刘桂华简易通络按摩法 美容养颜篇 减肥塑身篇PDF电子书下载

美容养颜篇 3

第一章　美容养颜面部按摩 3

一、搓手浴面 3

二、摩揉面部 3

三、横摩前额 4

四、竖摩前额 4

五、双掌分推两鬓 5

六、双手捋理两鬓 5

七、掌揉前额 6

八、双手抹双眉 7

九、双手环摩眶周 7

十、双手环摩眼周 7

十一、双手揉摩太阳穴 8

十二、双手捋鼻侧 8

十三、双手掌分推面颊 9

十四、双手环摩唇周 9

十五、双手掌摩捋下颌 10

十六、双手捏拿面部肌肉 10

十七、双手拿揉双耳揪耳垂 11

十八、面部点穴 12

十九、十指梳理头部 13

二十、双手搓摩颈项 14

二十一、搓掌浴面 14

第二章　美容养颜全身按摩 15

一、按摩腰背部 15

二、腰背部点穴 16

三、按摩胸腹部 17

四、胸腹部点穴 18

五、按摩上肢部 19

六、上肢部点穴 20

七、按摩下肢部 21

八、下肢部点穴 22

减肥塑身篇 25

第一章　减肥塑身按摩 25

一、头颈部减肥 25

二、肩臂部减肥 29

三、胸部减肥 32

四、腹部减肥 35

五、背部、腰骶部减肥 42

六、臀部减肥 46

七、腿部减肥 49

第二章　减肥塑身的简易运动 53

一、减肥塑身徒手运动操 53

二、减肥塑身持哑铃运动操 55

三、减肥塑身其它运动方式 57

四、介绍几种消耗热量的减肥塑身运动 60