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第一讲 概述 2

一、站姿 2

二、手姿 2

（一）、手臂姿态 2

（二）、手的相握 2

三、基本姿态 2

（一）、闭式相握姿态 2

（二）、开式姿态 3

（三）、扇位姿态 3

（四）、反身姿态 4

（五）、开式及反身姿态 4

（六）、并进姿态 4

（七）、反并进姿态 4

（八）、开式并进姿态 5

（九）、开式及并进姿态 5

四、常用步法 5

（一）、向前切克步 5

（二）、向前走步转步 6

（三）、拉丁交叉步 6

五、脚法 7

六、邀请与结束姿式 8

七、教学术语规范 9

（一）、英文字符意义 9

（二）、方位朝向指示 9

（三）、人体各部分名称 10

第二讲 伦巴舞 12

一、伦巴舞的来由和特点 12

二、伦巴舞的要点说明 12

三、怎样练习伦巴舞 14

四、伦巴舞的十四种舞步 15

（一）、基本步 15

（二）、扇形步 16

（三）、曲棍球棒步 17

（四）、向左定点转步 19

（五）、手臂下右转步 20

（六）、向右定点转步 22

（七）、手臂下右转步 23

（八）、开式及并进姿态纽约步 24

（九）、开式并进姿态纽约步 25

（十）、手拉手步 26

（十一）、右方圆步 28

（十二）、闭式臀部拧转步 30

（十三）、阿里曼娜步 32

（十四）、开式臀部拧转步 33

伦巴舞初级组合 36

第三讲 恰恰恰舞 38

一、恰恰恰舞的要点说明 38

二、怎样练习恰恰恰舞 38

三、恰恰恰舞的二十种舞步 38

（一）、向右并合步（右左右） 39

（二）、向左并合步（左右左） 39

（三）、向前右左右锁步 40

（四）、向前左右左锁步 41

（五）、向后左右左锁步 41

（六）、向后右左右锁步 42

（七）、时间步 42

（八）、闭式基本步 45

（九）、扇形步 48

（十）、曲棍球棒步 50

（十一）、开式基本步 52

（十二）、开式并进姿态纽约步 54

（十三）、开式反并进姿态纽约步 56

（十四）、向右定点转步 58

（十五）、手臂下左转步 59

（十六）、向左定点转步 60

（十七）、手臂下右转步 62

（十八）、手拉手步 63

（十九）、右方圆步 65

（二十）、阿里曼娜步 68

恰恰恰舞初级组合 70

第四讲 桑巴舞 72

一、桑巴舞的来由和特点 72

二、桑巴舞的要点说明 72

三、怎样练习桑巴舞 72

四、桑巴舞的十四种舞步 72

（一）、向右基本步 73

（二）、向左基本步 75

（三）、左、右桑巴别步 76

（四）、并进桑巴走步 78

（五）、向侧桑巴走步 79

（六）、原地桑巴走步 80

（七）、右脚和左脚的闭式摇步 81

（八）、科塔加卡步 82

（九）、左转步 83

（十）、流动波特佛勾步 85

（十一）、向右滚动步 86

（十二）、影子波特佛勾步 87

（十三）、女士向右沃尔塔定点转步 89

（十四）、女士向左沃尔塔定点转步 90

桑巴舞初级组合 90

第五讲 牛仔舞 92

一、牛仔舞的来由和特点 92

二、牛仔舞的要点说明 92

三、怎样练习牛仔舞 92

四、牛仔舞的十种舞步 92

（一）、向左并合步（左右左） 92

（二）、向右并合步（右左右） 93

（三）、原地基本步 94

（四）、反身基本步 95

（五）、右到左换位步 97

（六）、左到右换位步 99

（七）、背后换手步 101

（八）、并进步（慢步） 103

（九）、并进步（快） 104

（十）、美国疾转步 106

牛仔舞初级组合 108

第六讲 斗牛舞 110

一、斗牛舞的来由和特点 110

二、斗牛舞的要点说明 110

三、怎样练习斗牛舞 110

四、斗牛舞的十二种舞步 110

（一）、基本步 110

（二）、原地步（点步） 111

（三）、向右并合步（虾C） 112

（四）、向左并合步（虾C） 112

（五）、向右提升步 113

（六）、八步 114

（七）、攻击步 116

（八）、分离步 117

（九）、十六步 119

（十）、并进步 122

（十一）、并进到反并进步 124

（十二）、并进合步 126

斗牛舞初级组合 127