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第一篇 和太太一起做好生育准备 2

一、准备做爸爸 2

1.要当爸爸了 2

2.为什么夏秋是理想的怀孕季节 3

3.太太生育宝宝的最佳年龄 4

4.掌握好太太的易受孕期 5

5.创造良好的受孕环境 8

6.调整好孕前心态 9

7.做好太太孕前的营养准备 9

8.健康的体质是优生的基础 10

二、和太太一起承担优生优育的责任 10

9.保持夫妻旺盛的体力 10

10.与聪明宝宝有关的话题 12

11.做个合格的准爸爸 13

12.胎儿时期是否健康会影响一生 16

13.哪几种情况下太太不宜怀孕 19

14.优生对它们说“不” 23

15.采用生物钟优生法 25

第二篇 帮助太太愉快度过妊娠期 28

一、做好太太的身心保健 28

1.让太太轻松度过害喜期 28

2.怀孕后要进行适度运动 31

3.矫正太太的坐、立、行姿势 32

4.体谅怀孕带给太太的苦恼 33

5.做好太太的服务员 36

6.保证太太的休息 37

7.让太太享受“音乐浴” 39

8.保证太太妊娠期的健美 42

9.陪怀孕的太太外出旅游 44

二、照顾好太太的日常生活 46

10.妊娠早期要特别呵护 46

11.怀孕后为什么容易失眠 47

12.让你的太太劳逸结合 49

13.夏季如何照顾太太 51

14.冬季要注意什么 52

15.高龄产妇要注意哪些问题 55

16.怎样缓解腰背痛 56

17.怀孕后的日常生活禁忌 56

18.太太洗澡应注意什么 59

三、给孕期太太温柔的性爱 61

19.太太怀孕初期的性生活 61

20.用新方式尝试一下新“性趣” 62

21.以抚抱的方式进行孕中期的性生活 63

22.怀孕后期的性生活要格外小心 66

第三篇 配合太太生一个健康聪明的宝宝 70

一、精心保证胎儿的健康 70

1.让宝宝在母腹中安全成长 70

2.不可忽视妊娠期的检查 71

3.判断胎儿健康的方法 72

4.导致胎儿畸形的因素 73

5.学会数胎动 76

二、影响胎儿生长发育的不利因素 77

6.预防宝宝近视要从太太怀孕开始 77

7.怀孕后避免与宠物接触 78

8.吸烟、饮酒对胎儿有危害 78

9.孕早期不要睡电热毯 80

10.尽量减少胎儿受辐射的机会 81

11.影响胎儿发育的药物 83

三、胎教可提升宝宝的智力 85

12.准爸爸要了解一点儿胎教理论 85

13.胎教能提高宝宝的智力 87

14.胎教的种类及原则 88

15.胎教时胎儿的感觉 90

四、胎教的方法 92

16.请给胎儿做榜样 92

17.善于运用意念 92

18.常与胎儿对话 93

19.要对胎儿进行音乐教育 95

20.胎教与活动相结合 96

21.怎样教胎儿学习 99

22.良好的睡眠有利胎儿发育 100

23.工作也是一种胎教 102

第四篇 让孕期太太吃得快乐 104

一、孕期太太的美食营养要求 104

1.美食营养要搭配合理 104

2.孕期膳食的摄入量 106

3.掌握太太的营养原则 107

4.孕期对维生素的需求 110

5.孕期体内发生了多种变化 111

6.促进胎儿生长需要营养素 112

7.维生素与智力发育 114

8.微量元素与智力发育 117

9.烹调时怎样保留更多的营养 119

10.孕早期膳食安排 121

11.孕早期食谱举例 123

12.孕中期膳食营养搭配 124

13.孕中期食谱举例 127

14.孕晚期膳食营养调整 128

15.孕晚期食谱举例 131

二、太太的口味习惯要与营养兼顾 133

16.怎样做到均衡营养 133

17.兼顾口味与饮食的多样化 135

18.如何调整偏食太太的饮食 136

19.孕期必需的营养摄入 138

20.饮食要注意酸碱平衡 141

21.推荐爱心食谱 143

三、不同身体情况的饮食调整 149

22.怎样减轻早孕反应 149

23.设计一日多餐的饮食 150

24.早孕反应期健康食谱 152

25.为什么会出现缺铁性贫血 152

26.缺铁有哪些危害 154

27.缺乏叶酸也会贫血 155

28.吃动物肝脏补充铁 157

29.营养搭配预防贫血 158

30.哪些因素会影响钙的吸收 160

31.缺钙会导致肌肉痉挛 162

32.肌肉痉挛的膳食调理 163

33.防止肌肉痉挛的菜谱举例 165

34.调整饮食为太太增加产力 166

35.太太分娩前要少量进食 167

36.利产催生的饮食营养要求 168

37.利产催生的饮食菜谱 169

四、孕期太太的饮食禁忌 171

38.不宜过多食用酸性食物 171

39.不宜喝咖啡、饮浓茶 171

40.不宜多吃罐头食品 172

41.不宜过多食用方便食品 173

42.不宜多吃冷饮 173

43.孕期滋补的禁忌 174

第五篇 走进产房与太太一起迎接宝宝 178

一、协助太太做好产前准备 178

1.产前诊断的必要 178

2.帮助太太轻松面对临产 178

3.临产前要重视羊水检查 179

4.高龄初产的注意要点 180

5.下腹疼痛是异常生产的征兆吗 181

6.临产前有什么预兆 182

7.什么情况需提前入院 184

8.为宝宝出生做好准备 185

二、陪伴太太分娩 189

9.请准爸爸走进产房 189

10.怎么知道宝宝即将诞生 190

11.如何选择分娩方式 192

