实用护肤妙法PDF电子书下载

引言 1

第一篇 皮肤的常识 1

一、皮肤的构造 1

二、皮肤的功能 4

三、皮肤的酸碱度 6

四、皮肤的性质 8

五、怎样识别你的皮肤 9

六、何种皮肤最理想 11

七、皮肤健美的标准 12

八、皮肤是如何吸收营养的 13

九、皮肤的衰老 15

第二篇 日光、风与护肤 17

十、日光与人类 17

十一、日晒对皮肤的危害 18

十二、怎样进行日光浴 19

十三、日晒下如何护肤 21

十四、风对皮肤的损害 23

第三篇 睡眠与护肤 24

十五、睡眠——健康进行曲 24

十六、睡眠与美肤 26

十七、睡前需要护肤吗 27

十八、怎样睡个好觉 28

十九、对抗失眠妙法 30

第四篇 情绪与护肤 35

二十、情绪与健康 35

二十一、情感与皮肤 36

二十二、精神因素与皮肤疾患 38

二十三、恶劣情绪催人老 39

二十四、良好的心境 40

二十五、健美妙法——放松术 42

第五篇 饮食与护肤 44

二十六、营养平衡与皮肤健美 44

二十七、体液与美肤 45

二十八、蛋白质与美容 46

二十九、维生素的美容功效 48

三十、矿物质与美肤 53

三十一、人体怎样高效吸收β-胡萝卜素 54

三十二、怎样食用含维生素D的食品 55

三十三、吃山健康漂亮来 56

三十四、吃出一个好情绪 59

三十五、食物护肤品(一)——蔬菜类 60

三十六、食物护肤品(二)——水果类 64

三十七、食物护肤品(三)——其他 67

三十八、细嚼慢咽也美健 72

三十九、喝啤酒也有助美容吗 73

四十、吃醋使你漂亮 75

四十一、牛奶与健康、美容 78

四十二、怎样食用鸡蛋 79

四十三、吸烟损害容颜 81

四十四、饮食与抗衰老 83

四十五、自制美容佳品配方 85

第六篇 水与护肤 88

四十六、水与生命 88

四十七、水与美肤 89

四十八、饮水防病 91

四十九、每天要喝多少水 93

五十、喝水的最佳时机 95

五十一、中老年人更应重视饮水 97

五十二、如何科学烧水 98

五十三、哪些开水不能喝 99

五十四、一种纯自然的美容健身法——喝鲜蔬果汁 100

五十五、自制美容饮品——蔬果汁配方 102

第七篇 面部按摩护理 108

五十六、按摩的护肤美容功效 108

五十七、按摩的原则 109

五十八、面部按摩 111

五十九、颈部按摩 115

六十、叩齿美容健身术 116

六十一、鸡蛋按摩法 117

六十二、耳穴按摩法 118

第八篇 手足护理与健美 121

六十三、美丽双手多加保养 121

六十四、手的按摩 123

六十五、足反射区健美疗法 127

六十六、泡脚健美术 131

六十七、健脚操 132

六十八、鞋与脚 133

六十九、如何护理您的脚 135

第九篇 皮肤的清洁护理 138

七十、洗脸的学问 138

七十一、自制洁面乳液 141

七十二、蒸面美容法 143

七十三、面膜美容法 144

七十四、美容新路——自制面膜 146

七十五、油性面膜配方 146

七十六、干性皮肤面膜配方 148

七十七、美白面膜配方 148

七十八、抗衰面膜配方 149

七十九、沐浴与皮肤健美 150

八十、自制洗浴液 152

八十一、请勿过分去除皮肤油脂 154

第十篇 皮肤的日常保养 154

八十二、定期脱落表皮老死细胞 155

八十三、护肤品的美容功效 156

八十四、怎样选择使用护肤用品 159

八十五、护肤程序 161

八十六、自制睡乳 162

八十七、油性皮肤如何保养 163

八十八、干性皮肤如何保养 164

八十九、皮肤日常保养要点 165

第十一篇 环境、气候、年龄与护肤 168

九十、春季如何护肤 168

九十一、夏季如何护肤 169

九十二、秋季如何护肤 170

九十三、冬季如何护肤 171

九十四、环境污染地区如何保护皮肤 173

九十六、年龄与皮肤特征 174

九十五、高原地区如何保护皮肤 174

九十七、儿童需要护肤吗 177

九十八、男人也需要护肤吗 179

九十九、中老年人应特别注意皮肤保养 180

一○○、孕妇如何护肤 182

第十二篇 皮肤疾患的防治 185

一○一、如何防治粉刺 185

一○二、怎样防治雀斑 189

一○三、如何防治蝴蝶斑 193

一○四、怎样预防老年斑 196

一○五、嘴唇时常干燥怎么办 197

一○六、怎样防治酒糟鼻 197

一○七、如何改善皮肤粗糙 199

一○八、怎样延缓面部皱纹的出现 201