养生与长寿知识PDF电子书下载
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- 作 者:杜历生等编著
- 出 版 社:南宁:广西科学技术出版社
- 出版年份:1996
- ISBN:7806194029
- 页数:343 页
第一章 古今衰老观、养生论与长寿新说 1
一、谈养生之道 2
二、祖国医学养生长寿学简介 5
三、中医对衰老的认识 8
四、中医抗衰老的基本观点 11
五、现代衰老机理的几种学说 14
六、人类能健康活到100岁 16
七、智力新说与中老年健脑益寿 18
八、中年防衰是长寿的一大“关键” 19
九、血液、饮食与长寿 21
十、补肾是长寿之本 23
十一、免疫力与长寿 25
十二、合理饮水与长寿 27
十三、常饮绿茶益长寿 28
十四、空气负离子与长寿 30
十五、养生长寿新理论——平衡保健 31
十六、双歧杆菌、低聚糖与长寿 34
十七、遗传与长寿 36
十八、国内近年抗衰老研究新说 39
十九、国内外抗衰老的新探索 40
第二章 心理卫生与长寿 45
一、老年人心理卫生 46
二、老年人心理卫生的自我调养 48
三、家庭和睦与晚年幸福 61
四、夫妻恩爱可长寿 63
五、节欲养精益长寿 64
六、中、老年人离婚有害于健康长寿 66
七、老年人丧偶再婚有益于身心健康 67
八、修身与养性 69
九、损害健康的情志因素是什么 70
十、中医养生的核心——养神 72
第三章 四季调摄、情趣怡养、生活起居与长寿 75
一、中、老年人春季养生 76
二、中、老年人夏季养生 77
三、中、老年人秋季养生 79
四、中、老年人冬季养生 80
五、起居有常、生活规律益康寿 82
六、四季防病 84
七、睡眠保健 86
八、衣着与养生 88
九、沐浴与养生 90
十、住房环境与养生 92
十一、枕头与养生 94
十二、旅游与养生 96
十三、适当参加社会活动、文娱活动益康寿 98
十四、饲养鱼、鸟益康寿 99
十五、勤练书画益康寿 101
十六、垂钓可以美意延年 103
十七、绿化养花益康寿 105
十八、欣赏音乐和唱歌益长寿 107
十九、晚年集邮、弈棋情趣多 109
二十、读书看报健脑防老 110
二十一、著书立说韵诗摄影之乐 112
第四章 运动与长寿 114
一、体力劳动与长寿 116
二、坚持散步有益康寿 118
三、常慢跑益康寿 120
四、跳舞有益健康 122
五、太极拳与健康长寿 123
六、打门球与健康长寿 126
七、练健身球有益健康 128
八、气功与健康长寿 130
九、“五禽戏”与健康长寿 137
十、床下“八段锦”与健康长寿 139
十一、“易筋经”与健康长寿 141
十二、登楼梯健身益寿 144
十三、爬山锻炼健身益寿 145
十四、老年人甩手运动可治慢性病 147
十五、传统养生十六宜 148
十六、勤咽唾液健身益寿 150
十七、运动对健康长寿的十大好处 152
十八、老年人参加健身运动的注意事项 153
第五章 饮食养生、合理营养与长寿 156
一、祖国医学中的饮食养生要则 157
二、世界卫生组织对饮食平衡营养界限的规定 160
三、我国人民平衡膳食指南 163
四、适当节食延年益寿 165
五、中、老年人饮食养生宜忌十款 168
六、中、老年人饮食营养存在的主要问题 171
七、老年人饮食应向“保健型”转变 174
八、抗衰老饮食研究的新进展 177
第六章 滋补、益寿、防癌食物 180
一、常用补气益寿食物 181
二、常用补血益寿食物 187
三、常用补阴益寿食物 193
四、常用补阳益寿食物 200
五、一般长寿食物 205
六、防癌知识与抗癌食物 213
第七章 滋补益寿的中药、药膳和用药常识 225
一、常用补气中药 226
二、常用补血中药 231
三、常用补阴中药 236
四、常用补阳中药 243
五、其他益寿中药 250
六、延缓衰老的古代名方选 255
七、老年人用药原则 258
第八章 中、老年人常见病的保健知识 261
一、冠心病的防治 262
二、高血压病的防治 265
三、高血脂病的防治 268
四、中风的防治 271
五、糖尿病的防治 275
六、慢性支气管炎的防治 279
七、消化性溃疡病的防治 281
八、老年人病毒性肝炎的特点和防治 284
九、老年人便秘的防治 288
十、骨质疏松症的防治 290
十一、中、老年人肩关节周围炎的防治 293
十二、老年性皮肤瘙痒症的防治 296
十三、老年性白内障的防治 298
第九章 古今中外长寿秘诀 301
一、儒家创始者孔子的养生之道 302
二、道家养生思想的奠基人老子 303
三、集古代养生大成的著名医家陶弘景 304
四、精研养生长寿之道的“药王”孙思邈 305
五、乾隆皇帝的长寿之秘 307
六、当代著名诗人臧克家长寿之秘 308
七、国画大师、世纪寿星刘海粟的长寿秘诀 310
八、著名人口学家马寅初的长寿之秘 311
九、原苏联著名生理学家巴甫洛夫的长寿之道 313
十、英国著名的数学家罗素的养生之道 314
十一、日本人长寿的奥秘 315
第十章 针灸、按摩保健益寿法 318
一、针灸疗法 319
二、按摩保健法 324
三、揪耳健身益寿法 332
四、简便易行的拔罐疗法 333
附:按摩常用穴位介绍 336
参考文献 340
- 《女丹仙道:道教女子内丹养生修炼秘籍 下》董沛文著 2012
- 《汉语词汇知识与习得研究》邢红兵主编 2019
- 《弹好钢琴必备的五线谱知识》杨青华威武 2019
- 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》(中国)郑红刚 2019
- 《国家执业药师考试历年真题试卷全解 2015-2019 中药学专业知识 1》黄坤主编 2020
- 《初中物理知识地图》赵端旭 2017
- 《国家教师资格考试辅导教材 思维导图全解 教育教学知识与能力 小学》师大教科文教材编写组 2020
- 《大国医 30位国宝级“国医大师”的养生绝活》秦泉主编 2016
- 《中药学专业知识 1 国家执业药师考试指南 第7版 2019版》国家药品监督管理局执业药师资格认证中心 2018
- 《2017国家执业药师资格考试 全考点实战通关必备 中药学综合知识与技能 第3版》国家执业药师资格考试命题研究专家组 2017
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑;(中国)张继光 2019
- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕著 2020