孕前孕后必做的300件事PDF电子书下载

孕前期 2

1．先做计划后怀孕 2

2．了解自己的生殖系统 2

3．知道怀孕的原理 4

4．导致胎儿畸形或先天疾病的10大环境杀手及对策 5

5．如何生一个聪明的宝宝 10

6．营养准备不可少 12

7．做好怀孕的心理准备 13

8．生男生女由谁定 14

9．孕前必做的身体检查 17

10．补叶酸，孕前的必须项目 18

11．治好牙齿再怀孕 20

12．孩子长相遗传的8个秘密 21

13．患哪些遗传病不宜生育 23

14．摸清影响精子质量6大因素 24

15．丈夫在妻子怀孕前应该注意的8大事项 25

16．提高怀孕能力有办法 26

17．搞清怀孕的“八忌” 27

孕早期（1～3月） 30

第1周 30

18．我终于怀孕了 30

19．搞清怀孕的症状有哪些 31

20．准妈妈要试着写怀孕日记 31

21．生男生女的秘密 33

22．弄清怀孕的几个阶段 33

23．搞清孕妇每天应喝多少牛奶 34

24．孕期常吃鱼好处多 34

第2周 36

25．孕早期能过性生活吗 36

26．孕期注意及时补锌 37

27．准妈妈不宜多吃粗粮 38

28．何时多吃酸性食物 38

29．孕早期怎样科学安排饮食 39

30．容易导致流产的食物 40

31．怀孕第一个月的保健 41

第3周 42

32．避开对胎儿有害的食物 42

33．去医院检查前要做哪些准备 43

34．如何减轻难受的妊娠反应 43

35．冷静面对孕早期阴道出血 44

36．做好孕前期的胎教 45

37．注意孕早期的腹痛 46

第4周 47

38．弄清楚哪些药物会导致胎儿畸形 47

39．如何开始孕早期的胎教 48

40．孕妇如何正确食用西红柿 48

41．必须掌握的初孕一个月的基本食谱 49

42．摸清怀孕4周胎儿发育情况 50

43．怀孕1月的生活细节总结 51

44．记得来个1月总结 52

第5周 53

45．做好孕早期呕吐的思想准备 53

46．认清孕产期的基本概念 54

47．牢记怀孕2月的营养禁忌 54

48．熟悉孕早期一日食谱 55

49．做好孕早期工作的思想准备 56

50．孕2月的营养食谱 57

51．第5周的胎儿状况 58

第6周 59

52．及时调整孕早期的心理问题 59

53．用良好的夫妻感情进行胎教 60

54．把握好孕期体育运动的各种注意事项 61

55．孕期宁丑十月也不美容一日 61

56．认清孕期不能做的美容护理 62

57．精心准备孕2月的营养食谱 63

58．知晓孕6周胎儿发育情况 64

第7周 65

59．千万弄清楚流产的各种情况及应对方法 65

60．孕妈妈切记“早睡早起好” 66

61．如何应对孕早期的感冒症状 66

62．到底该不该采取保胎措施 68

63．了解能影响胎儿健康的因素 69

64．孕2月时得准备运动胎教 70

65．知晓孕7周胎儿发育情况 71

第8周 72

66．准爸爸应该学会按摩 72

67．让你的宠物离开 73

68．准妈妈正确应对鼻出血 73

69．胎教中的各种注意事项 74

70．孕2月时的生活细节提示 75

71．认清孕8周胎儿的发育情况 76

第9周 77

72．确认何时该做产前检查 77

73．熟知孕3月的营养食谱 78

74．注意早期的安胎保胎食疗 79

75．准妈妈常吃红枣好处多 80

76．“少食多餐”吃零食 81

77．熟知孕9周的胎儿发育情况 82

第10周 83

78．千万注意牙齿的日常保健 83

79．准备好孕早期的服饰 83

80．准爸爸千万别闲着 84

81．搞好孕3月的胎教工作 85

82．如何让你的宝宝远离先天愚型、低能 86

83．认清孕期各种不舒服症状的真正原因 87

84．熟知孕10周胎儿发育情况 88

第11周 89

85．搞清楚孕期如何做射线检查 89

86．积极应对孕期的消化不良 89

87．认清孕期阴道分泌物增多的原因 90

88．如果孕后查出自己得了乙肝怎么办 91

89．准妈妈应避开的3大雷区 91

90．如何在孕早期做B超检查 92

91．熟知孕11周胎儿的发育情况 93

第12周 94

92．积极应对孕期的反酸水现象 94

93．掌握好孕早期的保健内容 94

94．从饮食上预防和改善便秘 95

95．怀孕3月的生活细节提示 96

96．熟知怀孕12周胎儿发育情况 97

孕中期（4～7月） 99

第13周 99

97．为怀孕4月的饮食把关 99

98．应知熟背的孕中期营养原则 100

99．准备好孕4月的营养食谱 100

100．孕期排毒可吃3类食物 101

101．别忘做一些固定孕期体检 102

102．正确选择孕期的内衣 102

103．熟知孕13周胎儿的发育情况 103

第14周 104

104．孕期食姜有讲究 104

105．孕妇千万要远离汽油味 104

