体育与健康PDF电子书下载

第一章 体育概述 1

第一节 体育的概念 1

第二节 体育的功能 4

第三节 现代社会对体育的需求 9

第二章 健康教育 11

第一节 健康的概念 11

第二节 影响健康的因素 14

第三节 健康教育 18

第三章 体育与健康 22

第一节 体育对增强体质的作用 22

第二节 体育对人心理健康的作用 27

第三节 体育对人的社会适应性发展的作用 30

第四章 生活方式与健康 33

第一节 自然环境与健康 33

第二节 个人行为与健康 35

第三节 合理营养与健康和体育锻炼 40

第五章 体育锻炼 46

第一节 体育锻炼的意义和内容 46

第二节 体育锻炼的原则与方法 48

第三节 制定体育锻炼计划 50

第六章 终生体育 52

第一节 终生体育概述 52

第二节 青年体育 54

第三节 中年体育 55

第四节 老年体育 57

第七章 体育卫生保健 60

第一节 运动过程中人体机能状态变化的规律 60

第二节 青少年体育锻炼卫生 62

第三节 女子体育卫生 64

第四节 常见运动损伤的预防和急救 67

第八章 体育欣赏 72

第一节 体育欣赏的意义 72

第二节 体育欣赏的内容和方法 73

第三节 对不同运动项目的欣赏 75

第九章 田径运动 79

第一节 奔跑 79

第二节 跳跃 86

第三节 投掷 95

第十章 篮球运动 103

第一节 基本技术 103

第二节 基本战术 108

第三节 篮球练习 112

第十一章 排球运动 115

第一节 基本技术 115

第二节 基本战术 120

第三节 排球练习 122

第十二章 足球运动 124

第一节 基本技术 124

第二节 基本战术 128

第三节 足球练习 130

第十三章 乒乓球运动 133

第一节 基本技术 133

第二节 基本战术 138

第三节 乒乓球练习 139

第十四章 羽毛球运动 141

第一节 基本技术 141

第二节 基本打法和战术 145

第三节 羽毛球练习 146

第十五章 体操运动 148

第一节 基本体操 148

第二节 技巧 149

第三节 跳跃 153

第四节 单杠 156

第五节 双杠 159

第十六章 健美操 163

第一节 概述 163

第二节 大众健美操 166

第三节 竞技性健美操 167

第十七章 体育舞蹈 171

第一节 基础知识 171

第二节 基本舞步 173

第十八章 健美运动 180

第一节 健美锻炼应遵循的原则和法则 180

第二节 健美锻炼的动作 181

第三节 健美锻炼计划的制定 184

第四节 健美锻炼的讲究 186

第十九章 民族传统体育 187

第一节 武术 187

第二节 散手 197

第二十章 游泳运动 199

第一节 基本技术 199

第二节 游泳的练习 203

第三节 游泳的安全卫生知识 205

第二十一章 健身运动 208

第一节 民间体育 208

第二节 体育游戏 214

第三节 角力 218

第四节 实用健身方法介绍 219