跆拳道自卫防身术PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:杨龙编著
- 出 版 社:成都:成都时代出版社
- 出版年份:2009
- ISBN:9787807059394
- 页数:136 页
图书介绍:本书介绍博大精深的韩国跆拳道的实战技巧。
《跆拳道自卫防身术》目录
PART 1 1
跆拳道,迅猛高效的自卫防身术 1
一、现代跆拳道的特点及其防身健体之效 2
二、跆拳道防身术的原则 4
PART 2 7
跆拳道防身术的精髓—人体要害部位攻防技巧 7
一、人体攻击度最强的部位 8
二、人体最脆弱的要害部位 11
PART 3 15
跆拳道防身术的实用技巧 15
一、跆拳道的基本技术动作 16
(一)跆拳道的基本手型、手法 17
(二)跆拳道的基本踢法 19
二、简易二十篇—最易学习的跆拳道防身术 22
三、提高二十篇—实用跆拳道防身术 62
四、强化十篇—力量与速度的结合 107
PART 4 131
身体素质训练—提升跆拳道攻防技巧 131
一、柔韧性练习 132
二、力量练习 133
三、速度练习 136
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