学校压力管理PDF电子书下载

认识压力 3

1压力是什么 3

2所有的压力都有危害性吗 3

3压力过大造成的不良影响 6

4个体对压力的反应 8

校长压力的来源 15

1来自工作方面的压力 15

2来自家庭方面的压力 23

3来自个人方面的压力 24

校长自身的压力管理 31

1正确认识压力 31

2确定和分析压力源 36

3积极地处理压力 38

4培养提高工作效率的能力 44

5运用情绪调整策略 54

6改变性格 65

7采取合适的应付策略 67

8适当运用心理防御机制 69

9建立并妥善运用支持系统 70

10学会放松 74

11形成健康的生活方式 77

学校对教师的压力管理 85

1识别教师的压力 85

2教师压力的负面影响 87

3教师压力的来源 90

4学校对教师的压力管理 96

学校对学生的压力管理 117

1压力给学生造成的负面影响 117

2学生压力的来源 118

3学校对学生压力管理的策略 125

压力测评问卷与诊断 137

1自我测试与诊断（一）——你的压力有多大（量表一） 137

2自我测试与诊断（二）——你的压力有多大（量表二） 141

3自我测试与诊断（三）——你承受压力的能力强吗 143

4自我测试与诊断（四）——你的心理应付方式 149

参考文献 154