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长寿之路与康乐之法 3

一、健康是事业之母 3

1.老年人是四化建设中不可低估的智力资源 3

2.老年人—不可忽视的人才宝库 4

3.健康是事业之母 6

4.锻炼也是成功的秘诀 11

5.五十8—人生刚开始 12

6.老年—人生的黄金时期 13

二、健康长寿的标准 16

1.长寿公式 16

2.健康与寿命取决什么 16

3.世界卫生组织提出对老年人的健康要点 16

4.健康老人的特征 17

5.长寿的三大体征 17

6.老人的体型特征与长寿 18

7.健康的新概念 19

8.大家谈健康 20

9.心理健康的标准 21

10.健康性格的结构 22

11.健康条件十则 24

12.日本长寿养生自测指标 25

13.老年人精神状态自查二十法 26

三、健康格言与谚语 28

1.格言 28

2.谚语 32

四、保健歌谣 36

1.养生谣 36

2.孙思邈的《养生铭》 36

3.养生“少多歌” 36

4.古人养生铭 37

5.养生珍言 37

6.长寿歌 37

7.长寿歌诀 37

8.长寿之道 38

9.益寿诗歌 38

10.“清”字长寿歌 38

11.健身长寿歌 39

12.健身养生歌 39

13.老年夫妻八互歌 40

14.养生长寿十要诀 40

15.十叟长寿歇 41

16.老年保健歌 41

17.长寿新歌 42

18.黄齐生养生健身八宝诗 43

19.人老志不老 44

20.年过四十养生有术 45

21.高占祥的“恪守歌” 45

22.养心三字经 47

23.保健三字经 47

24.健身二十八禁歌 48

25.影响人类寿命的三十二害 49

26.防癌歌 49

五、长寿秘诀 51

1.老人快乐秘诀 51

2.人类长寿五条基本要素 51

3.推迟大脑衰老的五要素 52

4.费孝通的“老人守则” 53

5.老人锻炼六要诀 53

6.健身防癌六诀 54

7.美国教授谈精神健康秘诀 55

8.老人永远快乐的秘诀 56

9.延年益寿的七种生活规律 56

10.长寿八法 58

11.长寿法则 59

12.益寿生活方式 59

13.百岁老人的重要启示 60

14.使你多活十年的十招 62

15.长命百岁十诀 63

16.现代长寿十要素 63

17.八旬老叟十乐 64

18.老年十乐 66

19.欧洲名医谈长寿 66

20.防止衰老十要诀 67

21.预防老化的十要诀 68

22.美国癌症协会预防癌症的十条特殊建议 69

23.老人防跌十嘱 70

24.养生十要十忌十八伤 71

25.日本政府提出防癌十二条 73

26.养生十三宜 73

27.日本百岁老人长寿秘诀 74

28.老年人过节四不要 75

29.健康长寿“五忘诀” 75

30.晚年生活“十不” 76

31.十个“帮凶”催人老 77

32.长寿十戒 77

33.心脏病人十不宜 79

34.古人睡眠十忌 79

六、养生之道 82

1.唾液养生法 82

2.健脑养生法 82

3.古代文人养生法种种 84

4.养生长寿“咽唾法” 84

5.咽唾养生法 86

6.老年人的春天养生 88

7.夏季如何养生 89

8.冬季与人体二 90

9.养生灸法 93

10.不觅仙方觅睡方 94

七、长寿之道 96

1.人类何以能长寿 96

2.日本人长寿的奥秘 97

3.日本专家谈长寿 99

4.日本学者论长寿 100

5.苏联城市居民长寿之秘 101

6.各国科学家谈延年益寿 102

7.探索长寿之道 104

8.人生四道墙跳过寿就长 105

9.建立在新营养学基础上的养生之道 106

10.百岁寿星的秘诀 107

11.七十岁以上老人健康长寿因素调查 109

12.寿命长短谈 110

13.试把年龄减十岁 111

14.减去十岁的秘诀 113

15.妇女长寿之谜 114

16.女人长寿的奥秘 115

17.妇女长寿的三大优势 116

八、丰富多彩的益寿活动 117

1.书法家长寿多 117

2.绘画也是一种保健 118

3.善弈者长寿 119

4.下棋与长寿 120

5.有益的娱乐活动—钓鱼 121

6.谈谈如何钓鱼 121

7.老年人与收藏 123

8.风筝与长寿 124

9.社交与长寿 125

10.保健妙法—吟诗 126

11.高歌低吟能长寿 126

12.创作可延年益寿 127

13.强记能健脑暗诵可养心 128

