完美孕产的250个细节PDF电子书下载

第一章 要事业也要宝宝 1

1.事业和宝宝，孰轻孰重？ 1

2.职业女性，如何在工作中完美孕育 1

3.别等年纪太大再生孩子 3

4.做了妈妈，女性才完整 3

5.准备怀孕时，危险岗位女性需要换一份工作 4

6.调整好心情，迎接宝宝的到来 6

7.别担心生宝宝会让妈妈的身材走形 6

8.要做好迎接孕期特殊反应的准备 7

9.有了宝宝，家庭和事业都会更上一层楼 8

第二章 怀孕与工作一样，需要计划着来 8

10.计划怀孕，请做好经济准备 9

11.有了宝宝给谁带 10

12.遗传咨询不能忘 10

第三章 孕育宝宝进行时 23

24.准妈妈孕前营养 23

25.运动助孕的5个理由 23

26.改掉抽烟喝酒的坏习惯 24

27.孕前运动的注意事项 25

28.适合准妈妈的运动方式 26

29.准妈妈请远离装修 27

30.避免接触放射线 28

13.常见的遗传疾病 11

14.遗传病其实可以预防 12

15.生一个聪明的宝宝的注意事项 13

16.做足孕前准备，避免宝宝缺陷 14

17.计划怀孕前，请调整好心理 15

18.坏情绪的不良影响 16

19.心理压力会影响受孕成功率 17

20.高龄孕妇注意事项 17

21.计划外怀孕，要还是不要 18

22.孕前体检，必不可少 20

23.为即将到来的孕期备好必需品／2131.孕前一定要避开的其他有害物质 29

32.黑色受孕期，你了解吗 29

33.认识受孕的过程 30

34.如何推算排卵期 30

35.妊娠征兆 32

36.怀孕也有假性的 33

37.导致不孕症的因素 33

38.怀孕了，应该注意些什么 35

39.预产期，自己算 35

40.选最佳月份受孕，生个健康宝宝 36

第四章 准妈妈合理饮食方案 38

41.怀孕2个月的饮食方案 38

42.怀孕3个月的饮食方案 38

43.怀孕4个月的饮食方案 40

44.怀孕5个月的饮食方案 41

45.怀孕6个月的饮食方案 42

46.怀孕7个月的饮食方案 42

47.怀孕8个月的饮食方案 43

48.怀孕9个月的饮食方案 44

49.怀孕10个月的饮食方案 45

50.让宝宝更聪明的妊娠饮食 45

51.准妈妈要忌口 46

52.准妈妈饮食，盐糖要适量 47

53.提防准妈妈营养误区 48

54.准妈妈要喝牛奶，也要喝豆浆 49

55.早起一点儿，给自己和宝宝做早餐 50

56.切忌办公室里的暴饮暴食 51

57.拒绝提神的咖啡饮料 52

58.罐头食品要少吃 53

59.为了宝宝和自身健康，请远离快餐 53

60.尽量远离火锅大聚餐 54

61.准妈妈必须要冷落冷饮 55

62.准妈妈如何选用蜂王浆 55

职业准妈妈需要的微量元素 56

63.铁 56

64.铜 57

65.锌 58

66.钙 59

67.钾 59

68.碘 60

69.锰 61

70.硒 62

职业准妈妈需要的维生素 63

71.维生素A 63

72.维生素B1 63

73.维生素B2 64

74.维生素B6 64

75.维生素B12 65

76.维生素C 65

77.维生素D 66

78.维生素E 67

79.维生素K 67

职业准妈妈需要的其他营养元素 68

80.蛋白质 68

81.叶酸 68

82.脂肪 69

第五章 工作、宝宝、美丽，一个都不能少 69

83.脱下职业装，穿出“孕味”来 71

84.帮准妈妈挑选防辐射服 72

85.防辐射服应该怎样穿 73

86.妊娠期谨慎使用化妆品 74

87.准妈妈别忘了防晒 76

88.只要妊娠不要“纹” 77

89.并非准妈妈都会有妊娠斑 78

90.长了妊娠斑怎么办 79

91.职业准妈妈，不用化妆品也能很美丽 79

92.孕期面膜，请这样做 80

93.如何正确控制体形 81

94.别带着乱发走进办公室 82

95.请一定要控制体重 84

第六章 职业准妈妈的完美“孕”动 86

96.职业准妈妈更需要运动 86

97.准妈妈办公室忙里偷闲运动法 87

98.运动前后的舒展动作不能忘 88

99.准妈妈运动，把握量、度是关键 88

100.准妈妈可以这样散步 89

101.孕期有氧运动安全做 90

102.妊娠操，准妈妈学了吗 91

103.适当的工作及家务，没问题 92

104.训练产道肌肉的运动 93

105.训练腹部肌肉的运动 94

106.训练下肢肌肉的运动 95

107.“孕”动环境需注意 96

第七章 办公室里轻松度孕期的小窍门 96

108.让领导和同事知道你怀孕了 97

109.工作期间，准妈妈如何照顾好自己 98

110.准妈妈应该回避的工作 99

111.再忙也要带着宝宝出去透透气 99

112.办公期间，补水很重要 100

113.备好零食，减轻孕吐 101

114.条件允许，听听轻音乐 102

115.集中精力工作，妊娠反应能减轻 103

116.预防血栓，计算机前不久坐 104

117.肚子疼，立刻休息别耽误 105

118.准妈妈办公室营养充电 105

119.防止腰痛，随时变换姿势 106

120.准妈妈参加同事聚会，注意事项 107

121.办公室午间小憩小窍门 108

第八章 8小时内请远离不利因素 110

122.能不用电脑就尽量不用 110

123.用座机代替手机 111

124.一定要用手机的话，如何尽量减少辐射 112

125.请同事帮忙彻底清扫办公室 112

126.别让静电伤了准妈妈和宝宝 113

