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快速了解中医智慧——做自己最好的养生专家 9

01.内外统一的人体最健康 10

人体内脏需调和 10

顺应外部环境调理身体 10

02.要想不生病、阴阳需调和 12

认识身体的阴阳 12

怎样分辨阴阳不调 12

阴阳不调导致四种主要症状 12

诊断时辨明阴阳 12

治疗时调和阴阳 12

中药药性有阴阳 12

03.运用五行，调理身体 13

利用自然五行调理人体 13

利用五行生克调理脏腑 13

利用五行之性调养身体 14

利用五行对应望面色、辨口味、发现脏腑病变 15

中医的五行治疗法则 15

04.了解脏腑，方懂养生 16

心 16

肝 17

脾 17

肺 18

肾 19

胆 20

胃 21

小肠 21

大肠 22

三焦 22

膀胱 23

奇恒之腑 23

传化之腑 23

05.你的经络健康吗 24

肺经病的表现 24

胃经病的表现 24

大肠经病的表现 25

脾经病的表现 25

心经病的表现 26

膀胱经病的表现 26

肾经病的表现 26

小肠经病的表现 27

心包经病的表现 27

三焦经病的表现 28

胆经病的表现 28

肝经病的表现 28

督脉病的表现 29

任脉病的表现 29

06.要想身体好，调养气血不可少 30

气从哪里来 30

气有什么用 30

如何调养气血 31

血有什么用 31

07.津液在人体中的重要性 32

津液是什么 32

津液从哪里来 32

利用五液滋养五脏 32

08.顺四时养生最有效 33

春季着重开发阳气 33

夏季着重保养阳气 33

秋季着重收敛养阴 33

冬季着重敛阳护阴 33

09.远离六淫，远离疾病 34

六淫易在何时出现 34

六淫易在何处出现 34

六淫如何在体内转化 34

如何分辨六淫 34

10.劳逸结合防止患病 36

过劳之患 36

过逸之患 36

11.调节情志，莫伤身 37

损伤身体的七种情志 37

七情如何伤身 37

12.饮食养生—不生病的吃法 38

饮食应有度 38

五味调和保健康 38

饮食洁净不可忽视 39

13.人体内的正邪之争 40

实的病机 40

虚的病机 40

虚实错杂的病机 40

虚实转化的病机 40

14.你的体质抗病能力打几分 42

你的体质易患哪些病 42

疾病是怎样侵入身体的 42

按一按，疏通经络——家庭简易按摩 43

01.探究按摩的奥秘按摩如何输通经络 44

何时可以按摩 44

怎样按摩最有效 44

何时不宜按摩 45

按摩自疗的诀窍 46

02.全身按摩，轻松保健 47

头面部保健按摩 47

胸腹部保健按摩 48

上肢部保健按摩 49

背部保健按摩 51

下肢部保健按摩 52

03.自我按摩治疗常见病 53

肥胖自我按摩 53

脱发自我按摩 53

痛经自我按摩 54

丰胸自我按摩 55

失眠自我按摩 56

感冒自我按摩 58

自我按摩减轻胃痛 60

巧治慢性咽炎 61

手掌是肤色红润的秘密 61

牙痛自我按摩 62

按摩赶跑“偏头疼” 64

按摩进补 65

刮一刮，开泄腠理——刮痧自疗 69

01.刮痧疗法速读 70

刮痧排毒 70

哪些不适能用刮痧解决 70

何时禁用刮痧 71

刮痧工具 71

刮痧注意事项 72

刮痧要领 72

刮痧部位与身体器官的对应 72

保健刮痧法 73

02.刮痧治疗常见病 74

刮痧治疗肩周炎 74

刮痧治疗发热 75

刮痧治疗急性胃肠炎 76

刮痧治疗高血压 76

肺炎的刮痧疗法 77

刮痧治疗冬季感冒 77

刮痧消暑热 78

刮痧治疗颈椎病 78

刮痧治疗痛经效果好 78

刮痧治疗黄褐斑 79

刮痧治疗甲亢 80

刮痧善治腰痛 80

刮经络轻松治疗各种疾病 80

刮足部反射区 82

拔一拔，输导气血——学会拔罐 85

01.拔罐的基本常识 86

抽气罐操作方式 86

拔罐前的准备 86

拔罐治疗的常用体位 86

罐具的选择和准备 87

拔罐方法 87

拔罐次数 87

拔罐后皮肤变化解读 87

拔罐疗法的选穴原则 88

02.拔拔特效穴，治疗全身各系统疾病 98

耳穴按摩家庭疗法一点通 98

神奇的针灸保健疗法 100

让汤药发挥最大功效——煎制汤剂有学问 105

01.煎好汤药不简单 106

用什么煎药 106

用水的技巧 106

煎前浸泡 106

入煎特殊处理 106

