排毒101个小窍门PDF电子书下载

Part1 时尚排毒小妙招 4

竹盐：排毒减肥显奇效 4

黑醋三法，排毒一日成 5

风靡日本的红糖排毒 6

“热石”排毒法 8

指尖湿发按摩排毒法 10

香熏排毒法 10

淋巴引流排毒法 12

多饮蔬果汁能够自然排毒 14

居家48小时排毒法 15

多吃芝麻有利于排毒 17

SPA水疗排毒法 18

蜂蜜能助身体排毒 20

天然香熏油、面膜粉能助身体排毒 20

用天然盐水洗澡或热力浴能助身体排毒 21

用软毛刷轻刷身体有利于排毒 21

消极负面的情绪最有毒 21

亲近大自然有利于排毒 22

排毒保健品不可滥用 22

排毒要有针对性 23

Part2 清肠排毒 26

大肠水疗排毒法 26

健康清洗肠胃排毒法 27

清肠排毒——美味食疗六食谱 29

润肠食品助排毒 31

海藻类有益于消除宿便 33

酸奶有利于消除宿便 33

杂粮有利于消除宿便 34

Part3 传统排毒 38

桑拿排毒法 38

饮茶排毒法 39

饮水排毒法 40

睡眠排毒法 43

刮痧排毒法 45

拔火罐排毒法 47

发汗排毒法 49

Part4 饮食排毒 52

吃素排毒法 52

多吃富含膳食纤维的食物有利于排毒 53

多吃富含维生素的食物有利于排毒 54

七种能排毒养颜的食物 58

“生食”食物，排出毒素 61

断食排毒法 63

菌菇类可消除自由基 65

Part5 运动排毒 68

热身排毒法 68

手臂屈伸排毒法 69

坐姿转体排毒法 71

伏地挺身与桥撑排毒法 72

快步走排毒法 73

跳起来排毒法 74

呼吸、咳嗽排毒法 75

学做“肠体操”排毒 77

身体干刷排毒法 78

印度排毒手指操 79

状元攻毒操 79

Part6 按摩排毒法 84

自我面部按摩法 84

淋巴按摩排毒法 85

腹部按摩排毒法 87

肝脏按摩排毒法 88

肾脏按摩排毒法 89

中医足部按摩排毒法 91

印度草药按摩法 93

印尼按摩法 93

藏式按摩法 94

泰式按摩法 94

韩式按摩法 95

Part7 瑜伽排毒 98

简易瑜伽排毒操 98

5分钟瑜伽排毒法 100

瑜伽放松术 101

瑜伽休息术 102

居家自练六式瑜伽 104

瑜伽洁肠术 107

瑜伽按摩排毒法 108

热瑜伽排毒法 110

Part8 情绪排毒 114

认清精神毒素很重要 114

压力释放也能排毒 116

解除抑郁，排毒更迅速 118

排除焦虑，排出毒素 120

排解心理疲劳的方法 122

精神排毒操 123

十七小时精神排毒 124

三十天精神排毒 126

Part9 蔬菜排毒 130

果蔬兼属的排毒明星：番茄 130

利水排毒的美味瓜蔬：冬瓜 131

天然排毒瘦身蔬果：南瓜 132

清脆爽口的排毒瓜蔬：黄瓜 133

菜中排毒珍品：丝瓜 135

活血祛毒的蔬菜：胡萝卜 136

促进排泄的蔬菜：芹菜 137

主动出击的排毒蔬菜：黑木耳 138

排毒养生的佳品：冬菇 140

Part10 豆类排毒 144

黄豆排毒小妙招 144

赤豆排毒小妙招 145

清热、祛火、排毒的良品：绿豆 146

解毒排毒的高手：红豆 147

全面排毒的明星——豇豆 148

黑豆——营养全面的排毒食物 150

毛豆排毒小妙招 151

豌豆利便排毒有奇效 153

Part11 水果排毒 156

身体的“清洁夫”：苹果 156

解暑排毒夏之果：西瓜 157

排毒第一果：樱桃 159

排毒抗癌的珍珠：葡萄 160

排毒清肺的草莓 162

排毒解暑的奇果：荔枝 163

排毒美味的珍品：香蕉 164

排毒营养的夏果：柚子 165

Part12 洗浴排毒 170

内服外用排毒苹果醋浴 170

祛病排毒中草药浴 171

居家排毒香醋浴 171

红酒浴——高档的排毒法 172

甘草菊花浴——护肝排毒好处多 173

丝瓜浴——消炎解毒好方法 174

白酒浴——活血散毒有奇效 175

菊花薰衣草浴——在芳香中排毒 176

蒸气浴——蒸出你身体里的毒素 177

生姜浴——古老的排毒养颜法 178

空气浴——让空气来给你排毒 179