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1 “大”字摇头健康法——消除脑部疲劳 1

2 抱圆木健康法——使身体充满精气 3

来点专业知识：什么是立禅 6

3 点头健康法——给对方和自己带来好心情 7

4 会笑的身体健康法——练就柔韧的身体 12

5 击掌健康法——让自己的情绪高涨起来 15

6 托腮健康法——让脖子休息休息 17

7 肢端健康法——活化自己的身体 19

8 握手健康法——相互传递能量而精神焕发 23

9 脱鞋健康法——让脚趾变敏感 27

10 足底健康法——放松全身 31

11 绕肩膀健康法——练就柔和的肩 34

12 髋关节健康法——激发自己的干劲 38

来点专业知识：关于阴和阳 43

13 两大关节健康法——打造反应灵敏的身体 44

来点专业知识：什么是躯干 49

14 热毛巾健康法——驱除眼部疲劳 50

15 半身浴健康法——改善新陈代谢 54

16 香气健康法——用鼻呼吸使大脑得到休息 58

17 饮水健康法——喝出强健的喉咙 62

18 哼唱健康法——检验身体状态 66

来点专业知识：什么是托马提斯方法 70

19 敲打头顶健康法——给脑部来点儿刺激 71

20 揪头皮健康法——消除精神疲劳 74

来点专业知识：什么是经络 79

21 大脑的10个员工健康法——让大脑全速运转起来 80

来点专业知识：什么是内部竞技理论 84

22 红色区域健康法——让大脑燃烧起来 85

23 打电脑健康法——通过动作反复练就高速脑 87

24 秒表健康法——提高脑力 91

25 彩纸健康法——用文字的威力来鼓励自己 93

26 四字熟语健康法——客观地看自己 99

27 公子哥儿健康法——提高大脑的持久力 102

28 变成“力石彻”健康法——用名言来梳理情绪 107

29 叹气健康法——重新设定自己的情绪 111

30 小调健康法——利用消沉来恢复精神 114

31 “地水火风”健康法——拥有根源性的生命力 120

来点专业知识：什么是“地水火风” 125

32 小狗健康法——将心里的不痛快倾吐出来 126

33 不间断看电影健康法——在另一个世界里消除愁闷 129

34 地铁健康法——在地下空间找回自我 132

35 下定论健康法——下定论后向下一步推进 136

36 印章健康法——自己肯定自己 138

致谢 140