病是养出来的 最值得关注的健康问题PDF电子书下载

第一篇 养生不当“养”出病 3

第一章 错误的养生理念 3

第一节“清静”养生养不停 4

老人才需要养生？ 4

养生过度 5

过度关怀 6

过度运动 8

养生之道 11

第二节 补品多多益善 14

补品越多越好？ 14

补品过多 15

营养越多越好？ 17

补品适度，营养均衡 20

第三节 营养过剩不是病 21

营养过剩不是病？ 21

营养过剩不利孩子健康 22

营养过剩危害大 23

营养过剩也是“灾” 25

第四节“过度医疗” 27

“小病大治”就是好？ 28

“过度治疗”之痛 29

小病大治 30

第二章 养生不慎恶果累累 31

第一节 忽视“富贵病” 32

“富贵病”不是病？ 32

富贵病等于营养过剩？ 34

中年人发福是福？ 36

第二节 养生不恒久，半途而废 38

运动瘦身贵在坚持 39

冬季锻炼要坚持 40

中老年人如何长期养生？ 42

第三节 保健品混乱进补 43

健康不是“补”出来的 44

长寿不是“补”出来的 45

食用滋补药越补越健康？ 46

第三章 你真的是在锻炼身体吗 49

第一节 锻炼三天打鱼，两天晒网 50

锻炼为啥老半途而废 51

如何避免半途而废？ 52

第二节 突然提高锻炼强度 54

健身锻炼强度不宜过大 55

如何确定运动锻炼强度 56

第三节 带病锻炼 57

如何锻炼最科学 57

老年人带病锻炼不可取 60

第四节 运动过度 61

运动过度的红灯现象 61

运动过度，免疫力反而下降 62

运动过度伤身 62

运动过度脑子会变笨 63

第五节 跑步方法不当 65

跑步不当易伤身 66

跑步不当，影响健康 68

第四章 休息不宜，反损健康 71

第一节 娱乐不一定就是休息 72

假日娱乐容易过度 72

娱乐过度易导致心脑血管病 74

高考过后过度娱乐致病 75

第二节 静止不动不等于休息 75

运动是积极的休息 76

生命在于运动也在于休息 77

第三节 疲劳过度休息效果差 78

如何防止过度疲劳 79

心理疲劳与用脑过度 82

第四节 休息时间越长越好是误区 83

科学睡眠有益健康 84

睡眠时间要顺应四季变化 88

第五节 不当休息加重感冒 89

第六节 健康的六大杀手 90

第五章 四季养生保养之讳 95

第一节 春季养生五“宜”与五“忌” 96

第二节 夏季养生原则及方法 98

第三节 秋季养生三大忌 103

第四节 冬季养生忌大补 105

第二篇 不良习惯“养”成病 111

第一章 小习惯酿成大祸患 111

第一节 长时间吹空调 112

长时间开空调害处大 113

长时间吹空调会引起腹泻 115

长时间吹空调要“保暖” 116

汽车空调不宜长时间开 117

第二节 空腹跑步 117

为什么空腹跑步不利于健康？ 118

晨练禁忌多 119

健康跑步 120

第三节 滚开水泡茶 121

泡茶用什么样的水好？ 122

中国五大名泉 123

第四节 睡前不刷牙 127

睡前不刷牙，一夜可烂掉一口牙 127

正确对待牙齿 130

第五节 睡前不洗脸 131

洗脸用冷水还是热水好？ 133

洗脸常犯四个错误 134

第六节 伏案午睡 135

伏案午睡影响健康 136

午睡的最好方式 138

第二章 清点三大顽固恶习 139

第一节 经常吸烟 140

吸烟的五大严重危害 142

关于吸烟的疑问 144

第二节 频繁饮酒 145

大量饮酒对身体健康危害巨大 147

如何治疗酗酒？ 150

第三节 睡眠时间得不到保障 152

睡眠不足危害大 154

睡眠不足易衰老生病 157

睡眠不足会导致肥胖 159

睡眠不足不利工作 160

第三章 及早更正错误常识 161

第一节 鱼刺卡喉后喝醋 162

第二节 醉酒后饮浓茶 163

醉酒后怎么办？ 164

第三节 损坏健康的小习惯 166

起床先叠被 166

饮热浓茶 167

空腹吃糖 168

空腹吃泡菜 169

饱食 169

饭后松裤带 170

跷二郎腿 171

强忍小便 173

俯睡 173

头发过长 173

饭后即睡 173

吃太咸的食物 174

留胡子 175

睡懒觉 175

热水沐浴时间过长 175

第四章 饮食不当最伤身 177

第一节 不吃早餐 178

年轻人不吃早餐易中风 180

不吃早餐影响女性容貌 181

不吃早餐难减肥 182

既然早餐如此重要，就要合理用早餐。早餐应该吃什么？ 183

第二节 三餐饮食无规律 184

胃溃疡患者日趋年轻化 186

不良饮食习惯会导致不孕 187

饮食无规律可致胃部大出血 188

胃癌袭击年轻人 189

如何改善饮食无规律 190

第三节 街头小吃随便吃 191

街头小吃隐患多 191

街头小吃卫生差 193

第四节 随便吃夜宵 194

第五节 过度节食，以求瘦身 197

过度节食伤害大 198

过度节食五大危害 199

不靠节食高效减肥 202

第六节 吃过多零食和烧烤 203

多吃零食可能损伤视力 203

零食过多，对儿童健康不利 204

常吃烧烤危害大 205

第七节 挑食 207

如何改变挑食宝宝 208

第五章 工作疲劳过度的人在追逐死亡 211

第一节 熬夜加班 212

熬夜工作有技巧 213

熬夜最佳饮食 215

第二节 精神长期高度紧张 217

精神常处于高度紧张的青少年面瘫患者增多 218

学会缓解压力 219

有效缓解精神紧张的小技巧 221

按摩缓解精神紧张 223

第三节 久坐不动 223

久坐不动易得哪些病？ 224

久坐不动也能夺人性命 226

第四节 一直盯在电脑前 229

长时间在电脑前工作应注意 233

第六章 五大危害健康的心理因素 235

第一节 有病不求医 236

假期师生趁“闲”治病忙 237

第二节 无病不体检 238

老人应该经常去体检 239

体检时检查什么 240

第三节 心胸狭隘 241

心胸狭隘，如何改变？ 241

第四节 情绪易波动 242

情绪波动危害很大 244

如何调节情绪 246

调节情绪的小窍门 247

第五节 悲观消极 248

乐观态度或悲观态度，影响着我们的生活方式 249

对悲观消极的10点建议 250