九、科学用脑永葆青春 132

1.健脑益智要诀 132

2.人老未必智昏 133

3.勤于用脑老人智力仍可提高 135

4.怎样延缓大脑的衰老 136

十、婚恋友谊与长寿 138

1.爱情使我们长寿 138

2.美满爱情有助于健康 139

3.互酬—爱的粘合剂 139

4.婚姻长寿的秘密 140

5.古人谈房事益身法 141

6.性行为应顺其自然 142

7.性生活的心理指导十则 143

8.心脏病与性生活 144

9.肾炎病人的性生活 145

10.有利于性功能的食物 146

11.排忧良方—向异性朋友倾吐 147

12.独身是否老得快 148

十一、老年人的健康心理 150

1.老年人的心理优势 150

2.情绪心境和生活 151

3.情绪与健康 153

4.笑主治病之谜 157

5.思维活动可使老年人健康 159

6.信念对健康的奇特作用 159

7.信念—老人健康的良药 160

8.冷静使人长寿 161

9.人不畏老寿更长 162

10.老年稳重益长寿 163

11.老人“糊涂”有益长寿 163

十二、催人衰老的因素 165

1.老年人的几种不健康心理 165

2.心胸狭隘影响寿命 165

3.孤独—影响寿命的特殊原因 166

4.不可忽视老人厌世现象 167

5.愤世嫉俗者易早逝 168

6.疑心重寿命短 169

7.劝君息怒 169

8.二怒气伤身 170

9.烦恼催人老 174

10.懒汉无长寿 175

11.懒惰催人老 勤奋得高寿 176

12.剧烈运动催人早衰早逝 177

13.终身抽烟男士 将短寿十八年 178

14.少寐乃老年人之大敌 178

正确用药与急症处理 183

一、服药的时间与方法 183

1.服用某些药物的最佳时间 183

2.治病服药的最佳时间 184

3.服药的学问 185

4.错误的用药心理及方法 187

二、中药的煎法与服法 191

1.中药的煎法 191

2.中药的服法 192

3.煎服中药汤剂的宜忌 193

4.老人服用滋补药的学问 194

5.药酒养身法 194

6.人参的选购保存吃法效用 196

三、家庭常用药物的选用 199

1.怎样正确选用药方 199

2.夏季宜备哪些药物 199

3.常备中成药 201

4.感冒药的选用 202

5.选用止咳祛痰药的学问 203

6.家庭常用止喘药 204

7.家庭常用止咳中成药 205

8.怎样选用胃药 207

9.胃痛病人如何选用常用中成胃药 208

10.中成药治疗消化不良 209

11.冠心病人怎样选用中成药 210

12.治疗痛风的药物选用 211

13抗衰老的中成药及其效用 212

14怎样选用外用药 213

15.中医急诊中成药 214

16.赠老人补品有学问 214

17建立家庭保健箱 215

18.家庭常用药的保管方法 217

19中成药效期的外观判断 217

四、常见病的合理用药 219

1.肝炎患者应妥善用药与进食 219

2.肝炎病人用药不宜过多 219

3.肝炎病人的禁忌药 220

4.老年心脏病患者服药要点 220

5.治疗心脏病的用药原则 221

6.服心得安不可骤停 222

7.心绞痛病人怎样合理选用药物 222

8.心绞痛时要正确服用硝酸甘油 223

9.老年型高血压的最佳服药法 224

10.要坚持服用降压药 225

11.睡前慎降压 225

12.高血压病人应慎用的中药二 226

13.高血压冠心病应忌服消炎痛 226

14.老年高血压患者注意存在合并症时的用药 227

15.老年糖尿病患者更应合理用药 228

16.糖尿病人用药应注意 230

17.关节炎患者如何服用激素 231

18.性病治疗应合理用药 232

19.老年人服药后要卧床休息 234

五、一些常用药的正确用法 235

1.要合理使用抗生素 235

2.要正确服用蛇胆川贝液 236

3.正确服用速效胶囊 237

4.正确服用息斯敏 237

5.酵母片的服用方法 238

6.服用痢特灵时勿食含酪胺食物 238

7.应当饭后服用核黄素 239

8.长期服抗癫痫药应该注意补钙 239

9.如何正确使用创可贴 240

10.创可贴并非创口都可贴 240

11.伤湿止痛膏的正确用法 241

12.刺激性药物的服法 241

13.止泻药用前须知 242

六、老药新用 243

1.阿斯匹林的新用途 243

2.六神丸的新用途 244

3.风油精的新用途 246

4.风油精的特殊功用 247

