体育与健康读本PDF电子书下载

第一章 体育的概念与本质 1

第一节 体育概念的历史演变 1

第二节 体育的本质 3

第二章 欧美体育发展的历史回顾 9

第一节 历史背景 9

第二节 历史回顾 9

第三章 中国体育的发展 15

第一节 中国体育的回顾 15

第二节 新中国体育的发展 16

第四章 健康的概念及体能 19

第一节 健康的概念 19

第二节 体能的概念 25

第五章 影响健康的因素 29

第一节 影响健康的因素 29

第二节 心理行为对健康的影响与关系 33

第三节 情绪对健康的影响 35

第四节 健康教育对健康的作用 36

第六章 体育锻炼的生理学基础 38

第一节 简介呼吸系统、消化系统、运动系统与心血管系统 38

第二节 体育锻炼与心肺系统 46

第三节 体育锻炼时的能量供应 47

第四节 影响人体运动能力的因素 50

第七章 体育运动的指导思想 54

第一节 计划性 54

第二节 全面性 56

第三节 运动恢复 58

第四节 体育锻炼前应注意的几个问题 58

第八章 增强体能的运动原则 61

第一节 超负荷原则 61

第二节 循序渐进原则 63

第三节 专门性原则 64

第四节 恢复性原则 64

第五节 运动效果的可逆性原则 65

第六节 大小运动量相结合原则 66

第九章 体育运动的方法 68

第一节 取得运动效果的两个因素 68

第二节 运动能够增强体质，提高健康水平 68

第三节 运动负荷 69

第四节 体育锻炼的具体方法介绍 71

第十章 体育锻炼与营养 92

第一节 关于营养 92

第二节 蛋白质的来源与功能 93

第三节 脂肪的组成与功能 96

第四节 碳水化合物的生理功能 97

第五节 营养与体育锻炼 98

第十一章 身体成分、能量需要与体重控制 101

第一节 身体成分简介 101

第二节 能量需求的平衡 103

第三节 体重控制的“置点”理论 106

第十二章 运动处方及制定 110

第一节 运动处方的组成 110

第二节 运动处方的制定 113

第十三章 体育锻炼的医务监督、运动中常见的生理反应及处理 115

第一节 体育锻炼的医务监督 115

第二节 自我监督的内容和方法 116

第三节 运动中常见的生理反应及其处理 117

第十四章 体育竞赛规则简介 124

第一节 运动竞赛的意义 124

第二节 运动竞赛的种类 124

第三节 竞赛程序的编排 126

第四节 竞赛规程 129

第十五章 奥林匹克运动 132

第一节 历史回顾 132

第二节 现代奥林匹克运动 135

参考文献 140