 124

本月孕期检查 124

准爸爸必修课 124

第二节 孕期饮食方案 125

本月营养关注 125

需要重点补充哪些营养 125

吃什么，怎么吃 125

膳食纤维摄取很重要 126

饮食要重视质，而非量 126

膳食金字塔 126

孕4个月你不可以这么吃 127

准妈妈一日的餐单建议 127

一周饮食搭配示例 128

孕13周跟踪指导 128

孕13周营养需求 128

孕13周怎么吃 128

孕13周饮食专家建议 128

孕14周跟踪指导 129

孕14周营养需求 129

孕14周怎么吃 129

孕14周饮食专家建议 129

孕15周跟踪指导 129

孕15周营养需求 129

孕15周怎么吃 130

孕15周饮食专家建议 130

孕16周跟踪指导 130

孕16周营养需求 130

孕16周怎么吃 130

孕16周饮食专家建议 130

孕4月食谱举例 131

第三节 孕期生活指导 132

本月保健要点 132

警惕妊娠纹 132

警惕贫血 132

准妈妈要关爱乳房 133

注意口腔卫生 134

牙周炎 134

蛀牙 134

牙龈病 134

急性牙根炎 135

预防妊娠纹产生的诀窍 135

做一些轻便的家务 135

使用专业抗妊娠纹乳液 135

注意控制糖分摄入 135

孕中期常见的小症状 136

头晕 136

小腿抽搐 137

皮肤瘙痒 137

有必要做唐氏筛查 138

准妈妈要选择适合自己的运动 138

准妈妈妊娠记录 138

第四节 孕期胎教方案 139

本月胎教课堂 139

每天跟胎儿对话 139

给胎儿讲一些生活趣事 139

适当练习书法 139

孕13周刺激胎儿触觉发育 139

胎教名曲《莫扎特A大调单簧管五重奏》 139

胎教纯音乐《听海》 140

孕14周加强对胎儿的视觉刺激 140

准妈妈讲《龟兔赛跑》 140

名画欣赏《蛙声十里出山泉》 141

孕15周培育胎儿心灵的关键 141

约纳森的晨曲《杜鹃圆舞曲》 141

听一首轻快的歌曲儿时情景 142

激昂的《春之声圆舞曲》 142

孕16周给胎儿朦胧美意识的胎教 143

胎教名曲《勃兰登堡协奏曲》 143

读儿歌《小小的船》 143

给胎儿讲《小马过河》 144

格林童话《聪明的小伙计》 144

第六章 怀孕第五个月 146

第一节 感受胎动的奇妙 146

孕5月的胎儿 146

孕17周胎儿迅速成长 146

孕18周可以听到胎儿心跳声 146

孕19周分泌出胎儿皮脂 146

孕20周器官发育关键期 146

孕5月的准妈妈 147

孕17周会感到呼吸困难 147

孕18周精力开始逐渐恢复 147

孕19周皮肤色素发生变化 147

孕20周会出现消化不良、尿频 147

本月大事记 147

本月细节备忘 148

本月孕期检查 148

准爸爸必修课 148

第二节 孕期饮食方案 149

本月营养关注 149

需要重点补充哪些营养 149

吃什么，怎么吃 149

怀孕5个月不可以这么吃 150

准妈妈一日的餐单建议 151

一周饮食搭配示例 151

孕17周跟踪指导 152

孕17周营养需求 152

孕17周怎么吃 152

孕17周饮食专家建议 152

孕18周跟踪指导 153

孕18周营养需求 153

孕18周怎么吃 153

孕18周饮食专家建议 153

孕19周跟踪指导 154

孕19周营养需求 154

孕19周怎么吃 154

孕19周饮食专家建议 154

孕20周跟踪指导 155

孕20周营养需求 155

孕20周怎么吃 155

孕20周饮食专家建议 155

孕5月食谱举例 156

第三节 孕期生活指导 157

本月保健要点 157

小心胎动异常 157

远离水肿的困扰 158

正确对待生理上的改变 158

准妈妈腿部抽筋怎么办 159

注意孕期性生活 160

失眠了怎么办 160

