养生·健身·美容PDF电子书下载

一、体貌健美 9

脸部皮肤养护 9

洗脸水与洗脸效果 10

怎样使用香皂和去污剂 11

怎样深洗皮肤 12

湿敷压布的妙用 14

面膜使皮肤细嫩 15

按摩可防治皱纹 16

勤做防皱操，年老面不老 19

您忌讳雀斑吗 20

如何防治毛细管扩张 21

愿您的眼睛清澈明亮 22

眼睛的保护 22

使用眼睛应该注意些什么 23

各种眼疾的自我护理 24

假如您的眼睛真的近视了 25

牙齿的保护 26

嘴唇的保护 27

牙膏的选用 27

头发的秀丽在于护理 28

洗头剂的选用 28

洗头与梳发 29

护发品的使用 30

脱发与营养 31

染发的技巧 32

发式与脸型 35

手--健康状况的说明书 37

搽护肤品要恰到好处 38

天不冷也须戴手套 38

怎样做手活动操 40

怎样修指甲 40

穿鞋应注意什么 42

脚的清洗与保健操 44

怎样修脚 45

二、美容与化妆品 49

美容品的选用 49

香水及其使用 50

怎样用药用植物来美容 50

自制瓜果菜蔬美容品 55

怎样选用香脂 58

怎样保存香脂 59

化妆是一门艺术 60

化妆品的选用 60

化妆的基本原则和方法 62

不同年龄、平日与节假日的化妆 66

怎样去掉化妆品 68

坐车好，步行更好 73

三、运动与健身 73

赤足行走好处多 75

人人都能做的保健操 75

户外活动其乐无穷 77

浴场的吸引力 78

冬天应怎样锻炼身体 79

早晨锻炼有利也有弊 80

四、合理饮食 86

食物的主要成分--蛋白、脂肪、碳水化合物 86

维生素 90

喝水的学问 94

矿物元素 94

吃什么，什么时候吃和怎样吃 97

怎样保持标准体重 100

介绍几种饮食减肥法 103

五、水疗的学问 109

盆浴的医疗作用 109

淋浴治气喘和头疼 112

长盛不衰的蒸汽浴 112

吸烟不仅损害容貌美 117

六、生活修养与青春常驻 117

酗酒会使您营养不良 118

喝茶能使人思维敏捷 118

当您发怒的时候 119

人贵在自我解脱 120

中年人要警觉 121

怎样保持头脑年轻 122

如何延缓衰老的进程 122

言谈举止中的衰老 123

睡姿与体形美 124

要想睡好觉应当注意什么 124