道儒百家话养生PDF电子书下载

精气神形篇 1

一、人生三宝 即精气神 1

二、善养生者 必宝其精 10

三、积气成精 积精全神 14

四、形神合一 乃得常健 20

五、神气不散 是谓修真 28

六、虚静养神 抗老延年 38

七、养寿之道 清净明了 58

顺应四时篇 73

一、和于阴阳 调于四时 73

二、虚邪贼风 避之有时 93

三、春季养生 养精和气 103

四、夏季养生 宣精通气 106

五、秋季养生 收敛神气 110

六、冬季养生 藏精贮气 114

饮食调理篇 119

一、五味调和 补精益气 119

二、食无过饱 不伤啤胃 129

三、五味稍薄 令人神爽 135

四、食战惟寸 顺应自然 141

五、因时而调 杂合以养 144

六、饮食不节 以生百病 151

七、粥香补身 品茗怡心 162

八、食时专致 饭后缓行 166

九、酗酒伤体 食养延年 171

一、净身自好 精足体壮 177

房事摄生篇 177

二、少私寡欲 天地宽阔 183

三、乐而有节 平安寿长 191

四、年少之时 重在戒色 198

五、醉以入房 欲竭其精 200

六、经期卫生 交合宜忌 202

七、秀气入胎 是乃仁木 205

劳逸适度篇 207

一、劳逸相宜 诸疾不生 207

二、劳逸不节 过则为害 223

情志调摄篇 228

一、情志调和 心身康泰 228

二、情志异常 疾病丛生 232

三、情志不畅 伤神损形 240

四、情志紊乱 耗气招邪 252

五、怡畅情志 节护阴阳 258

六、养性修身 仁者寿康 270

起居摄养篇 290

一、起居有常 行不妄失 290

二、梳洗盥漱 神安形全 297

三、衣着适体 病无从起 308

四、负暄曝背 生机盎然 314

五、睡眠有术 摄生根本 317

六、二便畅通 体健寿长 327

七、好学不辍 乐而忘忧 333

八、闲情逸趣 修身养性 338