实用胎教必读PDF电子书下载

Part1 开篇——祖国医学论胎教 2

商周时期的胎教 优生优教的典范 2

秦汉时期的胎教孕母饮食起居为先 2

隋唐时期的胎教遵从“见物而变”的胎教理论 3

明清朝时期的胎教重视孕妇的生活环境 4

古代胎教的主要内容 4

优化环境胎教之关键 5

饮食有节胎教之根本 5

起居有常胎教之基础 6

Part2 绪论——有备而孕 8

优育胎教最佳生育年龄 8

优生适宜受孕季节 8

“造人”工程最佳受孕时间 9

遗传和后天影响智力的因素 10

健康晚育大龄概念界定 10

胎教的前奏孕前心理准备 11

调整健康，从生活习惯做起 13

机体全面调整受孕前的生理准备 14

走近妇产科孕前常规检查 15

这事儿靠谱吗？孕前口腔检查 15

常规检查教你看懂孕前化验报告 16

孕前需作的特殊检查 17

早知道早有数怀胎十月须作的检查 18

为未来宝宝作孕前营养调整 19

净化人体、有利孕育的食物 21

调整饮食习惯，有利优生 21

孕前准爸爸的饮食 22

特殊本领准妈妈的营养贮备 23

Part3 早孕篇——“孕筹”帷幄（1～3个月） 29

第一章 妊娠之初——尚无症兆的第1月 29

第1周 29

第1天 从排卵到胚胎——了解受孕的过程 29

第2天 有备而孕——制订一个怀孕计划 30

第3天 防疫和医院，一个都不能少 30

第4天 情绪多变——孕后心理特征 31

第5天 必不可少的排卵期常识 32

第6天 教你做——排卵期这样推算 33

第7天 居家自我观测——排卵期的体温 34

第2周 35

第8天 居家测孕——使用早孕试纸 35

第9天 胖、瘦都有理——孕期体重控制 36

第10天 白领孕美人——上班族准妈妈的营养 37

第11天 口味变化——嗜酸味 38

第12天 必需营养天天补——补充叶酸 39

第13天 补充DHA 40

第14天 每天都要吃好——均衡饮食营养 40

第3周 42

第15天 原理并不玄虚——什么是胎教？ 42

第16天 从形式上了解胎教 42

第17天 中国古代的胎教 43

第18天 传统胎教理论的科学性 44

第19天 胎教的实质 45

第20天 胎教的目的 46

第21天 胎教的要素 46

第4周 48

第22天 胎儿听觉系统形成 48

第23天 胎教的基础——母胎信息联系 49

第24天 不难做——自然与积极胎教 50

第25天 养成散步好习惯 50

第26天 生活起居要规律 51

第27天 保质不求量——妊娠早期的营养 52

第28天 怀胎十月的历程——写妊娠日记 52

第二章 确定“有了”——反应严重的第2月 56

第5周 56

第29天 妊娠反应——孕吐 56

第30天 孕吐的对策 57

第31天 科学营养吃好三餐 58

第32天 养胎与胎教 59

第33天 抚摸胎教 59

第34天 呼唤胎教 60

第35天 音乐胎教 60

第6周 62

第36天 种种不适的应对 62

第37天 情绪胎教 63

第38天 为母胎健康——睡个好觉 64

第39天 阳光生活——胎教之本 65

第40天 家庭，胎教的基本人文环境 66

第41天 温馨家庭，胎教物质环境 66

第42天 忧心忡忡——胎教的大敌 67

第7周 69

第43天 营养胎教——食欲不振的对策 68

第44天 孕初期应作的检查 69

第45天 心理保健——胎教的根本 70

第46天 远离辐射 71

第47天 舒适地坐卧 72

第48天 适度运动——动，也是胎教 73

第49天 色彩偏爱与环境胎教 74

第8周 75

第50天 美育与胎教 75

第51天 音乐胎教的魅力 76

第52天 阅读与胎教 76

第53天 怡情于美丽的大自然 77

第54天 设计胎宝宝的形象 78

第55天 “孕美人”有理——美容胎教 79

第56天 妈妈爱你——对着宝宝吟唱 79

第三章 “孕味”显现——妊娠第3月 82

第9周 82

第57天 本周饮食胎教 82

第58天 继续保持好情绪 83

第59天 孕吐的饮食调理 83

第60天 扮靓自己——为了胎儿健康 84

第61天 孕期妆容注意要点 85