106．预防腰酸背痛很重要 105

107．开始训练孕中期的宝宝 106

108．熟知孕14周的胎儿发育情况 107

第15周 108

109．做好孕中期的日常保健 108

110．学会孕期保健操 109

111．孕妈妈如何饮茶 110

112．准妈妈该怎样沐浴 111

113．孕中期也得记住慎服药物 112

114．熟知孕15周的胎儿发育情况 114

第16周 115

115．预防孕期的营养过剩 115

116．熟知孕期的饮食禁忌 116

117．贫血了，咋办 117

118．缺钙了，咋办 117

119．明确孕妇饮食五不宜 118

120．孕中期宝宝发育状况图解 119

121．熟知孕16周的胎儿发育情况 120

第17周 121

122．怀孕5月准妈妈的营养配置 121

123．别走入孕中期饮食的误区 121

124．熟背孕5月的营养食谱 122

125．准备好孕中期的每日食谱 123

126．孕中期该享用的营养粥做法 124

127．明白怀孕5月的母体的微妙变化 125

128．熟知孕17周的胎儿发育情况 126

第18周 127

129．准备一份有益于宝宝的益智食谱 127

130．准备好孕中期适合喝的饮料 128

131．准备适于孕中期准妈妈的最佳菜肴 129

132．准备好孕中期准妈妈适合喝的汤 130

133．认清孕中期准妈妈该吃什么主食 131

134．孕中期下肢肌肉痉挛怎么办 132

135．熟知孕18周的胎儿发育情况 132

第19周 134

136．学会做孕中期的孕妇体操 134

137．如何应对孕中期的心理问题 135

138．做好孕中期的胎教 136

139．过好孕中期的性生活 136

140．孕中期宫缩正常吗 137

141．孕期遇臀部及小腿痛怎么办 138

142．熟知孕19周的胎儿发育情况 139

第20周 140

143．正确认识胎教的作用 140

144．如何缓解孕期的腰疼 141

145．教你如何测胎动 141

146．用音乐来做胎教 142

147．发挥准爸爸的胎教功力 143

148．孕5月了，该做产前检查了 144

149．熟知孕20周的胎儿发育情况 145

第21周 146

150．准妈妈看书也有讲究 146

151．准备好孕6月的营养食谱 146

152．适量补充维生素 147

153．孕妇慎待预防针 148

154．轻松应对孕期的睡眠问题 149

155．提前做羊水检查利于优生 150

156．熟知孕21周的胎儿发育情况 151

第22周 152

157．孕中期准妈妈的运动体操 152

158．准妈妈生活应避开“雷区” 153

159．如何做好子宫对话 154

160．孕期的美容主张 154

161．正确对待孕期的五官变化 155

162．熟知孕22周的胎儿发育情况 157

第23周 158

163．正确掌握玉米的食疗功效 158

164．孕中期准妈妈必须清楚的3大问题 159

165．到夏季了，如何应对 160

166．干果是孕期必不可少的食物 160

167．正确掌握孕期出现的不正常信号 161

168．熟知孕23周的胎儿发育情况 162

第24周 163

169．脐带——胎儿的“生命线” 163

170．胎盘——胎儿的“水晶宫” 164

171．胎盘的5大功能 164

172．羊水——胎儿的“守护神” 165

173．及时保护好婴儿的脐带血 166

174．孕6月生活细节提示 167

175．熟知孕24周的胎儿发育情况 168

第25周 169

176．预防早产的新认识 169

177．怀孕第7个月的饮食 170

178．怀孕后半期胎教重点 170

179．运动胎教的好处 171

180．怀孕第7个月的营养食谱 172

181．熟知孕25周的胎儿发育情况 173

第26周 175

182．孕中期准妈妈该如何睡觉 175

183．远离射线及各种辐射 176

184．孕中晚期该做多少次B超为好 177

185．准妈妈该如何正确饮水 177

186．孕中期应适当吃点动物肝 178

187．熟知孕26周的胎儿发育情况 179

第27周 180

188．不能轻视孕期的皮肤瘙痒症 180

189．教你5种方法测胎动 181

190．正确了解胎动的异常情况 182

191．教你几招动作胎教法 183

192．准爸爸必须掌握的按摩技巧 183

193．准爸爸如何与胎宝宝对话 184

194．熟知孕27周的胎儿发育情况 185

第28周 187

195．孕7月时开始培养与胎儿的默契感觉 187

196．千万注意孕中期的饮食禁忌 188

197．孕中期怎样的性生活对宝宝发育有好处 189

198．适合准妈妈吃的水果有哪些 189

199．及时测量你的骨盆 190

200．孕7月产前检查 191

201．熟知孕28周的胎儿发育情况 192

