前言 1
第一章 你开始行动了吗？ 1
抓住瞬间的真实 5
做你自己 7
你的事情是什么？ 10
失败的模式 12
进步的力量 19
每一天都要进步 22
获得持续幸福感第一课：庆祝你的进步 25
第二章 你的信念是什么？ 29
人都有所信 31
拒绝纠结地过日子 33
灵魂深处可靠的声音 39
和谐统一的生活 42
问题并不在于我们不相信 48
获得持续幸福感第二课：过你认同的生活 50
第三章 拒绝即时满足感 53
荒诞的幸福假象 56
你的保险丝有多长？ 60
现代社会的暴君 66
冲动的魔力 71
培养克己能力的方法 75
获得持续幸福感第三课：自我约束 82
第四章 为自己减负 85
我们为什么会把事情复杂化？ 88
做决定 95
日程安排的艺术 99
金钱与物质 102
迈出现实的第一步 106
获得持续幸福感第四课：简化生活 109
第五章 你的使命是什么？ 113
寻找你的使命 121
找到你自己 128
发展健康的自我意识 136
获得持续幸福感第五课：致力于奉献 140
第六章 缘何忧伤？ 145
让我们忧虑的事 147
坦然面对麻烦 150
学会冷静 155
感激造就快乐 161
获得持续幸福感第六课：耐心地从每一个人或者每一件事中寻求美好 165
第七章 完美的不完美 171
一切都开始于谎言 175
只要求自己做一件事 179
取悦他人 182
你快乐吗？ 186
改变命运的机会 195
去做下一件正确的事 199
获得持续幸福感第七课：从做下一件正确的事情开始 202
第八章 重塑性格 展望未来 205
你能预见未来吗？ 207
洞察人生 209
尊重美德 211
你值得信任吗？ 216
品德的敌人是自负 223
美德的提升 226
没有绝对的个人行为 230
获得持续幸福感第八课：将品德放在第一位 232
第九章 创造完美的八万六千四百小时 235
工作立场改变 239
什么是工作 241
工作的意义 244
两则寓言 248
发挥你的激情 250
一步一个脚印 255
获得持续幸福感第九课：找到你所钟爱的事情并立刻行动 260