127.正确使用办公室里的微波炉 114

128.慎用复印机 115

129.耳塞子帮你隔噪声 115

130.慎重使用洗涤剂 116

131.不要接触油漆 117

132.如果办公室有空调，请准备小毛毯 118

133.摘下隐形眼镜，换上框架眼镜 118

134.别跟大家一起挤汽车 119

135.开车的准妈妈要注意 119

136.准妈妈的安全带佩戴方法 121

137.爬楼梯也有危险 121

138.准妈妈骑车注意事项 122

139.长期站立不可取 123

140.请同事别吸烟 123

141.准妈妈上下楼注意事项 124

142.准妈妈乘坐电梯的注意事项 124

143.准妈妈乘飞机的注意事项 125

144.准妈妈出差注意事项 126

145.准妈妈工作别逞强 127

146.只要开口，同事会愿意帮助你的 128

147.受了委屈，请讲出来 128

148.准妈妈发泄怒气的好方法 129

149.当心孕期抑郁症 130

150.准妈妈的办公室午餐不能糊弄 131

151.请准爸爸帮助准妈妈解压 131

152.准妈妈的解压餐 132

第九章 别忘了请假去体检 134

153.准妈妈一定要定期做产前检查 134

154.产前的特殊检查知多少 134

155.B超虽好，不要多做 135

156.产前诊断必修课 136

157.羊膜腔穿刺不可怕 137

158.第1次产前检查 138

159.第2次产前检查 139

160.第3次产前检查 140

161.第4次产前检查 140

162.第5次产前检查 140

163.第6次产前检查 141

164第7次产前检查 142

165.第8次产前检查 143

166.第9次产前检查 143

167.第10次产前检查 144

168.第11次产前检查 145

第十章 只要健康的母亲与孩子 146

169.妊高征 146

170.妊娠合并心脏病 147

171.妊娠合并病毒性肝炎 148

172.妊娠合并糖尿病 149

173.妊娠合并甲亢 150

174.妊娠合并急性阑尾炎 152

175.妊娠合并胆囊炎 152

176.妊娠合并子宫肌瘤 153

177.妊娠期哮喘 154

178.妊娠期泌尿系统感染 155

179.妊娠期阴道炎 156

180.妊娠期贫血 157

181.巨细胞病毒感染 158

182.脐带缠绕 159

183.脐带脱垂 160

184.前置胎盘 160

185.多胎妊娠 161

186.胎位不正 162

187.臀位 163

188.葡萄胎 164

189.巨大儿 164

190.宫内生长受限 165

第十一章 别让疾病耽误了宝宝和妈妈 165

191.准妈妈用药有原则 167

192.准妈妈应对感冒妙招 167

193.准妈妈不能服用的中药 168

194.准妈妈不能服用的西药 169

195.抗生素，准妈妈如何选用 170

196.孕期乳房保养 170

197.如何处理羊水异常 171

198.孕期应该注意肾脏病 172

199.早孕期间当心发高烧 173

200.牙齿疾病 174

201.肺结核 175

202.乳腺癌 176

203.溶血症 176

204.癫痫 177

205.性病 178

第十二章 睡眠好是母子健康的保证 180

206.创造舒适的睡眠环境 180

207.准妈妈慎睡席梦思床 181

208.给准妈妈选张“舒睡床” 181

209.准妈妈爱做“胎梦”是怎么回事 182

210.准妈妈的合理睡姿 182

211.提高准妈妈睡眠质量的方法 183

212.准妈妈，每天睡多久 184

213.缓解压力、促进睡眠的好办法 184

第十三章 乳房呵护24小时 186

214.给自己选好胸衣 186

215.合理饮食帮准妈妈呵护乳房 186

216.改善准妈妈生活方式，更利乳房健康 187

217.科学方式护理乳房 188

218.产后如何使乳房更富弹性 188

第十四章 待产，现在准妈妈该离开工作岗位了 188

219.准妈妈该离开工作岗位的时机与相关休假规定 190

220.分娩期也可以“选择” 191

221.准备卫生用品，迎接宝宝降临 191

222.选择理想医院的方法 192

223.准妈妈入院后的检查和护理 193

224.准妈妈放松技巧 194

225.临产期的禁忌 195

226.预产期到了，未必一定生 196

227.慎打“催产针” 197

228.准妈妈在火车或飞机上分娩怎么办 198

第十五章 宝宝要来了，准妈妈准备好了吗 198

229.啊，分娩开始 199

230.剖腹产注意事项 200

231.发生急产，如何应对 201

232.分娩快慢，准妈妈心理状态很重要 202

233.分娩前后的饮食注意事项 202

234.分娩前要做的准备工作 203

235.产房不神秘 203

236.临产姿势，准妈妈必修课 204

237.产程中动作要领 205

238.第一产程注意事项 206

239.第二产程注意事项 207

240.第三产程注意事项 207

241.分娩过程中的呼吸技巧 208

242.当心分娩用力不当 209

243.分娩阵痛，不要喊出来 210

244.会阴切开术，不必紧张 210

245.分娩方式是否可以“我选择，我喜欢” 211

246.关于无痛分娩 212

247.丈夫全程陪伴，顺利分娩 213

248.分娩后的注意事项 215

249.分娩后“坐月子”的饮食原则 216