失眠PDF电子书下载

常识篇 3

什么是睡眠？ 3

什么是正常的睡眠？ 3

什么是生物钟？ 4

生物钟对睡眠有影响吗？ 5

什么是褪黑素？ 5

褪黑素对睡眠有影响吗？ 6

有关睡眠的学说有哪几种？ 6

怎样确定是否处于睡眠状态？ 7

睡眠是如何分期的？ 8

什么是慢波睡眠？ 8

慢波睡眠的生理意义？ 9

什么是快波睡眠？ 9

快波睡眠的生理意义？ 10

不同年龄的人的睡眠时间一样吗？ 11

为什么会打盹？ 11

打盹与年龄有关吗？ 12

什么是“短睡眠者”？ 12

睡眠质量的标准是什么？ 13

健康者是否也有睡眠改变？ 13

睡眠中为什么流口水？ 14

如何培养自己的睡眠习惯？ 15

怎样养成良好的睡眠习惯？ 15

如何正确睡午觉？ 16

什么是觉醒？ 17

觉醒的神经生化调节过程是怎样的？ 17

什么是梦？ 17

做梦时为什么眼球会动？ 18

做梦都有哪些感觉？ 19

为什么有的梦记得住而有些梦记不住？ 19

不做梦是否睡眠质量就好？ 20

为什么有些人会感觉整夜在做梦？ 21

睡眠少会影响儿童的生长和发育吗？ 21

睡眠可以改善记忆吗？ 22

睡眠少会影响免疫功能吗？ 22

睡眠少是不是老化的标志？ 23

睡眠可以美容健体吗？ 23

哪种睡姿最健康？ 24

孕妇睡眠应该选择怎样的姿势？ 25

睡眠与寿命有关吗？ 25

饮料中咖啡因的含量是多少？ 25

病因篇 29

什么是失眠？ 29

什么是入睡困难？ 29

什么是早醒？ 30

什么是睡眠时间不足？ 30

什么是易醒和多梦？ 30

睡眠颠倒是怎么回事？ 31

失眠的常见原因有哪些？ 31

以失眠为主诉的病人人群分析？ 32

失眠与精神疾病的关系？ 32

环境与失眠有关吗？ 33

声音和光亮度与失眠有关吗？ 33

枕头和失眠有关吗？ 34

床铺、睡衣等与失眠有关吗？ 35

酒精与失眠有关吗？ 35

吸烟与失眠关系大吗？ 36

茶和咖啡与失眠有关吗？ 37

饮食与失眠有关吗？ 37

运动与失眠有关吗？ 38

性生活与失眠有关吗？ 38

常用药物与睡眠的关系密切吗？ 38

慢性疾病与睡眠的关系有哪些？ 39

做梦与疾病有关吗？ 39

症状篇 43

失眠有哪些表现？ 43

失眠的分级标准？ 43

什么是学得性失眠？ 43

学得性失眠都有哪些临床表现？ 44

学得性失眠对健康有哪些影响？ 44

什么是假性失眠？ 45

假性失眠有哪些表现？ 45

终身失眠有哪些症状？ 45

睡眠中做噩梦是为什么？ 46

打鼾会影响睡眠质量吗？ 46

心理因素导致的失眠有哪些临床表现？ 47

儿童会失眠吗？ 47

儿童期失眠都有哪些临床表现？ 48

妇女的月经周期与失眠有关吗？ 48

更年期更容易失眠吗？ 48

老年人失眠的特点？ 49

为什么老年人看电视时容易睡着而上床却失眠？ 50

什么是日落综合征？ 50

食物过敏会引起失眠吗？ 51

安眠药会引起失眠吗？ 51

安眠药引起的失眠都有哪些表现？ 51

兴奋剂引起的失眠有哪些表现？ 52

饮酒引起的失眠有哪些表现？ 53

为什么有的人睡醒后会觉得脑子昏昏沉沉？ 53

时差变化与失眠有关吗？ 54

为什么倒班的人容易出现失眠？ 54

倒班的人失眠有哪些临床表现？ 55

为什么有的人睡眠和觉醒没有规律？ 55

为什么有的人要很晚上床才能入睡？ 55

什么是睡眠时相延迟综合征，有哪些症状？ 56

什么是不安腿综合征，有哪些临床表现？ 56

睡眠中腿部不自主运动正常吗？ 57

为什么有的人睡眠时会发出尖叫？ 58

睡眠中说梦话是什么原因？ 58

睡眠过程中磨牙是怎么回事？ 59

睡眠中阴茎勃起正常吗？ 59

为什么有的人总觉得睡眠不足？ 60

怀孕期间常见哪些睡眠问题？ 60

为什么有的人睡眠前会出现幻觉？ 61

睡眠中出现窒息感是怎么回事？ 62

失眠的病人为什么常伴有记忆力减退？ 62

痴呆病人会出现哪些睡眠问题？ 63

帕金森病病人会出现哪些睡眠问题？ 64

睡眠中头痛是怎么回事？ 65

神经衰弱会引起失眠吗？ 65

抑郁症会引起失眠吗？ 66

强迫症能引起失眠吗？ 66

癫癎发作影响睡眠吗？ 67

紧张不安能影响睡眠吗？ 67

精神分裂症会引起失眠吗？ 68

抗精神分裂症药物引起的失眠有哪些临床表现？ 69

慢性阻塞性肺疾病会引起失眠吗？ 69

慢性阻塞性肺疾病引起的失眠有哪些临床表现？ 70

哮喘会引起失眠吗？ 70

哮喘引起的失眠有哪些临床表现？ 71

心脏病病人的失眠是如何发生的？ 71

胃食管反流会引起失眠吗？ 72

皮肤瘙痒会引起失眠吗？ 73

长期慢性疲劳引起的失眠有哪些临床表现？ 73

