游泳成功术PDF电子书下载

第一章 与水为友 1

第二章 爬泳术 9

一、呼吸 9

二、推与浮水 10

三、腿上下击手握池缘 11

四、推与浮水腿上下击 11

五、腿上下击以臂划水 12

六、臂之动作立在池底 13

七、全部动作 14

第三章 俯泳术 18

一、臂之动作 18

二、腿之动作 19

三、合并动作 20

第四章 仰泳术 25

一、手划两足支持不动 25

二、手划两足踢水 26

三、仰泳不划 27

第五章 跃水术 30

一、木柱式 34

二、飞燕式 35

三、蛱蝶式 35

四、坐跃式 36

五、脚踏车式 36

六、跑跳式 37

七、飞鸢式 38

八、摺刀式 39

九、倒竖式 41

十、后仰式 41

第六章 水中游戏 42

一、追触戏 42

二、领袖戏 42

三、掷击戏 43

四、跳背戏 43

五、浮水战 44

六、掷球游 44

七、变换泳 45

八、隧道游泳 45

九、拾碟游戏 46

十、角力 46

十一、鲸鱼捕食 46

十二、水球游戏 46

十三、追捕海狗 47

十四、吹球游戏 47

十五、水中相扑 47

十六、双鱼夺饵 48

十七、鲨鱼攫食 48

十八、返身追逐 48

第七章 救生术 49

一、浮水法 50

二、踏水法 50

三、有益之指示 51

四、救人之方法 51

五、高等救生术 53

第八章 游泳比赛 59

一、仰泳出发之特点 61

二、转身之要点 62

三、有益之指示 63

第九章 全能游泳与花式游泳 65

一、平浮式 65

二、鼓腿式 66

二、独木舟式 66

四、划船式 67

五、脚踏车式 67

六、步行式 68

七、推进式 68

八、旋陀式 68

九、风车式 68

十、翻箸斗式 70

十一、鼓轮式 70

十二、翻滚式 71

十三、滑板式 71

十四、拖轮式 71