5.灭滴灵新用四款 247

6.云南白药的新用途 248

7.牛黄解毒片外用有奇效 249

8.老药新用治冻伤 249

9.雷米封能冶麦粒肿 250

10.十滴水治“指趾甲痛”疗效好 250

11.谷维素治疗多种胃病有奇效 250

12.用痢特灵次碳酸铋治疗黄水疮 251

13.丙谷胺治胆石有奇效 251

14.红霉索可治疗糖尿病性胃瘫 252

15.七厘散可治带状疱疹 252

16.心得安二十年来无“敌手” 253

17.六味地黄丸的新用途 254

七、用药之禁忌 255

1.服药之忌知多少 255

2.老人用药十八忌 256

3.服西药忌口须知 258

4.服中药之忌 261

5.感冒用药七忌 262

6.孕妇禁用药物 263

八、用药宜慎重 264

1.用药的“慎·忌·禁” 264

2.慎用单方秘方 264

3.家庭用药要谨慎 265

4.老年人应慎重用药 266

5.慎用滴鼻净 267

6.去痛片要慎用 267

7.服APC要慎重 268

8.有食物过敏史者慎服阿斯匹林 269

9.哪些人应慎用速效感冒片 269

10.老年人应慎用康泰克 270

11.老年人要慎用消炎痛 270

12.老年人患哮喘用药要审慎 271

13.老人慎用利尿药 272

14.老年人应慎服镇痛催眠药 272

15.老人慎用健身药 273

16.慎用含汞药物 274

17.使用肤轻松软膏的利与弊 275

18.导致失眠的药物 276

九、用药之不宜 278

1.感冒药不可连续服用 278

2.服用感冒药后勿饮酒 278

3.服痢特灵等药物不宜饮酒 279

4.强心药不宜与哪些药合用 279

5.胃溃疡病人不宜常用小苏打 280

6.冠心病患者不宜服利尿降压药 281

7.莫用去痛片止胃痛 282

8.滋补药与牛奶不可同服 282

9.药酒并非人人皆宜 283

10.老人不宜服药酒 283

11.老人饮酒弊多利少 284

12.中西药的不合理联用 285

13.这样的药物不能用 286

14.不宜服人参蜂王浆的人 287

15.哪些药不可骤停 288

十、切忌滥用药 290

1.药不能滥用 290

2.滥用抗生素有害 291

3.不能滥用红霉素 292

4.不应滥用解热药 293

5.不要滥用纯甘油 293

6.便秘不可滥用泻药 294

7.老年性阳痿不可滥服药 295

8.切莫滥用壮阳药 296

9.抗心律失常药物致心律失常 297

10.滥用含片的危害 298

11.服用安定须小心 299

12.药物使用不当可致猝死 299

13.用药谨防药名一字之差 300

14.损害眼睛的药物知多少 301

15.请勿滥用广告药品 302

十一、急症处理 303

1.晕车晕船的预防和处理 303

2.家庭简易止鼻血 304

3.牙龈出血怎么办 304

4.喉咙梗塞急救法 305

5.中老年人深夜容易发的病 306

6.介绍几种排痰方法 307

7.消化性溃疡出血的应急措施 309

8.触电伤员的现场急救 309

9.家庭应急的解毒剂 310

10.食物中毒家庭急救法 310

11.药物中毒的解救法 311

12.误服了氰化物怎么办 312

13.毒蛇咬伤自行急救要点 313

14.手（指）外伤后怎么办 313

15.发生了烧烫伤怎么办 314

16.扭伤后不宜马上热敷 315

17.哪些病人需要看急诊 315

中外名人的养生之道 319

一、古代中国名人的养生之道 319

1.古代文人养生六法 319

2.远古寿仙彭祖养生秘方 321

3.百岁寿星黄帝的养生之道 322

4.孙思邈高寿的秘诀 323

5.《吕氏春秋》论养生之道 323

6.孔子的“养身之道” 325

7.孔子的健身之道 325

8.孔子也是养生专家 328

9.孔子的养生“三戒” 329

10.曹操的养生观 330

11.武则天何以长寿 330

12.杜甫论怡心养生 331

13.白居易的养生诗 332

14.养生有道白居易 333

15.杨贵妃的养生之道 334

16.苏东坡的养生诗 335

17.苏东坡的养生术 337

18.东坡养生四法 338

19.僧俗兼身各右术 339

20.劳者长寿 339

21.陆游为何长寿 340

22.陆游的健身术 340

23.明代养生学家吕坤养生妙诀 341

24.陈实功的养身之道 342

25.蒲松龄的养生之道 343

26.康熙为长寿日常重养生 344

27.康熙皇帝养生之道 344