生理原因 160

心理原因 160

现实原因 160

第一次胎动 161

开始做亲子拍打游戏 161

拍打前的准备 161

拍打时的姿势 161

拍打的方法 161

准妈妈妊娠记录 162

第四节 孕期胎教方案 163

本月胎教课堂 163

学做呼吸操 163

练习孕妇瑜伽 163

孕17周准妈妈和胎儿的对话 163

欣赏《乘着歌声的翅膀》 163

童谣六则 164

儿歌二则 164

孕18周让胎儿感受到准妈妈的爱 164

欣赏海顿的弦乐四重奏 165

名画欣赏《农民的婚礼》 165

孕19周准爸爸对胎教的参与很重要 166

童谣《九九歌》 166

催眠曲《爱尔兰的星空》 166

准爸爸讲故事《闻味儿与听声儿》 167

孕20周用乐曲训练胎儿的听觉 167

安静的《紫蝴蝶》 167

舒伯特《鳟鱼》五重奏 168

名画欣赏《西斯庭圣母》 168

开动脑筋猜一猜 168

第七章 怀孕第六个月 170

第一节 准妈妈变得“孕味”十足 170

孕6月的胎儿 170

孕21周消化器官越来越发达 170

孕22周胎儿脑部发育迅速 170

孕23周胎儿听觉更加敏锐 170

孕24周胎儿体内开始生成白细胞 170

孕6月的准妈妈 170

孕21周避免剧烈运动 170

孕22周易出现贫血和眩晕 170

孕23周散步有助于消化 170

孕24周腿部会出现抽筋症状 171

本月大事记 171

本月细节备忘 171

本月孕期检查 171

准爸爸必修课 171

第二节 孕期饮食方案 172

本月营养关注 172

需要重点补充哪些营养 172

吃什么，怎么吃 173

几种最适合孕期的零食 174

如何预防便秘 174

准妈妈一日的餐单建议 175

一周饮食搭配示例 175

孕21周跟踪指导 176

孕21周营养需求 176

孕21周怎么吃 176

孕21周饮食专家建议 176

孕22周跟踪指导 177

孕22周营养需求 177

孕22周怎么吃 177

孕22周饮食专家建议 177

孕23周跟踪指导 178

孕23周营养需求 178

孕23周怎么吃 178

孕23周饮食专家建议 178

孕24周跟踪指导 179

孕24周营养需求 179

孕24周怎么吃 179

孕24周饮食专家建议 179

孕6月食谱举例 180

第三节 孕期生活指导 181

本月保健要点 181

保持好心情 181

小心妊娠期糖尿病 181

减轻头痛的方法 182

准妈妈如何睡个好觉 183

养成良好的睡眠习惯 183

孕期失眠怎么办 183

快乐出游安全守则 184

合理的日程计划 184

征求医生意见 184

保持清洁 184

选择交通工具 184

保持饮食规律 184

怎样选择旅游地 184

谨防巨大儿和低体重儿 185

保持身心愉悦 185

营养均衡 185

远离垃圾食品 185

散步及做适当的运动 185

胎动的自行检查 186

每周工作不宜超过32小时 186

准妈妈妊娠记录 186

第四节 孕期胎教方案 187

本月胎教课堂 187

不要盲目地进行胎教 187

做一道思维游戏题 187

绣小型的十字绣 187

和胎儿一起猜谜语 187

孕21周对话胎教给胎儿良好的刺激 188

聆听优美的《小夜曲》 188

感受班得瑞的《清晨》 188

朗读泰戈尔的《吉檀迦利》 188

孕22周音乐胎教与运动相结合 189

一起来唱《铃儿响叮当》 189

睡前故事《萤火虫和小星星》 190

孕23周让胎儿感受抚摸胎教 190

唯美音乐《假如爱有天意》 190

观看《音乐之声》 191

胎教故事《三只蝴蝶》 191

孕24周抚摸胎教促进情感交流 192

欣赏《幽默曲》 192

《小猫钓鱼》的故事 192

童谣三则 192

第八章 怀孕第七个月 194

第一节 进入妊娠关键期 194

孕7月的胎儿 194

孕25周胎儿能抱脚、握拳了 194

