28天肚皮舞瘦身计划PDF电子书下载

PART1.异域风情肚皮舞 4

PART2.哪种风格适合你 4

埃及风格肚皮舞 4

土耳其风格肚皮舞 5

印度风格肚皮舞 6

部落风格肚皮舞 7

吉卜赛风格肚皮舞 8

PART3.健身塑身肚皮舞 10

美肩美颈 10

美胸 13

美臂 15

美腰 18

美腹 20

美腿 21

美臀 23

PART4.28天训练计划 26

热身训练 26

身体协调性及步伐训练 42

肚皮舞的基础动作 48

舞蹈组合 76

PART5.肚皮舞常用道具及动作演示 88

手杖舞 88

指拨舞 91

刀舞 94

纱巾舞 96

PART6.部落民俗风格肚皮舞 100

动作一：埃及人 100

动作二：天鹅吻翅 101

动作三：土耳其步 103

动作四：胡椒磨坊 104

动作五：双出出（CHOO） 105

PART7.肚皮舞教练必读 108

什么是肚皮舞基础动作 108

如何编排肚皮舞蹈组合 108

如何编排成品舞 109

如何即兴舞蹈 109

掌握肚皮舞音乐的节拍 110