28.中国封建帝王中的长寿者—乾隆 345

29.慈禧太后的饮食养生法 350

30.中国历史上活到70岁以上的封建帝王 350

二、近现代中国名人养生之道 352

1.孙中山先生的“四物汤” 352

2.国画大师齐白石养生七戒 353

3齐白石晚年养生 354

4.沈钧儒老人的养生之道 354

5.徐特立同志养生之道 355

6.马寅初的健身之道 356

7.黄克维的健身之道 358

8.郭沫若的养生术—静坐 359

9.郭老长寿之秘 360

10.胡厥文的养生之道 361

11.周恩来的生活方式 362

12.许世友的体育生活 363

13.文坛寿星叶圣陶健身之道 364

14.国民党元老张群先生谈养生 365

15.老作家萧军谈体育锻炼 365

16.吴运铎养生有道 368

17.邓颖超保健有方 369

18.邓颖超坚持做自编保健操 371

19.赵子岳的健身三要诀 372

20.著名影星王丹凤谈养生之道 373

21.周而复的养生之道 373

22.谢添的养生之道 374

23.老漫画家范立夫谈养生之道 375

24.数学大师苏步青养生有道 377

25.姚雪垠的健身七诀 377

26.“不老的”老人朱仲丽 379

27.臧克家的养生诗 382

28.沈醉谈保健 382

29.沈醉健身绝招 383

30.周谷城笑谈长寿经 385

31.冰心老人谈长寿 386

32.从冰心的“长寿维生素”谈起 386

33.溥杰先生的健身之道 387

34.陈驹声的长寿秘诀 388

35.“皇弟”溥杰养生之道 389

36.端公的养生之道 390

37.书画家谭建丞养生有道 393

38.蔡翘的长寿经验 393

39.邓小平同健康秘诀 395

40.104岁老人张任天的长寿之道 395

41.郎静山百岁话长寿 396

42.海粟大师的长寿之道 398

43.艺术大师刘海粟养生之道 402

44.张学良的健身秘诀 403

三、古今外国名人的养生之道 404

1.大仲马的养生之道 404

2.雨果爱“三浴” 405

3.列夫.托尔斯泰的养生保健 406

4.拿破仑的卫生习惯 407

5.罗素青春永驻的秘诀 408

6.邱吉尔的长寿经 410

7.邱吉尔恢复疲劳的秘诀 411

8.里根总统健康秘诀 412

9.里根的养生之道 413

10.布什的养生之道 414

11.从撒切尔夫人的早餐谈起 415

12.撒切尔夫人的养生之道 416

13.日本首相鸿山的养病之道 417

14.委内瑞拉总统健身秘诀 418

15.88岁的英国喜剧明星谈养生秘诀 418

16.萨马兰奇健康揭秘 421

17.西德专家谈健康之道 422

18.英国皇室的养生之道 423

19.首脑人物的早餐健身 424

20.西方首脑的时尚健身 425

21.美国总统健身之道 426

22.康德的长寿之道 428

四、古今中外的百岁寿星 432

国外的百岁寿星 432

1.百岁老人重见光明 432

2.百岁老妪驾飞艇 432

3.总统赞百岁卖报人 432

4.日本百岁女中医 433

5.百岁老人旅行家迷 433

6.巴西百岁老妇的幸福 434

7.百岁得女的老翁 434

8.百岁双胞胎 435

9.孪生姐妹同庆百岁 435

10.百岁新郎 436

11.首岁老翁任专栏作家 436

12.百岁双胞胎 436

13.一位非洲老人长寿的秘诀 437

14.百岁女作家每周写文 437

15.一百岁的未婚夫 437

16.征服富士山的百岁老翁 438

17.阿根廷百岁老妇坚持上班 439

18.不服老的百岁老人 439

19.百岁姐妹 440

20.百岁戏剧家 440

21.百岁老人跳高塔 440

22.百岁歌翁 441

23.百岁孪生姐妹成明星 441

24.百岁老人的心脏手术 442

25.日本102岁的老人谈牙的保养秘诀 442

26.寿星司机 442

27.美国百岁姐妹莎娜和碧斯 443

28.百岁寿星舞翩跹 443

29.百岁棒球宿将 444

30.百岁老人能纺织 444

31.爱情永远不会迟到 444

32.一对长寿孪生姐妹 445

33.百岁司机 445

34.西班牙一百岁老妪儿孙满堂 445

35.百岁黑人姊妹花 445

36.105岁老妇长出10颗新牙 446

37.百岁老翁任镇长 446

38.百岁姐妹争情郎 446

39.民主德国的老寿星 447

40.百岁老人开车75年 448

41.百余岁老人乘飞机祝寿 448

