健美操PDF电子书下载

第一部分 基础理论 1

第一章 健美操概述 1

第一节 健美操的起源与发展 1

第二节 健美操的分类与内容 17

第三节 怎样学习健美操 23

第二章 一般性健美操成套动作的创编 25

第一节一般性健美操的创编原则 25

第二节 一般性健美操的创编方法 32

第三节 一般性健美操创编的注意事项 34

第三章 健美操的教学 39

第一节 健美操的教学目的任务 39

第二节 健美操的教学原则 40

第三节 健美操课的教学 44

第四节 健美操的教学方法 49

第四章竞技性健美操成套动作的创编 56

第一节 竞技性健美操的创编原则 56

第二节 竞技性健美操的创编方法 59

第五章 竞技性健美操运动员的选材 66

第一节 选材的意义与依据 66

第二节 选材的内容与方法 66

第六章 竞技性健美操的训练 71

第一节 竞技性健美操的训练原则 71

第二节 竞技性健美操的训练内容与方法 75

第三节 竞技性健美操训练阶段的划分及各阶段的训练任务 86

第七章 健美操教练员能力的培养 92

第一节 健美操教练员应具备的能力 92

第二节 怎样提高健美操教练员的能力 94

第八章 健美操与音乐 96

第一节 音乐在健美操中的作用 96

第二节 健美操音乐的选配 97

第三节 音乐的剪接及注意事项 100

第四节 健美操音乐的教学 102

第九章 健美操的组织与裁判法 104

第一节 健美操比赛的意义与种类 104

第二节 健美操比赛的组织 106

第三节 健美操竞赛裁判法 110

第四节 健美操运动竞赛的观赏 129

第十章 健美操的一般常识 132

第二部分 基础练习 163

第十一章 身体局部形态的练习 163

第一节 站立的身体局部练习 163

第二节 地上的身体局部练习 194

第十二章 专门性有氧训练 198

第十三章 综合性身体训练 235

第十四章 竞技性健美操的成套练习 256