孕晚期（8～10月） 194

第29周 194

202．应对孕晚期的各种身体不适情况 194

203．准妈妈怎样吃补品 195

204．孕晚期坐骨神经痛怎么办 196

205．怎样预防早产 196

206．孕晚期营养原则 197

207．怀孕第8个月的营养食谱 198

208．熟知孕29周的胎儿发育情况 199

第30周 200

209．孕8月准妈妈的营养关注 200

210．羊水为什么会过多 200

211．围产期是指哪段时间 201

212．孕晚期最好不戴隐形眼镜 202

213．孕晚期的心理问题 203

214．了解分娩原理及有关知识 203

215．熟知孕30周的胎儿发育情况 204

第31周 205

216．哪些食物能促进胎儿的智力发育 205

217．什么是妊高症 206

218．给新生儿做几件新衣裳吧 206

219．孕晚期准妈妈适量食用蜂蜜有好处 207

220．孕晚期如何自我监护 208

221．孕8月生活细节提示 208

222．熟知孕31周的胎儿发育情况 209

第32周 210

223．孕晚期为何会出血 210

224．孕晚期如何预防感冒 211

225．孕产妇保健食谱 211

226．充分准备产后的必需品 212

227．产前营养要点 213

228．孕晚期睡眠对策 214

229．熟知孕32周的胎儿发育情况 215

第33周 216

230．孕妇应该多吃海产品 216

231．孕9月准妈妈食谱 217

232．胎位不正如何纠正 218

233．准妈妈夜晚不要开灯睡觉 219

234．熟知孕33周的胎儿发育情况 219

第34周 221

235．用相机记录怀孕的过程 221

236．怀孕期不宜过度静养 221

237．怀孕晚期的性生活 222

238．冷静对待孕后期的心慌、气短现象 223

239．怀孕后期内衣的选择与穿着 224

240．熟知孕34周的胎儿发育情况 224

第35周 226

241．孕妇怎样对待脸上的褐斑及妊娠纹 226

242．妊娠晚期为什么不宜坐浴 227

243．预产期常见问题及护理 227

244．孕晚期胎动次数减少正常吗 228

245．孕晚期要防“痔疮” 229

246．孕晚期应做哪些检查 230

247．熟知孕35周的胎儿发育情况 230

第36周 232

248．开始进行胎宝宝的听力训练 232

249．准妈妈要注意选择床上用品 232

250．孕晚期准妈妈必须控制体重 233

251．孕晚期背发麻谨防流产 234

252．孕晚期在生活起居上应该注意的问题 235

253．准妈妈做家务要注意什么 235

254．熟知孕36周胎儿发育情况 236

第37周 237

255．临产前的情绪调试很重要 237

256．分娩前期的饮食要领 238

257．预产期已经到了还没有生产是怎么回事 238

258．产前必不可少的孕妇体操 239

259．你做好产前准备了吗 240

260．做好顺利分娩的准备 240

261．熟知孕37周的胎儿发育情况 242

第38周 243

262．临产前的营养准备 243

263．孕10月营养菜谱 244

264．孕妇下肢浮肿时的饮食调理 245

265．孕晚期准妈妈忌远行 246

266．准妈妈应该注意的一组孕产期数字 246

267．临产十“忌” 246

268．熟知孕38周的胎儿发育情况 247

第39周 249

269．临产信号知多少 249

270．什么是剖腹产 249

271．哪些临产信号适宜于剖腹产 250

272．为小宝贝准备洗浴物品 251

273．为小宝贝准备哺喂物品 251

274．入院准备 252

275．熟知孕39周的胎儿发育情况 253

第40周 254

276．临产时精神过度紧张怎么办 254

277．顺利生产5项技巧 255

278．减轻生产痛苦的辅助动作 255

279．熟知孕40周的胎儿发育情况 256

280．我终于生了：准妈妈怎样配合接生 257

产后期 260

281．及时进行孕妇的产后护理 260

282．产后注意事项 261

283．产后生活小提示 262

284．恶露的处理 263

285．产后营养食谱 264

286．产后运动 265

287．产后身体调养误区大盘点 267

288．产后瘦身误区大盘点 270

289．新妈妈如何预防产后抑郁症 271

290．产后忌讳性生活过早 272

291．怎么祛除产后黄褐斑 273

292．巧饮食，去除妊娠纹 275

293．新生儿需要接种哪些疫苗 276

294．新生儿的哺育 277

295．新生儿的睡眠 278

296．新生儿的常见病症及对策大盘点 280

297．新生儿黄疸护理 281

298．如何给新生儿做按摩 282

299．如何给新生儿洗澡 283

300．产后回奶的方法 284

附录：预产日一览表 285