煎药的火候和时间 108

正确保存剩余药材 108

02.正确服药疗效最佳 109

服药时间 109

服药方法 109

服药次数 109

服药温度 109

03.认识常见药材 110

发散风寒药 110

发散风热药 115

清热泻火药 118

清肝明目药 122

清热凉血药 122

清热解毒药 126

清热燥湿药 133

清虚热药 136

攻下药 137

润下药 139

峻下逐水药 140

利水渗湿药 142

化湿药 148

祛风湿药 151

理气药 156

活血祛瘀药 163

止血药 171

消食药 175

驱虫药 177

温化寒痰药 178

清化热痰药 181

止咳平喘药 185

祛寒药 187

开窍药 190

平肝息风药 192

养心安神药 196

补气药 199

助阳药 202

养血药 207

滋阴药 210

收敛药 214

其他药 221

小病自己治——中成药对症使用速查 225

01.你应该了解的中成药常识 226

中成药的特点 226

中成药的优缺点 226

正确理解“是药三分毒” 226

怎样正确服用中成药 227

中成药服用方法 228

服药的适宜温度 228

中成药服用疗程 229

其他注意事项 229

食物与药物的相辅相成 229

中成药购买时应注意什么 230

中成药应怎样保存 231

02.对症用药，53种常见病的推荐中成药方 232

感冒 232

感冒发热 238

中暑 241

咳嗽 243

哮喘 248

鼻炎 250

咽喉肿痛 251

牙龈肿痛 252

口舌生疮 253

口臭 254

口中异味 256

眼干 258

目赤肿痛 259

耳鸣 260

头晕 261

头痛 263

胸闷 265

心悸 265

失眠 267

贫血 269

厌食 270

胃胀 271

胃痛 273

食积 276

腹痛 277

腹胀 280

胆囊炎 281

呕吐 282

阑尾炎 284

痢疾 284

泄泻 286

痔疮 288

便秘 290

尿频 293

虚劳 294

虚冷 297

痤疮 298

糖尿病 300

痱子 303

皮肤瘙痒 303

痛经 304

闭经 306

月经过多 308

月经过少 309

白带异常 311

慢性盆腔炎 313

乳腺增生 313

遗精 314

腰痛 316

骨关节炎 318

骨质增生 320

风湿性关节炎 321

跌仆损伤 324

中医教你“察言观色”——自诊、自查保健康 325

01.辨证论治使人体远离疾病 326

症、证、病的不同含义 326

先辨证后论治——找到病根，标本兼治 326

辨证论治的秘诀 327

02.自我诊断入门自诊的主要方法——望诊 328

依据望、闻、问、切自我诊断 328

03.全身诊断——望神 329

得神 329

神气不足 329

神志异常 329

04.全身诊断——望面色 330

看常色 330

察病色 330

05.全身诊断——望形体姿态 333

望形体 333

望姿态 333

06.身体局部诊断——望头面部 334

望发 334

望头形 334

望面部 334

07.身体局部诊断——望五官 335

望目 335

望鼻 335

望耳 336

望口与唇 337

望齿与龈 337

望咽喉 337

08.身体局部诊断——望躯体、四肢 338

望颈项部 338

望胸部 338

望腹部 338

望背部 338

望腰部 339

望前阴 339

望后阴 339

望手足 339

望掌腕 339

望指趾 339

09.身体局部诊断——望皮肤 340

望色泽 340

望肤质 340

10.身体局部诊断——望舌望舌要点 341

舌与脏腑经络的关系 341

望舌的内容 342

望舌神 342

望舌色 342

望舌形 343

望舌苔 344

11.身体局部诊断——望排出物 346

望痰、涎、涕 346

望呕吐物 346

望大便 347

望小便 347

望带下 347

12.其他症状自我感觉诊断 348

寒、热感觉自诊 348

出汗自诊 350

疼痛自诊 351

饮食与口味自诊 356

排便情况自诊 357

睡眠情况自诊 359

女性经带情况自诊 360

附录1：中医常用术语小词典 362

附录2：中医经典著作简介 374

中医常用专业术语索引 379

常用中药材索引 380

常用中成药应用索引 382