孕26周胎儿已经学会呼气了 194

孕27周胎儿越来越胖 194

孕28周胎儿的生殖器官继续发育 194

孕7月的准妈妈 194

孕25周妊娠纹变得明显 194

孕26周下腹出现疼痛 194

孕27周腹部迅速增大 195

孕28周出现轻微水肿 195

本月细节备忘 195

本月孕期检查 195

本月大事记 195

准爸爸必修课 195

第二节 孕期饮食方案 196

本月营养关注 196

需要重点补充哪些营养 196

吃什么，怎么吃 196

孕7月不能这么吃 197

准妈妈一日的餐单建议 198

一周饮食搭配示例 198

孕25周跟踪指导 199

孕25周营养需求 199

孕25周饮食专家建议 199

孕25周怎么吃 199

孕26周跟踪指导 200

孕26周营养需求 200

孕26周怎么吃 200

孕26周饮食专家建议 200

孕27周跟踪指导 201

孕27周营养需求 201

孕27周怎么吃 201

孕27周饮食专家建议 201

孕28周跟踪指导 202

孕28周营养需求 202

孕28周怎么吃 202

孕28周饮食专家建议 202

孕7月食谱举例 203

第三节 孕期生活指导 204

本月保健要点 204

远离高血压 204

孕中期不需担心的症状有哪些 204

预防妊娠糖尿病 205

多摄取纤维质 205

严格控制热量 205

减少油脂摄入 205

少量多餐 206

正确选择糖类 206

注重蛋白质摄取 206

警惕下肢静脉曲张 206

怀孕时体内激素改变 206

胎儿和增大的子宫压迫血管 206

家族遗传或孕期体重过重 206

妊娠水肿怎么办 207

生理性水肿 207

过胖的“肿” 207

病态性水肿 207

准妈妈远离便秘的苦恼 208

保持正常的饮食习惯 208

多喝水 208

养成定时排便的习惯 208

保持充足的睡眠和适量的运动 208

准妈妈妊娠记录 208

第四节 孕期胎教方案 209

本月胎教课堂 209

对胎儿进行光照训练 209

和准爸爸一起做抚摸胎教 209

适时进行联想胎教 209

做做运动心情好 209

孕25周刺激胎儿的听觉器官 209

准妈妈讲《雪孩子》 210

名画欣赏《天上的爱与人间的爱》 211

胎教名曲《土耳其进行曲 211

孕26周光照训练胎儿昼夜节律 212

心灵钢琴《月光边境》 212

听《简单的礼物》 212

读《小熊买糖果》 212

孕27周准妈妈哼唱歌曲感染胎儿 213

勃拉姆斯的《第五号匈牙利舞曲》 213

名画欣赏《星月夜》 213

孕28周胎教音乐与性格 213

琵琶曲《禅曰：一花一世界》 214

胎教故事《三个和尚》 214

欣赏《四季·春》 214

给胎儿讲《小蝌蚪找妈妈》 215

名画欣赏《椅中圣母》 216

儿歌《两只老虎》 216

第九章 怀孕第八个月 218

第一节 进入孕晚期 218

孕8月的胎儿 218

孕29周胎儿能感受光线 218

孕30周胎儿头位朝下 218

孕31周肺和消化器官完全形成 218

孕32周胎儿的活动变得迟缓 218

孕8月的准妈妈 218

孕29周子宫高度增加 218

孕30周呼吸变得困难 218

孕31周有的会出现腰痛 219

孕32周体重快速增长 219

本月细节备忘 219

本月大事记 219

本月孕期检查 219

准爸爸必修课 219

第二节 孕期饮食方案 220

本月营养关注 220

需要重点补充哪些营养 220

吃什么，怎么吃 220

吃什么减轻水肿 221

准妈妈一日的餐单建议 222

一周饮食搭配示例 222

孕29周跟踪指导 223

孕29周营养需求 223

孕29周饮食专家建议 223

孕29周怎么吃 223

孕30周跟踪指导 223

孕30周营养需求 223

孕30周怎么吃 223

孕30周饮食专家建议 224

孕31周跟踪指导 224

