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第一章 宿便的可怕性 1

一、什么是宿便 1

二、肠内有满满的4公斤宿便 1

三、宿便容易引起各种疾病 6

四、宿便是粉刺、皮肤祖糙的罪魁 9

第二章 肥胖和宿便的复杂关系 12

一、自己检查宿便 12

二、便秘的原因是宿便 15

三、应该知道胃肠是“第二心脏” 17

四、发挥重要作用的消化液、酶类 19

五、掌握排泄系统的巧妙平衡 23

第三章 排除宿便的最新方法 27

一、有宿便时人的肥胖症状是什么 27

二、实例报告 31

第四章 肠美人的秘诀 43

一、双叉杆菌的显著作用 43

二、双叉杆菌的功能 46

三、引起肠道功能紊乱的细菌战争 49

四、细菌学的奠基人 52

五、果糖对增加双叉杆菌的效果 57

六、有奇特解毒效果的新物质 60

七、活性酶的作用 66

第五章 错误的减肥 68

一、错误的热量计算 68

二、重要的是减少紧张状态 72

三、肥胖的危害 75

四、警惕厌食症 77

五、青年肥胖与中年肥胖不一样 79

六、减肥的关键是减少体内脂肪 80

七、看穿年轻和年龄的奥秘 82

八、不利美容的方法 86

九、服用酶素精会成为肠美人 88

十、纤维可进行肠内大扫除 91

后记 99