退休者生活顾问PDF电子书下载

学习·读书·写作 1

名人谈学习 1

中共中央顾问委员会常委全国政协副主席 王首道 1

名人谈书 2

书中自有无穷乐趣 3

附录：推荐书目 5

古今诗文选粹 8

古今诗词名句选 16

古今对联选 17

对联趣话 22

名人名言录 25

退休者的写作 27

服装和鞋帽 30

衣服的选择 30

衣·住·行 30

鞋袜的选择 31

帽子的选择 32

居室环境 32

居室周围的绿化 33

居室内部的陈设 33

起居和行动 34

起居定有常 34

睡眠宜充足 35

情绪需乐观 36

行动要谨慎 37

上街要安全 38

个人卫生 39

洗浴 39

刷牙 40

换衣 40

剪甲 40

漱口 41

梳发 41

配镜 42

助听 42

饮食与营养 43

合理营养 平衡膳食 43

天赋人类的健康饮料--茶 45

食盐不可多用 46

老年人不应禁食鸡蛋 47

食鱼吃蛋勿图滑嫩 48

人参虽好 切忌乱吃 48

老年人饮酒害处多 49

红茶菌更宜老年人饮用 50

体育锻炼和体育卫生 52

运动与长寿 52

适合老年人的体育锻炼项目 54

散步 54

慢跑 55

日光浴 57

冷水浴 58

气功 59

保健功 62

简化太极拳 74

太极棒 89

注意观察脉搏 90

制订运动处方 90

做好体格检查 90

体育卫生常识 90

预防和处理运动损伤 91

人的寿命与老化 94

人类的正常寿命 94

男女性别谁的寿命长 95

长寿者的家族是否都长寿 95

寿命与地理环境 95

人为什么会衰老 96

谈老征 97

从病理学谈老化 98

怎样减缓衰老的过程 101

心理与心理健康 103

退休者的心理 103

附录一：我的人生观 105

附录二：怎样度过晚年 106

易患疾病及其防治 107

老年人患病的临床表现 107

老年心脏病 108

冠心病 108

老年高血压 109

老年心律失常 109

心室纤颤与心脏聚停 110

老年呼吸道感染 110

老年慢性支气管炎、肺气肿、肺心病 111

老年肺炎 111

老年胃下垂 112

老年消化性溃疡 112

老年慢性胃炎 112

老年病毒性肝炎 113

老年便秘 113

老年肾盂肾炎 114

老年脑中风 114

老年震颤麻痹 115

老年精神异常 115

老年失眠症 115

老年风湿与类风湿 116

老年糖尿病 116

老年甲状腺机能亢进症 117

老年浮肿 117

老年肥胖 117

老年皮肤搔痒症 118

前列腺增生症 118

老年眼病 118

老年耳聋 119

老年鼻出血 119

老年痴呆症 119

老年骨折病 120

老年斑 120

附录一：老年人用药原则 121

附录二：老化数据 121

常见病的饮食疗法 126

肥胖病的饮食防治 126

糖尿病的饮食控制 127

高血脂、动脉硬化和冠心病的饮食防治 130

痛风病人的饮食 130

胰腺炎的饮食治疗 131

胆囊炎和胆结石的治疗饮食 132

肝硬化病人的饮食 133

肝昏迷病人的饮食 134

溃疡病的饮食治疗 135

老年腹泻的饮食调理 136

便秘老人的饮食 137

老年慢性支气管炎病的饮食治疗 138

老年慢性肾功能衰竭的治疗饮食 139

癌症的饮食防治 140

退休者的家庭生活 142

老年夫妻更要互敬互谅 142

老伴卧床不起怎么办 143

丧偶后怎么办 143

关心“天下之乐” 144

续弦更应关心子女 144

不要粗暴干涉儿女婚事 144

动手学做 145

家庭烹调十八法 145

自己动手做清凉饮料 153

自己动手做酸奶 155

自己动手腌制咸蛋和松花蛋 155

自己动手发豆芽 155

自己动手做西红柿酱 156

自己动手油漆家具 156

自己动手用纸做梅花 157

生活情趣 159

趣味栽培 159

家庭养花 163

北方怎样养好南国米兰 165

怎样养好茉莉花 165

怎样栽培白兰花 166

花卉的营养缺乏症与改善办法 167

谈谈笼鸟 167

金鱼及其人工培育 169

钓鱼 170

摄影知识浅谈 175

自制印相机 179

怎样拍好人物照 179

旅游 180

绘画与欣赏 189

谈谈古诗词欣赏 192

谈谈音乐欣赏 197

谈谈戏曲欣赏 199

冰雪艺术与家庭冰灯 206

中国象棋与围棋 207

中国象棋的由来和演变 207

学会读中国象棋谱 208

中国象棋布局简介 209

中国象棋实战中局 212

中国象棋实战残局 213

围棋的起源和演变 215

围棋的等级制度 215

围棋入门知识 217

国内外的退休者和老年人 223

保障老年人经济社会地位--联合国老龄问题世界大会通过行动计划 223

老年人越来越多 223

长寿人及其长寿经验 225

抗衰老与长寿 227

附录：抗衰老的运动处方 229

退休者和老年人在世界各地 230

附录一：南斯拉夫的退休制度 233

附录二：苏联优待照顾退休老干部办法 233

附录三：匈牙利退休职工状况 233

附录四：西德的退休老人 234

附录五：新加坡的退休者和老年人 234

资料与文摘 236

放眼共产主义未来 236

退休后为革命做点小事 236

顾问谈“怎样当好顾问” 237

老人守则 237

怎样组织退休者和其他老年人的生活 238

中国供养老人的方式受到赞扬 238

退休之后 239

勤用脑可以延缓衰老 240

健康老人的外观征象 241

养生之宜 241

“十二少”养生长寿之道 242

十叟长寿歌 242

“六少”健身法 242

坚持清晨先做“三件事” 242

有助健康长寿的呼吸法 242

笑的十大好处 243

老年人为什么觉轻 243

吃糖过多有害健康 244

含锌食物有助食欲 244

看电视须知 244

太瘦未必比胖好 245

康德的健身法 246

肖伯纳与体育锻炼 246

香港的老年人 246

美国老人的孤独 246

我国知名老人和退休者生活剪影 247

华老不老--记著名数学家华罗庚 247

热心于科普事业--记著名科学家茅以升 248

工作使生活充满乐趣--高士其同志二、三事 250

把一切献给党--“中国的保尔·柯察金”吴运铎近况 252

欣逢盛世 老当益壮--访著名国画家李苦禅 254

春蚕--著名儿童教育家孙敬修退休之后 256

永不停步地探索--著名国画家刘海粟治业故事 258

生活的乐趣 260

马寅初教授的热冷浴 261

老武术家吴图南谈长寿之道 262

老骥伏枥 志在攀登--访著名逻辑学家、书法家虞愚 264

副部长离职以后--访原水利部副部长王英先 266

癌症何所惧--何惧同志与肺癌搏斗十五年纪事 267

老战士的心愿--访离休老战士张业胜 270

新生活 老传统--记离休老红军李常春 272

老教授的理想--访北京师范大学盲教授陈友松 273

白发雷锋--记海军航空兵离休干部刘金泉 275

老地质学家的业余爱好--访黄汲清教授 277

退休生活的天地更广阔 279

历尽沧桑人未老--廖沫沙离休之后 282

退居二线之后--访国家体委顾问荣高棠 284