孕31周营养需求 224

孕31周怎么吃 224

孕31周饮食专家建议 225

孕32周跟踪指导 225

孕32周营养需求 225

孕32周怎么吃 225

孕32周饮食专家建议 225

孕8月食谱举例 226

第三节 孕期生活指导 227

本月保健要点 227

开始制订分娩计划 227

保持轻松的情绪 228

合理使用补品 228

耻骨疼痛 228

孕晚期正确认识假宫缩 229

尿频怎么办 229

怀孕初期与后期尿频比较明显的原因 229

缓解尿频的方法 229

适合孕晚期的运动 230

上下举手臂的运动 230

前后活动骨盆 230

抖手运动 230

当心胎宝宝提前来报到 231

准妈妈方面 231

胎儿胎盘方面 231

长痔疮怎么办 232

怀孕前没有痔疮的准妈妈 232

孕前已经有痔疮的准妈妈 232

警惕后期异常 233

羊水过多或过少 233

前置胎盘 233

胎盘早剥 233

胎膜早破 233

注意仰卧综合征 233

脐带绕颈并不可怕 234

做好乳房保健 234

准妈妈妊娠记录 234

第四节 孕期胎教方案 235

本月胎教课堂 235

给宝宝取正式名 235

给胎儿讲述你期待的心情 235

适时进行美育胎教 235

翻看前面写的孕期日记 235

孕29周 用变化的音调给胎儿讲故事 236

胎教名曲《天鹅湖》 236

钢琴曲《忧伤还是快乐》 236

欣赏《蓝色多瑙河圆舞曲》 236

孕30周 坚持给胎儿讲童话故事 237

唱儿歌《小白兔乖乖》 237

名画欣赏《枫叶寒蝉》 238

欣赏《玩具会唱歌》 238

孕31周 父母共同参与阅读胎教 238

学唱《卖报歌》 238

准爸爸讲《最好吃的蛋糕》 239

新世纪音乐《你眼中的奇迹》 239

孕32周 多听音乐促进右脑发育 240

朗诵雪莱的《给爱恩丝》 240

欣赏《水上音乐》 240

肖邦的《小狗圆舞曲》 240

第十章 怀孕第九个月 242

第一节 为出生积极准备 242

孕9月的胎儿 242

孕33周皮肤变成了粉红色 242

孕34周骨骼都会变得结实 242

孕35周呼吸系统基本发育完毕 242

孕36周胎毛几乎脱落 242

孕9月的准妈妈 242

孕33周性欲明显下降 242

孕34周容易出现痉挛或疼痛 242

孕35周呼吸困难 243

孕36周腹部下坠感增强 243

本月细节备忘 243

本月大事记 243

本月孕期检查 243

准爸爸必修课 243

第二节 孕期饮食方案 244

本月营养关注 244

需要重点补充哪些营养 244

吃什么，怎么吃 244

科学补充DHA 245

孕9月不可以吃的食物 246

准妈妈一日的餐单建议 246

一周饮食搭配示例 246

孕33周跟踪指导 247

孕33周营养需求 247

孕33周怎么吃 247

孕33周饮食专家建议 247

孕34周跟踪指导 247

孕34周营养需求 247

孕34周怎么吃 247

孕34周饮食专家建议 247

孕35周跟踪指导 248

孕35周营养需求 248

孕35周怎么吃 248

孕36周跟踪指导 249

孕36周营养需求 249

孕36周怎么吃 249

孕36周饮食专家建议 249

孕9月食谱举例 250

第三节 孕期生活指导 251

本月保健要点 251

有助顺产的产前运动 251

乳头凹陷短平如何调理 251

克服孕期抑郁症 252

孕晚期运动好处多 252

准妈妈的心理调试 253

孕晚期的种种忧虑 253

准妈妈的心理自救 253

改变单一枯燥的生活 254

为分娩做好准备 254

不要太早到医院 254

学会倾诉 254

胎位不正 254

如何确定胎位 254

矫正胎位不正的方法 255

慎重选择分娩的医院 256

妇幼保健院更专业 256

综合性医院的优势 256

其他因素 256

进入待产期 257