42.荷兰一老人去世终年110岁 448

43.长寿夫妇年逾百岁 结婚91载丧偶 448

44.英国寿星长寿秘诀 449

45.巴西112岁老人生女 449

46.百岁模特 449

47.112岁的大学生 450

48.奇眼人瑞 450

49.长寿主要表现在乐观 450

50.113岁的世界女寿星谈养身之道 451

51.百岁夫妇晚年乐 452

52.从未看过病的女寿星 453

53.英国老寿星 娓娓话今昔 453

54.美国115岁老人去世 454

55.英伦头号寿星无疾而终 455

56.百岁老人订婚 455

57.美国最老女寿星 456

58.法国老寿星谈长寿秘诀 456

59.安哥拉116岁老太太谈养身之道 457

60.百岁影星 457

61.微笑的女寿星 457

62.加拿大的老寿星 458

63.泰国发现118岁老翁 459

64.全球年龄最高的人 459

65.服刑百余年犯人出狱 460

66.夫妻庆百年好合 200儿孙膝前祝贺 460

67.最老寿星和泉重一郎 460

68.百岁寿星还在干农活 461

69.120岁老人长寿秘诀 461

70.生病百年的贝尔 461

71.土耳其的百岁寿星 461

72.苏联一老人今年127岁 462

73.泰国百岁夫妇谈长寿秘诀 462

74.共同生活逾百年的夫妇 463

75.世界最长寿的老人之一萨纳鲁西娅现年一百三 463

76.苏一老人欢度132岁生日 464

77.老翁不甘受寂寞 年高体壮再续弦 464

78.135岁的埃及老寿星 465

79.埃及一位135岁寿星去世 465

80.泰国发现世界最老的寿星 465

81.132岁的哥伦比亚老寿星 466

82.142岁人瑞的长寿秘诀 466

83.俘虏生活一百年 467

84.新加坡142岁老人 468

85.149岁的长寿老人 468

86.151岁的寿星 468

87.世界最老的寿星 468

88.160岁的寿星 469

89.当今埃及老寿星 469

90.保加利亚一位老寿星满150岁 470

91.阿联酋一老翁破世界长寿纪录 470

92.169岁的寿星 471

93.171岁的超级女寿星 471

94.长寿夫妻 471

95.哥伦比亚180岁寿星 472

96.寿星趣谈 472

97.吃蚂蚁的231岁寿星 473

98.当今世界老寿星 473

中国的百岁寿星 475

1.湘西淑浦发现一百岁老妇白发转黑牙重生 475

2.百岁老妪瞽而复明 476

3.湘西有个百岁“馄饨仙翁” 476

4.今年刘惠茹一百岁 477

5.百岁伉俪袁敦梓毛惠琴 478

6.百岁老汉舞双刀 479

7.访合肥籍百岁老秀才 480

8.百岁老人郭惟一先生 481

9.百岁老人话长寿 482

10.百岁老人返老还童 483

11.百岁夫妻的长寿之道 483

12.百岁画家朱屺瞻 484

13.百岁全国政协委员—孙越琦 485

14.百岁老人新生黑发 486

15.大巷寿星李福妹 486

16.101岁老人苏大姐 487

17.百岁清爽女—袁益定 488

18.金门百岁夫妇共同生活70年 488

19.百岁老人喜生黑发 489

20.102岁女寿星邹秀英 489

21.百岁老人—胡细英 490

22.罕见的长寿人家 490

23.104岁老寿星 491

24.最后一位辛亥革命老人去世 491

25.百岁老人刘桂英寿而康 492

26.百岁夫妻长寿经 492

27.长寿无定法 493

28.104岁的大学生钱立坤 494

29.五世同堂 共享天伦之乐 496

30.北京最老的寿星 497

31.泉水淡食伴百年 499

32.百岁老人记忆非凡 499

33.土家老寿星 500

34.羊城寿星冠军 500

35.疏食淡饭勤读书 501

36.百岁女力士刘国清 502

37.土家族百岁老人王忠义 502

38.红军寿星 503

39.百岁寿星古稀贤媳 504

40.桦甸发现一位111岁的老寿星 505

41.超百岁的老寿星 505

42.114岁的老人李本善 506

43.115岁女寿星的长寿秘诀 506

44.长寿“季军”贾殷氏 507

45.中国长寿王后一孔英 508

46.123岁的女寿星田运华 509

47.颐养天年长寿乐 510

48.百卅寿星喜获寿匾 510

49.132岁的寿星 511

50.中国长寿之王—龚来发。 511

51.百岁老人智对乾隆联 512

52.百岁盲乐师 512