第62天 学习做瑜伽——放松身心良法 86

第63天 信息传递法胎教 87

第10周 88

第64天 辅助胎教的呼吸法 88

第65天 孕期的居室环境 89

第66天 “孕味”妈妈——选择孕妇装 90

第67天 孕妈妈应当了解的数字 90

第68天 足部自我按摩，缓解孕吐 91

第69天 孕期身体保洁护理 92

第70天 孕吐，调整运动方式的信息 93

第11周 94

第71天 胎梦，您相信吗？ 94

第72天 实施动作胎教 95

第73天 动手做一做小玩具 96

第74天 学瑜伽，精神放松 97

第75天 准爸爸的配合 97

第76天 夫妻性爱问题 98

第77天 保胎与优生 99

第12周 99

第78天 美丽度孕期 100

第79天 微笑迎清晨 101

第80天 微笑，而不要开怀大笑 101

第81天 宽松衣着，美丽心情 102

第82天 学会日常自我保护 103

第83天 面部T型区保养 103

第84天 避免或减轻妊娠纹 104

Part4 孕中期篇——“好孕”伴随（4～7个月） 108

第四章 “显山露水”——妊娠第4月 108

第13周 108

第85天 继续营养胎教——孕中期的营养原则 108

第86天 享受性爱 110

第87天 “生一个孩子掉一颗牙”有道理吗？ 110

第88天 孕中期心理问题的应对 111

第89天 对胎儿的视觉刺激 112

第90天 胎教，三项基本注意告诉你 112

第91天 音乐胎教——推荐世界经典名曲十首 113

第14周 114

第92天 胎教，从抚摸开始 114

第93天 抚摸胎教这样做（上） 115

第94天 抚摸胎教这样做（下） 116

第95天 抚摸胎教，准爸爸参与很重要 116

第96天 抚摸胎教须知 117

第97天 解馋又不发胖的妙招（上） 117

第98天 解馋又不发胖的妙招（下） 118

第15周 119

第99天 实施音乐胎教 119

第100天 了解胎动——胎儿健康的晴雨表 120

第101天 美育胎教——“孕美人”秀发有理 121

第102天 美育胎教——“孕美人”皮肤呵护 121

第103天 烦恼人的皮肤问题——粉刺和疱痘 122

第104天 美育胎教——“孕美人”乳房保健 123

第105天 事关健美——胸罩的保健作用 123

第16周 124

第106天 学一招——精神松弛法 125

第107天 控制情绪，远离焦虑 125

第108天 胎动的规律 126

第109天 “孕美人”不难——五项秘诀 127

第110天 享受“性福”——孕期收获 128

第111天 自然胎教——安排外出旅行 128

第112天 好梦伴随——养成良好睡姿习惯 129

第五章 感受胎动——第5月 132

第17周 132

第113天 语言胎教——感受母亲声音 132

第114天 心烦意乱试一试——呼吸训练 132

第115天 胎教重在同步 133

第116天 营养胎教——建立良好饮食习惯 133

第117天 让自己充满活力——精神倦怠应对 134

第118天 放松身心，减轻疲倦 135

第119天 想象宝宝——也是胎教功课 136

第18周 136

第120天 羞怯心理的调整 137

第121天 正常情绪变化不会伤害胎儿 138

第122天 游戏训练 138

第123天 出现宫缩是怎么回事？有危险吗？ 139

第124天 宫缩频繁是怎么回事？ 140

第125天 怎样分辨假性宫缩 140

第126天 可预防性宫缩 142

第19周 143

第127天 意外跌倒是否有危险？ 143

第128天 对话胎教 144

第129天 胎教与婴儿智力 144

第130天 吃好自己，营养母子 145

第131天 摆脱消极情绪的妙法6招 146

第132天 外出旅行——享受自然 146

第133天 运动适度，孕期运动须知 147

第20周 148

第134天 和谐——有益胎教的家庭氛围 148

第135天 宝宝的“粮仓”——乳房护理 149

第136天 学会正确的活动姿势 150

第137天 粗细搭配——这些食物对胎儿好 151

第138天 学会管理体重——吃得科学合理 152