提前入院的情况 257

做好产前准备 257

分娩前在家需要做的事情 257

为分娩储备能量 258

有助顺产的产前运动 258

准妈妈妊娠记录 258

第四节 孕期胎教方案 259

本月胎教课堂 259

合理进行音乐胎教 259

准爸爸参与效果更好 259

调节情绪 259

想象胎儿的模样 259

以乐观的情绪迎接新生命 260

学习腹式呼吸 260

多听听舒缓的音乐 260

孕33周进行交流式接触胎教 260

晚安曲《人间天上》 260

胎教故事《小猴子照镜子》 261

孕34周准妈妈的歌声是很好的胎教 261

胎教名曲《生之喜》 261

准爸爸给胎儿讲寓言故事 262

孕35周用音乐缓解紧张情绪 262

胎教名曲《开心的笑》 262

莫扎特的《小步舞曲》 263

孕36周欣赏音乐时要富有感情 263

欣赏民乐《喜洋洋》 263

给胎儿哼唱《摇篮曲》 264

名画欣赏《小园丁》 264

第十一章 怀孕第十个月 266

第一节 分娩倒计时 266

孕10月的胎儿 266

孕37周胎儿随时可以出生 266

孕38周准备出生 266

孕39周指甲完全形成 266

孕40周坚持到最后 266

孕10月准妈妈的变化 266

孕37周耐心等待分娩的来临 266

孕38周分辨真假宫缩 266

孕39周留意分娩征兆 267

孕40周做好入院准备 267

本月孕期检查 267

本月细节备忘 267

本月大事记 267

准爸爸必修课 267

第二节 孕期饮食方案 268

本月营养关注 268

需要重点补充哪些营养 268

吃什么，怎么吃 268

孕10月不可以这么吃 269

准妈妈一日的餐单建议 270

一周饮食搭配示例 270

孕37周跟踪指导 270

孕37周营养需求 270

孕37周怎么吃 271

孕37周饮食专家建议 271

孕38周跟踪指导 271

孕38周营养需求 271

孕38周怎么吃 271

孕38周饮食专家建议 272

孕39周跟踪指导 272

孕39周营养需求 272

孕39周怎么吃 272

孕39周饮食专家建议 273

孕40周跟踪指导 273

孕40周营养需求 273

孕40周怎么吃 273

孕40周饮食专家建议 273

孕10月食谱举例 274

第三节 孕期生活指导 275

本月保健要点 275

突发情况的应急 275

泌尿系统感染的防治 275

练“奇招”缓解产妇痛苦 276

合理安排准妈妈的产假 276

何时开始休产假 276

请产假前的准备 276

分娩前兆 277

分娩前准备 278

产前要做好外阴清洁卫生 278

产前要排空大小便 278

应给分娩过程中的产妇准备食品 278

分娩呼吸法 278

腹式呼吸法 278

胸式呼吸法 278

临产前的心理调试 279

不怕难产 279

不怕痛 279

生男生女都一样 279

认识分娩的三个阶段 279

第一阶段：宫口扩张期 279

第二阶段：胎儿娩出期 280

第三阶段：胎盘娩出期 280

分娩会不会需要很长时间 281

产后医院生活备忘 281

准妈妈妊娠记录 281

第四节 孕期胎教方案 282

本周胎教课堂 282

读一本好书 282

看一幅美丽图片 282

准妈妈这样获得好心情 282

夫妻关系和谐才会有好心情 283

不断提高自身修养 283

微笑也是胎教 283

孕37周强化美育胎教 284

老鹰乐队的《加州旅馆》 284

朗诵《我为少男少女歌唱》 284

轻音乐《爱是唯一的梦》 284

孕38周开始意想胎教 285

舒曼的《梦幻曲》 285

胎教故事《小熊过桥》 285

孕39周意想预产法让准妈妈放松 286

名画欣赏《小淘气》 286

冥想音乐《雨中漫步》 286

孕40周坚强地迎接宝宝的到来 287

胎教名曲《渔舟唱晚》 287

胎教故事《豌豆上的公主》 287

神秘园《追梦人》 287