12.分娩要经过几个过程 195

13.妊娠晚期出现异常如何处理 196

14.太太难产怎么办 198

15.要和医生“拧成一股绳” 202

16.太太阵痛时你该做什么 203

17.无痛分娩的几种方法 204

18.剖腹产生出的宝宝是否聪明 205

第六篇 安排好太太的“月子”生活 208

一、太太产后第一周的生活安排 208

1.准备一个温暖的窝 208

2.产后要注意休养 209

3.产后一周的生活安排 210

二、照顾太太坐好“月子” 214

4.产后太太的将养很重要 214

5.太太完成了光荣使命 215

6.太太产后机体的正常变化 216

7.给太太创造良好的休养环境 220

8.“月子”里要完全卧床休息吗 221

9.卧床的正确姿势与床的选择 222

10.日常起居的注意要点 224

11.“月子”里能刷牙、漱口吗 226

12.洗头、洗澡应注意什么 228

13.“坐月子”需要“捂”吗 231

14.剖腹产后的日常照料 232

15.会阴切开后的护理 234

16.产后乳房的护理措施 236

17.产后检查包括哪些内容 239

18.何时探望产妇为宜 240

三、太太产后的情绪调整 241

19.给产后太太应有的关爱 241

20.给初为人母的太太减压 243

21.摆脱“产后忧郁症” 244

22.让太太随时学习放松 246

23.正确面对产后心理压力 249

24.产后压力幻想练习法 250

25.产后压力松弛法 252

26.创造条件让太太多休息 253

27.产后夫妻感情更要培养 254

第七篇 用心调理太太“月子”里的营养 258

一、太太“月子”里的营养需求 258

1.学会产后饮食调养 258

2.什么样的食谱比较合理 259

3.是不是吃得越好对身体越有益 260

4.不要偏食、挑食、盲目忌口 262

5.多吃有利于婴儿健脑益智的食物 264

6.产后阳气虚弱吃什么 266

7.产后阴虚火旺吃什么 267

8.产后精血亏虚吃什么 267

9.“月子”爱心食谱举例 268

二、太太“月子”里催乳开胃的饮食调理 270

10.如何判断母乳是否充足 270

11.母乳的主要成分 271

12.产后奶水不足怎么办 272

13.如何分泌健康的乳汁 274

14.催乳食谱举例 275

15.调理好太太的脾胃 275

16.采取干稀搭配原则 276

17.开胃食谱举例 278

三、太太“月子”里的饮食禁忌 279

18.“坐月子”是否要忌口 279

19.产后是否禁食凉菜、冷饮 279

20.多吃鸡蛋好吗 280

21.不可随意吃醪糟蛋 281

22.产后不要久喝红糖水 282

23.“坐月子”能吃人参吗 283

24.“月子”里不宜多吃巧克力 284

25.产后不要多喝麦乳精 284

26.要不要忌食山楂 285

27.“月子”里要不要忌食盐 285

28.饮食中味精不宜过量吗 286

第八篇 做太太产后身体康复的助手 288

一、太太产后的身体调理 288

1.为什么太太会出现脱发 288

2.产后乳房胀痛怎么办 289

3.漏奶的原因与食疗 291

4.产后身体疼痛怎么办 292

5.产后便秘的原因及调理 294

6.产后排尿困难的处理方法 295

7.恶露过期不止的理疗措施 297

8.“恶露不下”应怎样调理 298

9.注意太太产后肌风湿 300

10.子宫复旧不全是怎么回事 300

11.哺乳期不宜服用的药物 301

二、防治产褥期疾病 303

12.预防产褥感染 303

13.谨防产后大出血 305

14.如何预防产后大出血后遗症 307

15.失血过多的产后腹痛 308

16.淤血停滞的产后腹痛 309

17.产后尿路感染的病因 310

18.外阴发炎的防治方法 311

19.产后肛裂的原因及防治 312

20.子宫脱垂的原因与预防 314

21.注意预防产后心力衰竭 316

22.产后脑卒中的防治 317

第九篇 使产后太太靓丽如初 320

一、太太产后的护肤美容 320

1.做了妈妈更美丽 320

2.产后吃什么能美容 321

3.喝水与美容的关系 323

4.怎么洗脸有利于美容 325

5.皱纹为什么会产生 326

6.眼袋的防治 328

7.合理运动与护肤 329

二、帮太太瘦身健美 330

8.做产褥期第一周体操 330

9.产后为什么发胖 333

10.怎样恢复苗条体形 335

11.跳健身操的基本原则 337

12.随时随地健身法 339

13.再造女性曲线美 340

第十章 调适好与太太产后的性生活 344

一、产后太太的性器官保健 344

1.产后保持乳房耸挺的方法 344

2.乳头内陷的矫治 345

3.选购合适的贴身内衣裤 346

4.锻炼“爱肌”，提高太太性能力 348

二、产后性生活 349

5.太太产前产后的不同性需求 349

6.性生活的频率标准 350

7.性生活的时间与质量 353

8.性高潮时女性的反应 354

9.生活的另一段高潮 356

10.别强迫太太进行性生活 357

11.产后性生活的和谐音 358

12.尊重太太与宝宝的共体感 359

13.做个性成熟的男人 360

14.性生活有调理疾病的功能 361

15.阴道分娩是否对性生活有影响 363

16.会阴切开术是否影响今后的性生活 364

17.产后性生活要注意什么 365