第139天 饮食胎教——好习惯从现在做起 153

第140天 为孕妻按摩——准爸爸的胎教功课 153

第六章 母子互动——孕6月 156

第21周 156

第141天 家庭监护——准爸爸必修课 156

第142天 健乳——强化“自然胸罩” 157

第143天 祛除环境干扰，远离噪音 158

第144天 正确的姿势——站、立、卧的讲究 159

第145天 利用胎儿感知体验——孕妈妈能力训练 160

第146天 动作胎教——指按法 160

第147天 给胎儿讲故事 161

第22周 161

第148天 孕中期的心理保健 162

第149天 审美也是创造——本月的音乐胎教 163

第150天 音乐胎教——提高宝宝智商 163

第151天 天天都能做——音乐胎教三法 164

第152天 实施也有原则——音乐胎教的误区 165

第153天 胎教音乐选择 166

第154天 孕中期，训练腹中宝宝 167

第23周 168

第155天 游泳，孕期适宜的运动 168

第156天 实用胎教日程表（上） 169

第157天 实用胎教日程表（下） 170

第158天 父亲在胎教中的角色——日常生活 170

第159天 父亲在胎教中的角色——亲子谈话 171

第160天 父亲在胎教中的角色——谈话内容 172

第161天 抚摸、拍打胎教方法 173

第24周 173

第162天 孕期也“挺”好——双峰的呵护 174

第163天 “靓妈”妙招——妆容有术利胎教 174

第164天 准爸爸学绝活儿——测量宫底高度 175

第165天 准爸爸的乐趣——听胎心音 176

第166天 继续关注——营养胎教 176

第167天 预防静脉曲张——选择专用袜 177

第168天 心理焦虑——缓释也是胎教 178

第七章 出现“自豪型”体态——孕7月 180

第25周 180

第169天 使用托腹带 181

第170天 常见不适感的对策 182

第171天 补钙——母胎皆需 183

第172天 “辣妈”有理——喜食辛辣无害 184

第173天 监测胎动——胎儿的健康 184

第174天 胎动异常的原因 185

第175天 胎动减缓的处理 186

第26周 187

第176天 水、空气和阳光——同等重要 187

第177天 职场习惯的负面——不利胎教的强迫行为 187

第178天 减轻疲倦——调适秘诀 188

第179天 自信孕妈妈小技巧——排除外部环境干扰（一） 189

第180天 自信孕妈妈小技巧——排除外部环境干扰（二） 189

第181天 自信孕妈妈小技巧——排除外部环境干扰（三） 190

第182天 自信孕妈妈小技巧——排除外部环境干扰（四） 190

第27周 191

第183天 孕期便秘的烦恼 191

第184天 应对水肿 192

第185天 准爸爸的责任——共同施行胎教 193

第186天 无意胎教与有意胎教 194

第187天 良好的胎教需经营 195

第188天 小腿抽筋的应对 196

第189天 美育胎教——美容妈妈 196

第28周 198

第190天 心理自我调适——快乐妈妈的胎教秘诀 198

第191天 家务劳动与胎教 198

第192天 家庭各场所做家务须知（上） 199

第193天 家庭各场所做家务须知（下） 200

第194天 听音乐——胎教也要适度 201

第195天 火锅好吃，细节须注意 201

第196天 保洁有道——沐浴须知 202

Part5 孕晚期篇——对话宝宝（8～10月） 205

第八章 进入孕晚期——孕8月 205

第29周 205

第197天 尽情享受美食——也是为了胎教 206

第198天 孕八月的胎教——能力训练 206

第199天 独享美丽——孕期的特殊本领 207

第200天 光照胎教这样做 207

第201天 了解胎位 208

第202天 定时作产前检查 209

第203天 怀孕时间并非越长越好 209

第30周 210

第204天 教胎儿学习 211

第205天 感受母爱——胎教原则 212

第206天 缓解焦虑我做主 212

第207天 重新温习——孕产的基本概念 213