甲状腺功能亢进会引起失眠吗？ 74

诊断篇 77

中医学是如何认识失眠的？ 77

如何评价睡眠质量？ 79

睡眠质量的评定标准有哪些？ 79

诊断失眠的常用方法有哪些？ 81

多导睡眠图检查是不是对所有失眠的病人都适用？ 81

什么是多次小睡试验？ 82

失眠病人看病时应向医生提供哪些情况？ 82

失眠的分类是什么？ 82

失眠症与失眠症状有何不同？ 83

治疗篇 87

失眠的治疗方法有哪些？ 87

什么是良好的睡眠卫生习惯？ 87

如何进行健康教育？ 89

如何才能增强失眠病人晚上的睡眠欲望？ 89

常见的催眠方法有哪些？ 90

为何要重视老年人的失眠问题？ 91

失眠病人在睡眠认识方面存在的问题有哪些？ 91

如何避免老年人多睡？ 93

老年人多睡的危害是什么？ 94

怎样预防儿童失眠症？ 94

行为治疗是一种行之有效的治疗失眠的方法吗？ 94

治疗失眠的物理疗法有哪些？ 95

物理治疗的仪器和手段？ 95

什么是失眠的认知疗法？ 96

什么是刺激限制治疗，如何操作？ 97

什么是睡眠放松疗法？ 98

什么是刺激控制疗法？ 99

暗示疗法能治疗失眠吗？ 100

如何进行言语暗示法？ 101

如何进行全身肌肉放松训练？ 101

如何保养好你的生物钟？ 102

什么是音乐疗法？ 102

什么是光照治疗？ 104

光疗法有哪些新的进展？ 104

失眠病人的心理治疗都有哪些？ 105

什么是森田疗法？ 105

什么是胰岛素低血糖疗法？ 106

什么是催眠疗法？ 106

什么是自我催眠法？ 107

什么是电休克疗法？ 107

什么是睡眠剥夺疗法？ 108

什么是失眠的自然疗法？ 108

什么是沐浴疗法？ 109

什么是田园疗法？ 109

针刺治疗睡眠障碍的作用？ 110

褪黑素对失眠病人有帮助吗，哪些失眠病人适合应用？ 110

为什么褪黑素能改善睡眠？ 111

镇静催眠药物有哪几类？ 112

第一代镇静催眠药物有哪些？ 112

第二代镇静催眠药物有哪些？ 114

常用的苯二氮类安眠药物有哪些？ 115

安定类催眠药物有哪些特点？ 120

第三代镇静催眠药物有哪些？ 121

针对不同形式的失眠，如何选择镇静催眠药物？ 123

什么是理想的镇静催眠药物？ 124

什么是镇静催眠药物的宿醉作用？ 124

什么是耐药性？ 124

什么是药物依赖性？ 125

如何应对安眠药引起的失眠？ 125

如何应对兴奋剂引起的失眠？ 127

如何合理应用镇静催眠药物？ 128

镇静催眠药物的不良反应有哪些？ 130

老年人为什么不能乱用安眠药？ 131

长期应用镇静催眠药物会引起记忆损害吗？ 131

长期应用镇静催眠药物安全吗？ 131

催眠药物治疗失眠有哪些新进展？ 132

抗抑郁药物能治疗失眠吗？ 133

抑郁症引起的失眠如何治疗？ 134

使用抗抑郁药物治疗失眠有哪些原则？ 135

临床常用的抗抑郁药物有哪些？ 136

躯体疾病伴失眠时应如何正确选用镇静催眠药物？ 139

如何防治儿童失眠？ 140

如何照料失眠的老年人？ 142

如何治疗老年人的失眠？ 143

老年失眠病人如何正确服用镇静催眠药？ 143

如何防治高原性失眠？ 144

如何应对饮酒所致的失眠？ 145

如何治疗倒班人员的失眠？ 146

不安腿综合征如何治疗？ 146

如何治疗痴呆病人的失眠？ 147

如何治疗帕金森病病人的失眠？ 148

如何处理慢性阻塞性肺疾病病人的失眠？ 149

如何处理哮喘引起的失眠？ 150

如何治疗慢性疲劳引起的失眠？ 150

如何治疗冠心病病人伴发的失眠？ 151

如何治疗原发性高血压引起的失眠？ 152

癌症病人出现失眠该怎么办？ 152

如何治疗尿毒症病人的失眠？ 153

如何治疗打鼾？ 154

为什么要兼顾失眠的中医中药治疗？ 155

失眠的按摩治疗有哪些方法？ 155

失眠的单味中药治疗都有哪些？ 156

治疗失眠的常用中药成方有哪些？ 167

治疗失眠的单方验方都有哪些？ 170

预防保健篇 179

营养保健药物是否对失眠有效？ 179

哪些营养物质对治疗失眠有作用？ 179

如何正确饮用牛奶才能有助于睡眠？ 180

失眠病人应遵循哪些饮食治疗原则？ 181

失眠病人的三餐饮食有什么要求？ 182

哪些食物可以防治失眠？ 182

哪些食物有助于入睡？ 183

失眠病人应如何正确选用药膳？ 197

如何预防老年人睡眠呼吸暂停症状？ 198

如何防治女性更年期失眠？ 198

儿童睡眠应该注意哪些方面？ 200

睡眠卫生知识量表自测定法是什么？ 201

阿森斯（Athens，AIS）失眠量表自我评定方法是什么？ 202