第208天 运动胎教——做孕期体操的好处 214

第209天 运动胎教——松弛运动 215

第210天 产前运动操——腰、腿部 216

第31周 217

第211天 产前运动操——呼吸运动 217

第212天 爬行——孕晚期锻炼方式 218

第213天 愉快度过每一天 219

第214天 营养胎教——养脑敏感期 219

第215天 在家矫正胎位 220

第216天 胎教，要持之以恒 220

第217天 读书与胎教 221

第32周 222

第218天 胎教的“大敌”——妊娠抑郁症 222

第219天 胎儿的外环境——孕晚期的衣着 223

第220天 自我监护——母胎平安的保障 224

第221天 其实很简单——计数胎动和想象胎教 225

第222天 学会正确活动姿势——安全第一 225

第223天 形象意念与胎教 226

第224天 “推一推”游戏 226

第九章 兴奋期待中——孕9月 228

第33周 229

第225天 孕9月的功课——触摸胎教 229

第226天 分娩前心理准备 229

第227天 放松运动 230

第228天 胎教功课——孕后期的准爸爸 230

第229天 继续与胎儿对话 231

第230天 自己动手DIY——手制给宝宝的“见面礼” 232

第231天 妊娠晚期心理保健 232

第34周 234

第232天 对抗“心魔”——摆脱不良情绪 234

第233天 易饿怎么办？——营养胎教不能松 234

第234天 今夜会不会来？——多梦时节的胎教 235

第235天 巩固胎教的效果 236

第236天 音乐形象——理解欣赏是再创作 236

第237天 夫妻间爱抚增感情 237

第238天 不良情绪的自我排遣 237

第35周 239

第239天 倾诉，心理调整的良方 239

第240天 积极的胎教——美育 239

第241天 腹部总发痒——应对策略 240

第242天 生活习惯与胎教 240

第243天 营养保障——食物种类宜多样 241

第244天 保持体力，及时调适身体 242

第245天 脚痛，保养“第二心脏” 242

第36周 244

第246天 保持乐观，远离忧郁——胎教在心胸 244

第247天 光照胎教 245

第248天 妊娠纹——正是关注时机 245

第249天 互动胎教 246

第250天 难言的尴尬——尿失禁、尿频 246

第251天 “养胎”不如运动——持续运动胎教 248

第252天 预产前的情绪调适 248

第十章 迎接临产——忐忑的孕10月 251

第37周 251

第253天 天天散步走一走——适宜的运动胎教 251

第254天 跟我做——产前运动操 252

第255天 跟我做——腹式呼吸法 253

第256天 跟我做——胸式呼吸法 253

第257天 跟我做——分娩必学的放松、用力练习 254

第258天 一举一动总关孕——日常保护自己 254

第259天 产前，听音乐配合身体运动 255

第38周 257

第260天 和胎儿一起，勇敢面对分娩 257

第261天 跟我做——分娩前的准备（硬件） 257

第262天 跟我做——分娩前的准备（软件） 258

第263天 临产前准爸爸须知 259

第264天 有关分娩的误传（一） 260

第265天 有关分娩的误传（二） 261

第266天 有关分娩的误传（三） 262

第39周 263

第267天 对补品说“NO”！——孕妈妈不是准病人 263

第268天 分娩前坚持胎教 264

第269天 分娩心理保健（一） 264

第270天 分娩心理保健（二） 265

第271天 分娩心理保健（三） 266

第272天 分娩心理保健（四） 267

第273天 分娩中运用镇痛法 268

第40周 269

第274天 睡眠模式——从胎儿到婴儿 269

第275天 怡情养性——临产前的胎教 269

第276天 胎教“加时课” 270

第277天 新生儿教育——胎教衔接早教 271

第278天 乐观，准爸爸显现素质 272

第279天 用遗传信息设计宝宝的形象 272

第280天 胎儿期到零岁期——早教衔接 273